Diga não no nome do amor

Fonte: Dollar One Photo Club

Definir fronteiras é uma arte, mas, se você é como eu, depende das circunstâncias se é ou não difícil. Aprendi há muito tempo a falar contra aqueles que tentam dominar ou me machucar. Quando eu cheiro de abuso, estou instantaneamente motivado para manter meu caminho ou sair da linha de fogo. Nesses casos, considero isso uma arte somente porque exige que a sabedoria penda os pés de maneira a não acabar na calha, mas a permanecer no caminho da compaixão e da paz interior.

No entanto, quando se trata de estabelecer fronteiras com pessoas carentes ou narcisistas cheios, torna-se mais desafiante para os gostos de mim. Aqueles que assumem o papel de ajuda na vida são propensos a perder-se nas necessidades dos outros. Pessoas boas – e eu sou desse jeito, acho – quer ajudar, mas como podemos parar de nós mesmos quando começamos a se comprometer com o auto-sacrifício perpétuo, deixando-nos na poeira, secos, queimados, sem uma própria pista -compaixão?

A maioria dos artigos sobre o assunto oferece culpa como a explicação, que é essencialmente um sentido difuso do medo da punição por ser egoísta ou "não é bom o suficiente". A ameaça de punição pode implicar castigos corporais, vergonha, abandono emocional, caos, disfunção, inferno ou simplesmente ser julgado indigno e indigno. Embora geralmente sejam pais que representam a ameaça, a cultura a perpetua com mensagens óbvias ou sutis, lembrando a classe de serviço, especialmente as mulheres, o que é esperado. Como podemos dizer Não quando Não significa ser ruim, inaceitável, não amável? O que há para ser feito? Você pode querer começar a …

Um: Investigar

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Onde a idéia de auto-sacrifício vem em suas circunstâncias pessoais? Quem era a pessoa carente, desamparada ou autorizada em sua vida? Qual é exatamente o castigo por não atender o outro?

Dois: Pergunta The Validity Of Believe

Pergunte a si mesmo se você acredita ou deseja continuar a acreditar que dizer não a uma pessoa carente é pecadora ou má. Pode ser virtuoso se concentrar em si mesmo e assegurar o cumprimento de suas próprias necessidades? É bom proteger-se da exploração? É bom e justo agir com amor para com você? A subordinação é benéfica para os outros, pois o seu senso de direito torna-se reforçado? Você dá a outros a oportunidade de ser doadores, pois você desempenha esse papel tão bem? Seus filhos aprendem a se preocupar com os outros quando você não pede que eles se preocupem com você? Wrestling com essas questões pode iniciar mudanças de longo prazo.

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Três: mude sua filosofia

Como você pode se tornar uma pessoa mais equilibrada, ou seja, uma pessoa que inclui a noção de auto-compaixão para a noção geral de compaixão? Como a auto-compaixão se encaixa na sua filosofia de vida existente? Você pode ser bom e exercer auto-amor e autocuidado? É possível tornar-se uma pessoa maior, um líder mais eficaz, um coração ainda maior quando você se concentra também em si mesmo quando a situação exige isso?

Quatro: Prática

Nada pode substituir a prática que deve variar de acordo com a situação. Quando você começa pela primeira vez, você pode simplesmente definir um limite dizendo: "Eu só tenho que cuidar de mim mesmo aqui" ou "Eu queria poder ser um gênio, mas, como está, devo fazer o X antes que eu possa fazer Y. "" Eu adoraria dizer sim, mas não posso. "" É difícil dizer não, mas devo. "" Eu tenho que dizer não em nome do amor ".

Às vezes você pode até experimentar com você mesmo. Observe suas reações internas enquanto experimenta várias declarações de amor próprio, tais como: "Eu me amo demais". "Minhas necessidades são muito importantes para mim." "Eu pratico a compaixão como eu sou tão digno quanto você / meus filhos. "" Eu coloco-me primeiro aqui porque eu gosto do sentimento disso ".

Quando acusado de ser egoísta ou mesmo de ter um eu (que, nesse contexto, é mal-entendido, o Budismo / Cristianismo), apenas sorria e diz: "Eu acho que gosto de um pouco de egoísmo se isso é egoísmo". "Você não parece para gostar da minha auto-focagem, mas sim. Isso é o suficiente. "Ou inequivocamente," eu não gosto que você diga isso. Pare."

Dependendo das circunstâncias, essas declarações podem ser feitas silenciosamente para si mesmo ou para outros em voz alta.

Cinco: Detaque de pessoas necessitadas

Uma vez que você identificou um narcisista cheio em sua vida, alguém que se sente intitulado e dificilmente retribui, considere terminar o relacionamento. Se você se sentir drenado apenas pensando nessa pessoa, leve-a como uma dica. Seja sábio e deliberado sobre sua decisão, mas separe-se o máximo possível.

Seis: Ria de si mesmo

Quanto mais velho eu obtiver, mais eu detectar casos sutis de codependência. Eu relaxei um pouco meu esforço e me sinto em contato com minha paz interior enquanto eu apoio os outros em seu próprio crescimento. Sendo um zen budista praticante, viver e respirar os sutras, depois de ter escrito um livro há doze anos – "Uma Teoria Unificada da Felicidade" – teve seus efeitos …. Mas a vida é engraçada. Eu posso achar que eu, clandestinamente, deixe que amigos imaginários se aproveitem de mim. Alguns estão bastante mortos. Alguns nem sequer nascem. Alguns são partes da minha própria experiência. Alguns são inorgânicos. Nesses momentos, eu apenas ri. Rir é o melhor remédio quando se trata de absurdos, inconsistências e, de qualquer forma, jogos infantis para impressionar e para ser bons. Ria com o seu próprio Ego. Gosta de jogar esconde-esconde. Isso merece um bom tempo.

Se você gosta de saber por que o riso é tão poderoso, leia "The Origins of Raughter"

NOTA: Se esta postagem de qualquer forma "falou" para você, e você acredita no poder para outros também, considere enviar seu link. Além disso, se você gostaria de ler outros artigos que escrevi para Psychology Today, clique aqui.

© 2015 Andrea F. Polard, PsyD. Todos os direitos reservados.

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