Seu pior inimigo

Nós fazemos nossa própria miséria. A vida é bastante difícil, mas pioramos as coisas, exagerando nossas falhas e acumulando provas de nossas deficiências. Em um humor particularmente ruim, podemos deslizar para uma ladainha de oportunidades perdidas, escorregas, falhas no nervo – enquanto nos concedemos quase nenhum crédito por obstáculos superados e pequenas vitórias alcançadas no caminho para onde estamos.

Aos 83, uma mulher me disse que finalmente havia superado o negócio de destruir-se. "Eu sou muito mais pacífico. Se penso em pensamentos ruins, digo a mim mesmo que cale a boca. "Aceitando-se finalmente, ela decidiu parar de se concentrar no que faltava e aproveitar ao máximo o que era bom em sua vida. Ela só queria que ela tivesse feito isso antes.

Quando eu ouvi pela primeira vez sobre a idéia de parar de pensar, eu tinha meados dos anos vinte. Fui ensinado a observar os pensamentos negativos, especialmente aqueles que minha mente produzia como um canto recorrente. Quando você percebeu tal desânimo, você deveria bani-lo e depois substituí-lo por um incentivo específico, uma afirmação de si mesmo que você acreditava firmemente.

Minha primeira reação foi desdenhosa. Isso soou como um mish-mash de platitudes no nível de "Você é seu próprio pior inimigo" e "O poder do pensamento positivo". Mas eu decidi prestar mais atenção à presença de frases autodestrutivas flutuando no meu cabeça. Eu encontrei muitos deles, especialmente se eu estivesse em um estado de espírito baixo ou acabasse de sofrer uma decepção significativa. Lá estavam, pronto, em um momento de aviso para escurecer mais minha visão de mim e dos meus clientes potenciais

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De onde vêm essas idéias condenadoras? Eles se sentem como infiltração de algum tipo de abóbada de negatividade, mantidos inconscientemente. Uma provocação nivelada no pátio da escola de uma menina bully, uma observação impaciente de um professor de matemática estressado, uma névoa de rejeição de um namorado que havia desaparecido sem explicação – estes e outros haviam entrado no meu cofre e ficaram por anos. Naquela atmosfera isolada e sem ar, não houve diminuição de seu poder para minar minha autoconfiança.

Fonte: Wendy Lustbader

Tirando isso para a luz do dia, examiná-los quando eu estava com bom humor era instrutivo, mesmo revelador. Fui rapidamente capaz de colocá-los em seu lugar pelo que eram – as farpas que haviam desembarcado em tempos de vulnerabilidade, pequenas feridas que se tornaram muito grandes. Racionalmente falando, a rapariga insultou todos que ela não favoreceu; Esse professor de matemática estava frustrado, pressionado e insensível; O namorado desaparecido tinha 16 anos e claramente não estava preparado para se relacionar. OK, claro o suficiente. Mas eu seria capaz de encolher os ombros em um estado de espírito mais sombrio?

O aspecto da suspensão do pensamento que eu resisti mais provou ser mais útil – ter uma frase positiva bem ensaiada pronta para se opor ao negativo. A chave é chegar a algo afirmativo e convincente o suficiente que funcionará quando cairmos.

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Voltei mais longe para uma memória dolorosa. A menina bully tinha se divertido com o meu desajeitado balanço da raquete que enviou nossa única bola se precipitando sobre uma cerca e em um canal, terminando o jogo. Eu era um klutz. Na época, o riso e a zombaria coroados por todas as garotas amarradas em episódios anteriores com bolas perdidas e balancins infelizes. Nos anos seguintes, cada outro ato de destreza atlética entrou no cofre. Havia muito mais armazenados lá do que eu tinha percebido.

Tive que pensar muito e pensar em uma maneira de se opor à evidência acumulada da minha inépcia. Finalmente, senti a verdade de uma simples observação: "Você é bom em outras coisas". Isso era exato, e não havia dúvidas respondendo para minar a força dessa afirmação. Já funcionou há anos, sempre que me costuma ficar em um jogo físico de algum tipo. Até hoje, eu sou capaz de ser alegre com meus balanços selvagens e bolas perdidas. Dirijo o riso.

É muito mais difícil desafiar as avaliações negativas de nossas vidas como um todo. Ao longo do tempo, julgar nossas conquistas como insuficientes pode se transformar em uma negatividade mais rígida e penetrante, uma flagrante declaração de derrota. Um eletricista de Seattle dominou seu comércio e ganhou uma vida digna para sua família, mas em seus cinquenta se considerou um fracasso em sua verdadeira vocação de músico. Nos finais de semana, ele tinha sido um baixista em uma banda que foi reservado amplamente para shows locais, mas nunca chegou a uma base de fãs regional, e muito menos nacional. Seus CD autoproduzidos permaneceram empilhados em caixas em um porão.

Quando é a vida de outra pessoa, podemos ver como é inútil se concentrar apenas no que está faltando e não saborear o que tomou para chegar até aqui. Podemos ver a loucura de expectativas excessivamente elevadas. Queremos agitá-lo e dizer: "Olhe, você permaneceu fiel ao seu talento, desenvolveu-o e aproveitou ao máximo, apoiando e criando uma família. Você deve se orgulhar de si mesmo ".

Os padrões de tudo ou nada deixam espaço para as satisfações que estão bem ao nosso alcance. Perguntei a este homem: "Se a sua vida fosse a história do seu filho, você o chamaria de fracasso? O que você diria a ele? "Ele ficou assustado. Vi um movimento de percepção através de seu olhar. Depois de um longo silêncio, ele disse: "Eu diria que ele tinha ficado fiel consigo mesmo, que ele tinha trabalhado duro e fez tempo para sua música, apesar de tudo, apesar de tantas pressões".

Liberar-nos da auto-condenação é uma escolha. Somos capazes de reconhecer um quadro inflexível e impraticável e jogá-lo fora, como a mulher de 83 anos que acorda todas as manhãs em paz. É hora de conceder-nos um adiamento.

Copyright Wendy Lustbader. Adaptado de: Life Gets Better: os prazeres inesperados de Growing Older , Tarcher / Penguin, 2011.