Foi incrível ver isso acontecer – observando o resgate do resgate dos mineiros chilenos, um a um. E como é bom ter uma notícia que cativou nossa atenção por causa do final feliz!
Imagine estar no subsolo por 69 dias. Eu vi que os mineiros usavam óculos especiais fornecidos por Oakley quando chegaram à superfície, pois não estavam acostumados com a luz solar. Do ponto de vista do sono, eu me perguntei o que seria viver em um ambiente sem luz natural por 69 dias.
A luz natural ajuda a restaurar o nosso relógio biológico interno todas as manhãs. Esta reinicialização ajuda a guiar nosso humor, metabolismo, temperatura corporal, sistema imunológico, você o nomeia. Eu sei que os mineiros tentaram manter um horário rigoroso de sono-vigília, o que faz sentido, mas provavelmente teve pouco efeito devido à falta de luz. Já vimos algo assim antes, nos militares. Vivendo em um submarino, você pode não ver a luz do dia por semanas, às vezes meses de cada vez, e pode haver algumas conseqüências sérias. Concedido em um submarino, há muita luz quando necessário. Mas as condições dos mineiros não proporcionaram quase nenhuma exposição à luz durante um período prolongado. Sabemos que a ruptura a longo prazo do ritmo circadiano de um mamífero tem sido associada a sintomas de depressão, insônia, dores de cabeça e alucinações. E essa é apenas uma pequena lista dos efeitos.
Algum dano grave já foi feito nos ciclos de sono dos mineiros na mina? É duvidoso. Uma vez que eles conseguiram voltar "no topo", os fotões necessários funcionariam sua magia e ao longo do tempo reajustar os relógios biológicos dos mineiros resgatados. Quanto tempo vai demorar? Poderia variar, mas com exposição adequada à luz provavelmente não mais de uma semana.
É bastante surpreendente saber que todos nós temos esse botão de reinicialização disponível. Muitas vezes, falo sobre a escuridão como parte das minhas recomendações para ter uma boa noite de sono. Mas precisamos lembrar que a luz é importante para manter a boa saúde do sono também.
Bons sonhos,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
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