Um gesto de bondade

Na próxima vez que você se sentir de mau humor, tome um momento para pausar e perguntar-se: "Qual é a minha atitude em relação a mim mesmo agora? Estou me relacionando com o julgamento … ou com atenção, calor e respeito? "

Normalmente, você achará que quando você está ansioso, solitário ou deprimido, você também está de baixo em si mesmo de alguma maneira, e essa subentendimento de sentir-se deficiente ou indigno é o que o mantém cortado de sua própria vitalidade, também como seu sentimento de conexão com os outros.

O caminho da cura e do regresso a casa começa com o que eu chamo de "um gesto de gentileza". Você pode, por exemplo, colocar a mão no seu coração – deixando o toque ser macio – e enviar uma mensagem para dentro. Pode ser "Está tudo bem, querido". Ou "Eu me importo com esse sofrimento". Ou, "Me desculpe e eu amo você." Muitas vezes, é simplesmente "Isso também".

Às vezes, esse gesto de gentileza inclui dizer "sim" a tudo o que está acontecendo – o que sim significa "Isso é o que está acontecendo, é como a vida está agora … está tudo bem".

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Se você está realmente em baixo de si mesmo, você também pode dizer "Perdoado, perdoado". Não porque há algo de errado em perdoar, mas porque há algum julgamento para soltar.

Como você se oferece esse gesto de bondade, leve alguns momentos para ficar com você mesmo, para se manter em companhia. Permita o que quer que a maioria deseje atenção na superfície, e sinta que você é a presença amorosa que pode incluir e abraçar o que está surgindo.

Então, veja se você pode ampliar sua atenção e perceber qual ou quem mais está flutuando no seu espaço do coração. Talvez você intencionalmente ofereça um gesto de gentileza a um amigo que está lutando com desapontamento, um membro da família que lida com doenças, ou um adolescente apanhado na dúvida.

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À medida que você continua a praticar oferecendo a si mesmo e aos outros esse gesto de bondade, você descobrirá que essa resposta à vida se torna cada vez mais espontânea e natural. Com o tempo, você vai reconhecê-lo como a expressão mais autêntica de quem você é.

© Tara Brach, Fim de semana do Dia do Trabalho, 2013

Aproveite esta breve conversa sobre Confiando em nossos corações – Confie em nosso bem básico

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