Por que é difícil ser grato pelo Dia de Ação de Graças

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A pesquisa é clara – a gratidão é uma superpotência. As pessoas grávidas gozam de benefícios, como saúde física e emocional melhorada, melhores relacionamentos, maior auto-estima e maior expectativa de vida.

Apesar dos benefícios da gratidão, muitas pessoas não estão agradecidas – nem mesmo no Dia de Ação de Graças – de acordo com uma nova pesquisa surpreendente. A pesquisa, que foi conduzida pelo Harris Poll em nome da American Greetings, mostra a luz sobre por que as pessoas não estão agradecidas durante a temporada de férias.

Três em cinco americanos dizem que preferem fazer outra coisa em vez de refletir sobre o que eles agradecem no Dia de Ação de Graças. Os principais respondentes das atividades deram prioridade ao ser grato, incluindo a exibição de futebol, assistindo a transmissão de mídia, lendo um livro ou passando tempo com um animal de estimação.

O stress do feriado supera a gratidão

Um enorme 71% dos americanos dizem que as férias causam estresse. Quando perguntado sobre suas fontes de estresse, comprar presentes presentes na lista. Passar o tempo com a família foi um segundo próximo, seguido de cozinhar grandes refeições de férias.

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Apesar do reconhecimento da falta de gratidão, 92% dos americanos acreditam que os feriados são um momento para agradecer aos amigos e à família. No entanto, um em cada cinco confessa que eles tendem a ser mais agradecidos por bens materiais do que pessoas.

A falta de gratidão em relação à família não é o único problema. Doze por cento dos americanos admitiram que prefeririam gastar tempo em seus smartphones do que ter uma conversa significativa com a família.

Como experimentar um pouco mais gratidão nesta temporada

Se é provável que você seja atrapalhado no turbilhão de cozinhar, fazer compras e embrulhar esta temporada de férias, tome medidas para reduzir o estresse e aumentar sua gratidão. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a experimentar um estresse reduzido e maior gratidão durante os feriados:

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• Reconheça seus valores. Comerciais de TV, fotos de revistas e filmes de férias retratam os feriados ideais, com encontros familiares amorosos e refeições deliciosas. Se você não for cuidadoso você pode facilmente perder de vista o que é importante. Pausar o tempo suficiente para considerar o que realmente interessa a você neste ano e se comprometer a viver de acordo com esses valores.
• Aponte para o bem, não é perfeito. As férias não precisam se tornar um concurso sobre quem gasta mais dinheiro ou que assa a melhor sobremesa. Dê permissão para cozinhar um prato menor, decorar um quarto menos, ou comprar um presente menos este ano.
• Defina limites de como você gasta seu tempo. Antes de declarar que você tem que comparecer a essa festa de férias, ou você tem que passar o dia a decorar, lembre-se é uma escolha. Reconhecer que você tem controle sobre como você gasta seu tempo – e com quem você gasta – pode ajudá-lo a controlar sua atitude. Saltar em algumas atividades, pode ajudá-lo a sentir-se muito menos estressado.
• Diga uma coisa que você agradeça todos os dias. Comprometer-se a dizer uma coisa que você sente grata por todos os dias. Tornar o hábito de expressar gratidão durante a temporada de férias e você pode decidir continuar durante todo o ano.
• Envie cartões de gratidão. Envie um cartão que diga aos indivíduos por que você está grato por ter eles em sua vida. Envie um cartão por dia, e não se preocupe em receber cartões entregues para os feriados. Um cartão que chega um mês ou dois após o feriado com uma nota personalizada que expressa sua gratidão será mais significativo do que uma assinatura com uma pancada de um cartão genérico de férias que chega na véspera de Natal.
• Reflita por apenas 60 segundos por dia. Sentir-se agradecido não tem que demorar muito tempo. Reserve um minuto por dia para notar apenas algumas coisas boas que você tem em sua vida. Água limpa para beber, um telhado sobre a cabeça, ou mudança de reposição em seu cofrinho são apenas algumas das coisas que algumas pessoas nunca experimentarão.

A gratidão é o segredo para sobreviver ao estresse das férias. Em vez de se preocupar com a obtenção de presentes e verificar a sua lista de atividades de férias, concentre-se em mostrar apreciação pelo que você já possui.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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