Você passou e voltou para a cozinha pelo menos 25 vezes, e você só ficou há uma hora. O contador do seu aplicativo de fitness registra centenas de etapas, mas se você pudesse mapear suas faixas, isso mostra um conjunto de círculos infinitos e confusos. Se seus movimentos são uma indicação, parece que você realmente não está fazendo as coisas de forma eficiente ou direta. A razão é perfeitamente evidente para você: tente como você pôde, você literalmente esquece o que você está fazendo na metade do meio de fazê-lo. Você não pode lembrar se você realmente transformou a cafeteira e quando você procura em todo o seu celular, você encontra no bolso. Como chegou lá, afinal?
Perder o rastreamento do que você está fazendo é, certamente, uma forma de distração, mas mesmo que possa frustrar você sem fim, é uma condição que você pode curar ou, pelo menos, contrariar. Em parte, a cura vem de assumir o controle de sua própria mentalidade. Como você verá, a multitarefa é uma das fontes mais prejudiciais, mas reversíveis, do tipo de desempenho cognitivo que você precisa manter no topo de seus desafios de memória diária.
Reem Alzahabi e colegas da Universidade Estadual de Michigan (2017) propuseram que a multitarefa da mídia, ou o que eles chamam de MMT, estaria relacionada com a habilidade cognitiva mais geral conhecida como troca de tarefas ou a capacidade de ir e voltar entre as atividades mentalmente envolventes . Eles também desejavam saber se o MMT poderia realmente levar a melhores habilidades de troca de tarefas devido à "reorganização cortical dramática" (p. 1882) que tais atividades poderiam promover. Existem custos de memória potenciais, no entanto, para alternar entre as tarefas nessas informações da Tarefa A pode decadir enquanto a Tarefa B está sendo executada. Em outras palavras, você pode esquecer onde você estava naquela primeira tarefa quando você volta sua atenção para a segunda.
Para testar esses efeitos alternativos de troca de tarefas, os pesquisadores do estado de Michigan apresentaram seus 187 alunos de graduação com o trabalho assustador de classificar os objetos exibidos na tela sobre uma série de 1.728 testes. Em uma tarefa, por exemplo, os participantes classificaram um animal mostrado na tela como um peixe ou pássaro e na segunda tarefa, classificaram um item de mobiliário como uma cadeira ou uma mesa. As tarefas alternaram entre si e os investigadores compararam o desempenho quando houve diferentes períodos de tempo entre tarefas ou requisitos de tarefas concorrentes. Os experimentadores manipularam o período de tempo que os participantes tiveram que preparar suas respostas no início de cada teste, o tempo entre as tarefas, o número de estímulos apresentados ao mesmo tempo (1 ou 2) e se as tarefas requeriam o mesmo ou o oposto respostas. Estas eram, então, tarefas desafiadoras mentalmente, mas eram mais fáceis ou difíceis, variando as demandas cognitivas envolvidas em cada arranjo específico de troca de tarefas.
Relevante para a nossa questão de como a memória é afetada pela troca de tarefas, as principais descobertas mostraram que, embora algumas pessoas sejam melhores do que outras na multitarefa, há maneiras de evitar danos à memória quando você está fazendo duas ou mais coisas ao mesmo tempo. Uma vez que a boa tarefa múltipla envolve o esquecimento da Tarefa A quando você muda para a Tarefa B, você quer fazer o contrário, se você precisar lembrar a Tarefa A depois de concluir a Tarefa B. Por exemplo, quando você está procurando suas chaves, mas receba uma mensagem de texto Antes de encontrá-los, você deseja lembrar que precisa localizar essas chaves depois de responder a mensagem. Para manter essa pesquisa de chave na sua memória ativa, você deseja que a mensagem seja removida o mais rápido possível. Em segundo lugar, os pesquisadores do estado de Michigan descobriram que, para evitar interferências entre tarefas, trata-se da preparação. Configurando-se a missão de procurar as suas chaves, apesar de qualquer outra tarefa que o separe, irá ajudá-lo a voltar para ele sem muita decadência. Se você for um bom alternador de tarefas, essas etapas preventivas serão menos importantes, mas, se não estiver, elas devem ajudá-lo a realizar este malabarismo mental.
Com os resultados deste estudo em mente, examinaremos agora as 7 dicas práticas que o ajudarão com a troca de tarefas e mais:
Embora pensemos em multitarefa no sentido "MMT" do estudo do estado de Michigan, a vida cotidiana é, por si só, uma série de tarefas múltiplas. Dando a essas tarefas a atenção que merecem, ou pelo menos tornando-as mais automáticas e previsíveis, ajudará a reduzir o número de vezes que você perde seu caminho ao realizá-las. Uma vez que sua memória começa a melhorar, você pode se sentir mais seguro de si mesmo ao longo de suas tarefas diárias. Cumprimento na vida envolve uma variedade de habilidades, e quando você pode adicionar uma boa memória à lista, você poderá ter sucesso nos desafios cognitivos mais importantes que você enfrenta a cada dia.
