Shushing Your Inner Bully: um truque rápido

Frequentemente encontro pessoas altamente bem sucedidas que não se consideram assim. De fato, muitos clientes meus e participantes das oficinas de Auto-Promoção para Introverts® dizem que passam mais tempo pensando em seu último passo falso – apesar de seus resúmenes robustos. Você pode relatar?

Enquanto muitos introvertidos – aqueles de nós que são mais freqüentemente energizados durante nosso tempo de silêncio do que o nosso tempo social – fazem contribuições significativas para nossas organizações e a sociedade, um valentão que se esconde entre nossos ouvidos, às vezes, obtem o melhor de nós. Claro, os introvertidos não têm o mercado encurralado na auto-fala negativa; No entanto, a pesquisa mostrou que provavelmente conversamos mais dentro de nossas cabeças. Então, o que nós podemos fazer sobre isso? Aqui está um truque rápido que você pode usar, extraído do meu livro, Auto-Promoção para Introverts® : o guia tranquilo para seguir em frente.

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"Eu posso pegar qualquer bola"
Um dos meus clientes, um gerente sênior de treinamento corporativo – vamos chamá-lo de Clark Connolly – encontrou uma maneira de ficar em sintonia com seus presentes, apesar do "ruído" de fundo. Ele compartilha uma mensagem de auto-fala negativa recorrente que toca na cabeça quando ele fala com alguém mais sênior: "Eu não estou na mesma liga".

Para contrariar isso, peço a Connolly que descreva uma situação em que ele executa no seu melhor. Um atleta firme e con fi nente, ele se retrata no campo de fora e diz: "Eu posso pegar qualquer bola." Connolly repete essa afirmação sempre que ele enfrenta uma situação particularmente desafiadora; na verdade, tornou-se seu mantra. Eis o que ele escreveu em um pequeno cartão que ele havia laminado e colocado na carteira.

O cartão de carteira de antídoto de auto-conversação negativa de Clark Connolly

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• Preparação. Antecipar.
• Respiração. Dez respirações profundas.
• Afirmação. "Eu posso pegar qualquer bola".
• Atributos físicos. Pés plantados; cabeça alta; ombros de volta.
• Voz. Modular; passo mais baixo; aumentar o volume; pergunte; mostrar interesse.

Connolly refere-se a este cartão de carteira para ajudar a se aterrar antes de reuniões importantes. O que você pode escrever em um pequeno cartão para recarregar-se com pensamentos positivos para que você faça o melhor desempenho?

Eu acho que gerenciar minha auto-fala negativa requer manutenção diária, especialmente quando estou com muito estresse. Naqueles tempos, eu tento estar mais consciente das mensagens que eu digo a mim mesmo. Contoço o ruído, reforçando o que sou bom, colocando-me em situações positivas e me cercando com pessoas que acreditam em mim. Encontre o que funciona melhor para você. Se você é um introvertido, lembre-se de atrapalhar entre os encontros sociais – descanse, prepare e, quando aplicável, pratique.

Para saber mais sobre o acalmação – ou pelo menos o gerenciamento – seu valentão interior, confira minha história, "Criador interno de um introvertido". Também não perca "I Coulda Been a Contender", de Abby Ellin em Psychology Today .

REFERÊNCIA:
Adaptado de Nancy Ancowitz, Auto-Promoção para Introverts®: O guia tranquilo para avançar , McGraw-Hill, 2009, pp. 21-22.