Como ser mais espontâneo
Algumas pessoas são talvez muito espontâneas, talvez: a tatuagem às 3 da manhã, os $ 500 par de sapatos, deixando a primeira coisa que vem à mente. Mas, para muitos outros, o mostrador pode estar um pouco longe na outra direção: mesmo pequenas decisões são tão pesadas quanto as da Suprema Corte; A vida cotidiana é fortemente rotineira e, em pequenas e pequenas maneiras, pode exigir muito planejamento. Talvez seja hora de relaxar.
Mas, como a famosa frase Be Spontaneous Now connota, não é uma coisa de cabeça que você pode vir diretamente, que você pode pensar. Dito isto, há etapas planejadas que você pode tomar para aliviar seu passo. Trata-se de mudar sua fonte de informações internas, fazer o seu cérebro através da ação e ficar confortável com riscos.
Veja como começar:
Ouça seu intestino
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- Polifobia
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O que entra no caminho da espontaneidade é o seu cérebro racional, excessivamente cauteloso e muitas vezes ansioso: os pensamentos de pensar, duas vezes, você deveria ou não, você, o que-vontade-outros-pensa, os modos inesperado-assustador de lidar com o mundo. Conseguimos manter muita dessas conversas mentais, basta simplesmente cair em set-routines e comportamento de piloto automático.
A espontaneidade reside não nesta coisa enganadora, mas em nosso intestino – o que quer e não quer, o gosto e não gosta. Você quer se tornar mais consciente desses sentimentos, por mais silenciosos que sejam, para aprender a sintonizar-los, aumentar seu poder, confiar neles como fonte de informações sobre você e suas necessidades. Você pode começar simplesmente perguntando como se sente sobre algo – como ou não – e não descartá-lo. Melhor ainda, agindo antes de desaparecer. Desculpe, as compras de bebês não contam.
Comece pequeno
Tenho um desejo de pizza – vá para ele. Não quer enfrentar uma outra sexta-feira aborrecida e queimada – considere levar um dia de saúde mental. Realmente não quer aspirar a sala de estar e, em vez disso, fazer uma caminhada – tente.
Não se trata de pizza, nem sexta-feira ou de vácuo. Trata-se de atuar para fortalecer esses circuitos no seu cérebro. Agora, o que provavelmente acontecerá as primeiras vezes que você faz isso é se sentir culpado por tirar o dia de folga ou não aspirar, ou repreender-se pela pizza porque é ruim ou seu cérebro crítico grita com você, Olá, você apenas colocou 20 libras. Isso é de se esperar, os circuitos antigos estão disparando. Anote-se nas costas e continue avançando.
Vá mais grande
Então, esses pequenos passos funcionaram bem. Tempo para intensificar. Escolha um dia quando você não estiver no trabalho, sem responsabilidades importantes. Este é um dia para fazer todo-gut-all-the time. Resista ao desejo de ir no sábado piloto automático e começar a limpar a casa. Em vez disso, sente-se em uma cadeira e veja o que você gosta de fazer, o que você quer fazer. Não posso dizer? Esperar. Resista ao desejo de avançar nas rotinas.
Você pode se sentar por um tempo. Tudo bem. O que você procura é um sentimento ou imagem forte que tira de você. Ir para um filme às 1 da tarde? Ligue ou vá ver sua tia na Pensilvânia? Envie seu colega de quarto da faculdade um e-mail sobre uma música que lembrou a ela?
Não se preocupe com o planejamento de todo o dia, apenas se concentre no primeiro, depois aja (a menos que envolva algo ilegal …). Faça isso e sente-se novamente. Craft um dia de espontaneidade não planejada …
Tome riscos verbais
Tempo para trazer o lado verbal da relação da equação. Como ou ao contrário de seus amigos e colegas que explodem o tempo todo, você quer trazer essa espontaneidade ao seu discurso – seja menos cauteloso e censurado. Mais uma vez, pequenos passos. Levante a mão e fale em uma reunião de pessoal quando algo se puxa para você quando você normalmente deixa ir. Diga ao seu parceiro o que o incomoda quando a sua tendência é dizer "não é grande coisa".
E mesmo se você não consegue pensar nos pés na reunião da equipe ou com seu parceiro, e precisa de tempo para processar, está bem. Duas horas depois envie um e-mail para o seu supervisor ou envie um comentário ao seu parceiro sobre o que você sente. Mas faça-o mais espontaneamente – não se preocupe em corrigir, não edite obsessivamente; Sentindo que a vantagem de risco permite que você conheça sua expansão da sua zona de conforto.
E essa é a meta aqui – expandir essa zona de conforto, sentir-se mais confortável com riscos, desenvolver a confiança em suas reações intestinais, em vez de depender constantemente de sua mente racional mais cautelosa. Como você faz e descobre que o que você tem medo, isso não acontecerá, sua própria confiança aumentará e sua confiança em suas reações intestinais e o mundo maior crescerá. Trata-se de prática.
Você ainda, no entanto, pode querer prestar atenção para os sapatos de $ 500 e as tatuagens da 3 da manhã …
