Compreender e escolher melhores habilidades de enfrentamento

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Quando se trata de melhor compreensão e tratamento do vício, podemos aprender muito observando os mecanismos de enfrentamento de uma pessoa. A sabedoria convencional nos diz que um certo número de experiências negativas são apenas parte da vida. As coisas nem sempre são como se esperássemos; às vezes estamos decepcionados em nós mesmos e outros. A questão não é se você passará por dificuldades de uma vez ou outra em sua vida, mas sim, como você vai lidar com isso.

Os mecanismos de enfrentamento são habilidades que todos temos que nos permitem dar sentido às nossas experiências negativas e integrá-las em uma perspectiva saudável e sustentável do mundo. Quando a vida nos dá limões, nossas habilidades de enfrentamento nos ajudam a ver isso como uma oportunidade para fazer limonada. Sem mecanismos efetivos de enfrentamento, podemos sentir-se como um "limão", mal interpretando os acidentes ou as más intenções de outras pessoas para refletir nossa própria inadequação.

Sentindo-se mal por quem você é e o mundo em que vivemos é uma maneira especialmente difícil de passar pela vida. A ansiedade sobre o futuro e nosso próprio bem-estar podem se tornar uma profecia auto-realizável. Nós vamos a uma entrevista de trabalho importante, mas estamos convencidos de que não há como um empregador futuro poderia querer nos contratar. Quando não conseguimos o emprego, isso confirma nossa perspectiva negativa do mundo e de nós mesmos. Sem as habilidades de enfrentamento para converter o desapontamento sobre uma oportunidade perdida em uma maior determinação para conseguir o trabalho dos nossos sonhos, é fácil ficar preso em uma porta giratória de desilusão depois de desiludir.

Como muitas coisas que nos tornam humanas, existem aspectos sociais e biológicos para mecanismos de enfrentamento. Crescendo, assistimos e aprendemos com os adultos que nos rodeiam enquanto modelam como responder a tudo, desde pequenos aborrecimentos, como a acumulação de pratos na pia, a grandes crises como a perda de emprego ou de uma casa. Talvez o aspecto mais importante das habilidades de enfrentamento é que, uma vez que uma deficiência é trazida à nossa atenção, eles podem ser aprendidos e aprimorados, ou não aprendidos e substituídos, para nos ajudar até mesmo nas situações mais difíceis.

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Um dos mecanismos de enfrentamento mais notório é o abuso de substâncias. Tirar uma droga é uma maneira fácil de levantar seu corpo para despejar neurotransmissores de boa sensação em seu cérebro, criando um sentimento forte, mas temporário, de paz e segurança. Como qualquer profissional de tratamento de dependência pode lhe dizer, os efeitos negativos a longo prazo de abusar de substâncias como uma forma de lidar com o estresse ou a dor contínua adormecida, superam em muito os benefícios a curto prazo.

Existem outras formas de administrar o humor e o estresse e lidar com situações difíceis, que não exigem que você arrisque o vício. Atividades físicas como o exercício demonstraram alterar a química do cérebro para melhor. A auto-reflexão e a meditação, também, podem criar mudanças significativas ao longo do tempo que o deixam melhor preparado para lidar com desapontamentos. O trabalho criativo de doodling para colagem para fazer música para arte de desempenho pode ajudar um longo tempo a ajudá-lo a recuperar a depressão e a ansiedade. A chave é se envolver em atividades que melhorem sua saúde geral e / ou aliviem o estresse e ajudem você a se concentrar melhor nas questões reais em questão.

Mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​podem ajudá-lo a traduzir medo e ambiguidade em um senso de calma confiança e paz interior. Ao estabelecer-se em linha reta, você pode atuar como um modelo para os outros em seu círculo de família e amigos, incentivando aqueles que você ama ao passar por dificuldades próprias.

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