Lidando com agressivos passivos sem perder sua mente

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A maioria de nós tem pelo menos uma pessoa passiva-agressiva em nossa vida. Talvez seja uma mãe que tolice e critica tudo o que fazemos, ou um colega de trabalho que usa sarcasmo para nos cortar, ou um chefe de micromanagem que derruba dicas, mas nunca nos diz diretamente que não estamos fazendo um bom trabalho. Apenas estar em torno de uma pessoa passiva-agressiva pode prejudicar a saúde mental.

Como você pode lidar com pessoas passivas e agressivas?

Há algumas coisas que você deve saber sobre a agressão passiva: primeiro, é uma forma de raiva. Sua mãe passiva-agressiva, colega de trabalho e / ou chefe são pessoas profundamente irritadas. Eles estão tão irritados quanto uma pessoa que grita ou lança coisas, mas eles têm uma maneira diferente de mostrá-la. As pessoas passivas e agressivas muitas vezes estão aterrorizadas com o confronto, de modo que eles sofrem com raiva de sorrisos. Alguns podem não ser auto-conscientes o suficiente para perceber que eles estão com raiva, mas sua raiva, amargura ou frustração está logo abaixo da superfície.

Como terapeuta de casamento e família em Santa Mônica, trata muitas pessoas com problemas de raiva passivos e agressivos. Às vezes vejo seus parceiros também. São esses indivíduos, que têm que lidar com uma pessoa passiva-agressiva, dia após dia, que muitas vezes precisam de mais ajuda, uma, porque a agressividade passiva está prejudicando-os, e, dois, porque eles provavelmente estão permitindo o comportamento.

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É preciso duas pessoas para apoiar um relacionamento passivo-agressivo. Para parar o ciclo, experimente estas cinco etapas:

1. Mantenha-os responsáveis.

Quando você não consegue responsabilizar uma pessoa passiva-agressiva por suas ações, você perpetua sem querer seu comportamento. Se você é um especialista em pessoas, isso é especialmente devastador: você quer fazer todos felizes, e você não gosta de confronto ou conflito, então você absorve todos os tipos de abuso emocional sutil. Pare de se culpar ou fazer desculpas para os outros; você não é responsável pela maneira prejudicial que uma pessoa passiva-agressiva mostra sua raiva.

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2. Pare de pedir desculpas.

A menos que você tenha feito algo errado, não se desculpe. Especialmente não se desculpe se eles se recusarem a ser diretos e a dizer o que sentem que você cometeu de errado. Se o seu chefe diz: "Partindo cedo hoje mesmo?" Toda vez que você vai para casa antes das 5:30, mas nunca é direto sobre querer que você trabalhe mais tarde, não se desculpe ou faça uma desculpa. Seja antecipado e pergunte se você precisa ficar atrasado. Pode ser que ele ou ela realmente precise de você no trabalho mais tarde, mas também pode ser que o chefe só quer que você se sinta culpado porque isso faz com que eles se sintam mais no controle.

3. Coloque suas necessidades primeiro.

Forçar outras pessoas a colocar as suas necessidades em primeiro lugar é uma habilidade que muitas pessoas passivas e agressivas têm. Eles preferem comer tarde, então todos os jantares devem começar depois das 8 horas. Eles gostam apenas de gin e tônicos, então você deve sempre ter tônica na geladeira, mesmo quando ninguém mais o bebe. Não cumpram suas demandas: se eles gostam de comer tarde, mas você tem filhos com uma hora de dormir antecipada, eles não precisam chegar. Isso pode parecer severo, mas o comportamento passivo-agressivo é muitas vezes mais sobre afirmar controle do que sobre uma preferência genuína. Você precisa manter sua posição ou arriscar-se a caminhar.

4. Não jogue o jogo.

Enquanto estão aterrorizados com a própria raiva, as pessoas passivas e agressivas são muitas vezes OK desencadeando outras. A maneira errada de lidar com isso é explodir neles ou responder com agressão passiva própria. Se você fizer isso, eles ganham. Ainda assim, pode ser difícil gerenciar suas emoções ao lidar com alguém que o perturba demais. Tanto quanto você pode, limite a quantidade de tempo que você gasta ao redor da pessoa. Quando você está junto, se sentir que está com raiva, tome respirações lentas e profundas para se acalmar e se retirar momentaneamente da situação.

5. Confronte o problema.

Eventualmente, você pode ter que enfrentar a pessoa passiva-agressiva sobre seu comportamento. Essa conversa levará preparação. Não pular diretamente nisso na próxima vez que você estiver com raiva; Sua saúde e felicidade são o objetivo, não marcando pontos. É por isso que você não deve começar acusando-os de ser passivo-agressivo. Eles são , mas eles não vão responder bem em ouvir isso de você. Em vez disso, seja específico sobre o que eles dizem ou o que o incomoda. Diga-lhes como isso faz você se sentir, e seja claro sobre as conseqüências se eles não pararem. Se você lhes disser o que o incomoda, eles continuam a fazê-lo, e você os deixa, seu comportamento vai piorar.

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A melhor coisa que você pode fazer para lidar com a agressividade passiva não é deixar que ele fique sob sua pele.

Toda vez que alguém usa a agressão passiva para tentar incomodar você, lembre-se de que, sob sua raiva, é uma profunda infelicidade. Quanto mais feliz você estiver com sua vida, mais fácil será vê-los pelo que eles são – triste. Na próxima vez que seu colega de trabalho faça um comentário sarcástico sobre o que você está vestindo, transformar sua raiva em sentimentos de piedade e se elevar acima dela.