5 Gatilhos Overdrinking para assistir em 2019

Fique de olho nesses fatores e comportamentos.

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1º de janeiro primeiro traz resoluções e compromissos para reduzir os maus comportamentos do ano anterior. Às vezes é logo após uma ressaca de ano-novo desagradável ou uma temporada de férias de indulgência excessiva. Uma das resoluções mais comuns do Ano Novo é reduzir o consumo de álcool, especialmente o consumo excessivo de álcool. Enquanto algumas bebidas aqui e ali com moderação podem ser saudáveis ​​e agradáveis ​​e não terão necessariamente efeitos negativos, o excesso de bebida pode.

Portanto, se você quiser eliminar o consumo excessivo em 2019, aqui estão cinco gatilhos comuns que podem fazer com que você beba mais do que planejou originalmente. Lembre-se, você tem o poder de controlar esses impulsos, e é mais provável que o faça se souber quando eles podem vir.

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1. Genética / Biologia

Infelizmente, ter um membro da família que abuse do álcool ou que anteriormente abusou do álcool predispõe a beber mais. Saber disso sobre a sua própria árvore genealógica abre a porta para a autoconsciência e o monitoramento do uso de álcool, desejos de beber e a quantidade e frequência de consumo em que nos envolvemos.

2. Auto-Medicação Emocional

Para alguns, beber em excesso age como um alívio das emoções desconfortáveis. Lidar com emoções negativas desta maneira pode ser eficaz a curto prazo, mas tem consequências a longo prazo. Beber em excesso uma noite geralmente interfere na sua produtividade no dia seguinte. Da mesma forma, nem sempre estamos felizes com as decisões que tomamos enquanto estamos intoxicados. Aprender habilidades saudáveis ​​de adaptação adaptativa é mais sustentável em termos de auto-regulação e de sua saúde mental (e física) em geral.

3. Emparelhamento Comportamental

Estar perto de certas pessoas, lugares ou coisas que você historicamente tem associado com a bebida pode estimular a vontade de beber. Se você tem um amigo com quem só se encontra em bares e se engorda demais, é provável que ele o encoraje a beber. Tente quebrar o ciclo e vê-los em um contexto diferente sem álcool. Da mesma forma, ir a lugares onde você praticou overdrinking também vai desencadear um desejo. Estar preparado para isso, ou evitar tudo isso, pode ajudá-lo a lidar melhor com seus desejos de beber.

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4. Puxe fisiológico

Sintomas de abstinência também podem ocorrer quando se trata de beber. Saber quando esperar esses impulsos pode ajudá-lo a resistir mais eficazmente a eles. Por exemplo, se você historicamente tentou aliviar a ressaca ao começar a beber novamente, se colocar em uma situação em que você não estará inclinado a beber depois de uma noite bebendo pode ajudá-lo a resistir.

5. Em Busca de Emoção

Algumas pessoas se sentem sobrecarregadas para alcançar um estado alterado de consciência ou se envolver em uma espécie de busca de emoção. Mas encontrar outras coisas que o excitam em vez de beber pode ajudar a aliviar o desejo de beber. Por exemplo, compre ingressos para shows, planeje uma caminhada com um amigo ou defina uma nova meta de treino. Há outras coisas na vida ainda mais emocionantes do que beber, e descobrir o que funciona para você pode ajudá-lo a evitar uma emoção tão grande com o álcool.