Estudo de Harvard coloca a capacidade de push-up dos homens no centro das atenções

Novas pesquisas ligam a capacidade de flexão com menor risco de doenças cardíacas entre os homens.

Homens ativos de meia-idade que podem fazer 40 flexões consecutivas têm um risco significativamente menor de doença cardiovascular futura (DCV) na década seguinte a um exame físico de base do que pares que fazem a mesma idade que podem fazer menos de 10 flexões , de acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores da Harvard TH Chan School of Public Health. Essas descobertas (Yang et al., 2019) foram publicadas em 15 de fevereiro no JAMA Network Open .

Fonte: Wikipédia / iStock

A doença cardiovascular é um termo genérico que geralmente se refere a vasos sanguíneos estreitados ou bloqueados que podem levar a dor no peito, angina, arritmia ou outros eventos cardiovasculares, como ataque cardíaco, parada cardíaca súbita ou acidente vascular cerebral.

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Observe: Este estudo, “Associação entre capacidade de exercício de flexão de braço e eventos cardiovasculares futuros entre homens adultos ativos”, relata uma correlação entre variáveis ​​específicas. Esses achados não implicam que fazer flexões evite futuras DCV ou que não fazer flexões cause doença cardíaca.

“Nossas descobertas fornecem evidências de que a capacidade de flexão pode ser um método fácil e gratuito para ajudar a avaliar o risco de doenças cardiovasculares em praticamente qualquer ambiente. Surpreendentemente, a capacidade de flexão foi mais fortemente associada ao risco de doença cardiovascular do que os resultados de testes de esteira submáximos ”, disse o primeiro autor do Departamento de Saúde Ambiental da Escola de Saúde Pública TH Chan de Harvard em um comunicado.

Para este estudo, Yang e seus colegas analisaram a data de saúde de 1.104 bombeiros masculinos ativos. Dados de capacidade de flexão foram coletados de 2000 a 2010. A idade média dos participantes foi de 39,6, mas suas idades variaram de 21-66.

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A capacidade de flexão de cada bombeiro e sua tolerância submáxima ao exercício em esteira foram medidas no início do estudo e a cada ano subseqüente durante os exames físicos anuais.

Os pesquisadores enfatizam que a população deste estudo consistia apenas em homens ocupacionalmente ativos. Portanto, os resultados podem não ser generalizáveis ​​para homens ou mulheres que são menos ativos diariamente.

O autor sênior Stefanos Kales, que é professor do Departamento de Saúde Ambiental da Harvard Chan School e chefe de medicina ocupacional da Cambridge Health Alliance, resumiu a importância deste estudo push-up em uma sentença: “Este estudo enfatiza a importância do estudo físico. fitness na saúde, e por que os médicos devem avaliar a aptidão durante os encontros clínicos. ”

Drop and Give Me 40: “Você está pronto para desistir agora, Mayo?!?”

Quando você pensa em fazer flexões, que lembranças ou visualizações surgem em sua mente? A lembrança mais vívida que tenho de fazer flexões é a humilhação de ser uma juventude LGBTQ na sétima série e sentir-se como a fraqueza quintessencial de 98 libras na aula de educação física.

Minha professora de ginástica na época agia como um sargento sádico (e homofóbico) que avaliava nossa “masculinidade” adolescente com quantas flexões e flexões cada adolescente podia fazer seguidas. Na época, era impossível fazer mais de 10 flexões. Eu estava sempre perto do final dos rankings anuais de push-up do Phys Ed no ensino médio, o que me fez sentir um perdedor.

Mesmo quando eu comecei a levantar pesos e correr no ensino médio, evitei fazer flexões, porque eles desencadearam alguns sintomas vergonhosos semelhantes a PTSD, enraizados em um caso clássico de “síndrome de menino-maricas” e sempre sendo o “último escolhido” a se juntar. qualquer grupo durante a aula de ginástica.

Inesperadamente, minha intuição sobre fazer flexões mudou em 1983, depois que eu aluguei o vídeo de Um Oficial e um Cavalheiro e vi o coração dilacerar – “ No fundo, você sabe que todos esses outros meninos e meninas são melhores que você… Você pronto para sair agora, Mayo?!? “—Escultura com Richard Gere fazendo flexões no acampamento.

Como parte do meu compromisso com a idade de entrar em forma quando eu tinha dezessete anos, eu rebobinava o VHS e assistia a essa cena de novo e de novo como inspiração.

Por causa desse filme, aprendi a romantizar a dificuldade de fazer muitas flexões seguidas. Então, sempre que eu estava na academia, eu tocava a música tema “Up Where We Belong” no meu walkman e me esforçava o máximo que podia para fazer mais de 100 flexões seguidas – assim como Gere fez em um poça enlameada ao ser gritado por Louis Gossett Jr. em um oficial e um cavalheiro.

Ao longo da meia-idade, eu permaneci fisicamente ativo, mas parei de fazer flexões décadas atrás. Imediatamente depois de ler o novo estudo de Harvard hoje de manhã, desci de quatro ao lado de minha mesa e disse para mim mesma numa voz de sargento de terceira pessoa: “ OK, Bergland. Largue e me dê 40. AGORA ! ”Infelizmente, eu falhei no desafio de 40 flexões.

A boa notícia: o estudo recente de Justin Yang e seus colegas me inspirou a começar a fazer flexões regularmente a partir de hoje. Esperamos que ler este post – e aprender sobre o elo correlativo entre flexões e menor risco de DCV – inspire pessoas de todas as idades e identidades de gênero a se manterem fisicamente ativas e a fazerem flexões como parte de sua rotina de exercícios durante toda a vida.

Para encerrar, abaixo está outro exemplo de “inspiração push-up” de Ellen DeGeneres e Michelle Obama durante seu lendário confronto de push-up. (Michelle Obama defende suas flexões aqui.)

Como sempre: Por favor, use o bom senso e consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios ou realizar atividades físicas vigorosas.

Referências

Justin Yang, Costas A. Christophi, Andrea Farioli, Dorothee M. Baur, Steven Moffat, Terrell W. Zollinger e Stefanos N. Kale. “Associação entre capacidade de exercício de flexão de braço e eventos cardiovasculares futuros entre homens adultos ativos.” JAMA Network Open (Primeira publicação: 15 de fevereiro de 2019) DOI: 10.1001./jamanetworkopen.2018.8341