Os cartazes podem funcionar como o padrão interrompe a mudança de humor?
Cerca de dois anos atrás, eu dei a luz a um bebê. Pouco depois, encontrei-me com dificuldades em dar a luz ao escrever um livro. Comecei a acreditar naquele "cérebro da mamãe" falado.
Felizmente, eu sempre amei o design. Sendo o solucionador de problemas positivo que sou, comecei a experimentar com a criação de cartazes inspiradores. Parece que a parte "designer" do meu cérebro não foi encharcada pela mendicância novato. (Talvez este seja um tópico para outro ensaio – onde eu exploro o funcionamento interessante do cérebro direito versus esquerdo! Eu sei no livro My Stroke of Insight, o autor disse que achou mais fácil escrever em um periódico do que pelo computador quando ela estava a caminho da recuperação. Mas eu divago!)
Eu comecei a chamar meus álbuns diários que eu estava escrevendo e projetando meus "Daily Inspirational Flashcards" – porque seu objetivo era lembrar as pessoas das crenças psicológicas positivas e dos hábitos produtivos que levam à vida mais feliz. Em breve, meus "Flashcards inspiradores" começaram a ser virais – com milhares – então, centenas de milhares – e até mesmo milhões de ações para um único cartaz. Comecei a receber centenas de e-mails de pessoas – agradecendo-me – explicando que o meu diário "Inspirational Flashcards" realmente os ajudava a combater os estados emocionais deprimidos – mesmo quando se tratava de questões majoritariamente desafiadoras, como um transtorno bipolar ou a morte de um ente querido.
Eu me perguntei:
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Como foi possível para algo tão rápido como uma leitura de 10 segundos de um cartaz para mudar o estado emocional de alguém?
Eu discuti isso com amigos que também escrevem livros orientados psicologicamente. Todos chegamos à mesma conclusão. Meus "Flashcards inspiradores" criam o que se chama "A Pattern Interrupt" – uma ferramenta psicológica, recomendada por profissionais da Programação Linguística Neural, para ajudar a deixar de limitar as crenças.
Se você viu o filme Shallow Hal, então você viu um Pattern Interrupt em ação naquela cena do elevador – embora seja um exemplo humoristicamente reativado de um Pattern Interrupt.
Se você não viu Shallow Hal, aqui está uma sinopse rápida: Tony e Jack ficam presos em um elevador e começam a falar sobre namoro. Tony rapidamente descobre que o personagem de Jack se engaja em um padrão de pensamento limitado – apenas teatralmente mulheres deslumbrantes por razões superficiais. Tony ajuda Jack a romper seu padrão superficial de pensamento surpreendendo Jack com um clunk em sua cabeça – então gritando "Devils sair!" Com certeza, instantaneamente, uma nova janela mental se abre para Jack. Ele agora é capaz de pensar em namorar com uma lente menos superficial.
Outros métodos conhecidos para Interrupções de padrões incluíram: encaixar uma banda de borracha em seu pulso, tocar música poderosa, ser atingido com alívio cômico inesperado, fazer meditações calmantes, repetir afirmações positivas – e ler um cartaz inspirador no Facebook! Todas essas várias Interrupções de Padrões funcionam como uma "Intervenção do Pensamento" – criando um efeito perturbador sobre as crenças negativas de uma pessoa, então, iniciando um novo padrão positivo de pensamento.
A interrupção do padrão funciona na vida real como esta:
Digamos que aconteça um evento que o coloca em um humor mal-humorado. Se você não for cuidadoso, seus pensamentos negativos sobre essa circunstância de solo podem criar uma espiral descendente, onde você passa rapidamente de simplesmente pensar "Essa coisa é uma porcaria" para "Meu dia inteiro é uma merda" para "Minha vida inteira é uma merda" . "O mundo é uma merda" para "As galáxias distantes sugam". Basicamente, sem uma interrupção do padrão, uma pessoa triste pode ficar mais louca, e uma pessoa irritada pode ficar mais grumblier!
Há uma famosa citação de Albert Einstein: "Não podemos resolver problemas ao usar o mesmo tipo de pensamento que usamos quando os criamos". Bem, a filosofia de Albert é uma boa explicação para o motivo de uma interrupção do padrão poder desencadear um pensamento negativo loop. A Interrupção de Padrões literalmente muda o estado de energia do seu cérebro.
Aqui está a scoop neuroscientífica: o exame de ressonância magnética do cérebro mostra que cada vez que uma pessoa pensa pensamentos furiosos ou imagina os cenários do pior caso, eles enviam literalmente uma onda de sangue que flui para regiões cerebrais associadas à depressão e raiva (o córtex préfrontal direito) – reabastecendo assim depressão e raiva. Felizmente, as ressonâncias magnéticas também mostraram que, quando uma pessoa começa a pensar pensamentos felizes, eles podem enviar uma onda de sangue que flui para regiões cerebrais associadas à felicidade (córtex pré-frontal esquerdo) – reabastecendo literalmente a sua positividade.
Além disso, estudos recentes sobre aprendizagem mostram que, quando você incorpora imagens no seu processo de aprendizagem, você pode "gravar" melhor uma mensagem em seu banco de memória permanente.
Mais informações sobre a colheita neurocientífica: quando você coloca palavras dentro das imagens, seu cérebro se beneficia imediatamente em um esforço para entender ou por que essas palavras se relacionam com a imagem – estimulando assim mais atividade neuronal. Quanto mais neurônios você tiver disparado, maior a chance de seu cérebro estar prestando atenção e gravando o que está percebendo. É por isso que usar flashcards com imagens ajuda as pessoas a aprender informações melhor! Da mesma forma, os cartazes pushboys de positividade podem ser feitas com mensagens positivas em casa de maneira mais forte do que as palavras sozinhas.
No ano passado, notei uma tendência no Facebook de centenas de outras "Páginas" que oferecem cartazes positivamente inspiradores. É realmente retirado como uma atividade extremamente popular – para as pessoas ler, compartilhar e marcar cartazes positivos! Durante o mesmo ano, Pinterest e Instagram também cresceram de forma selvagem em sua usinagem – ambos também são enormes agregados para cartazes que estimulam a felicidade. Eu acredito que isso não é apenas uma tendência para o mundo da auto-ajuda. Eu acredito que este é um novo meio de auto-ajuda – um que está aqui para ficar.
Afinal, no mundo extremamente ocupado, espresso-chugging, hiper-ativo, muitas vezes é difícil encontrar tempo para ler um livro inspirador de auto-ajuda – mas – você sempre pode encontrar tempo para ler um cartaz inspirador.
Karen Salmansohn é um autor e designer mais vendido – com mais de um milhão de livros vendidos – conhecido por criar auto-ajuda para pessoas que não seriam mortas fazendo auto-ajuda e fundador de www.notsalmon.com um site popular de inspiração. Clique aqui para verificar a página do Facebook e explore se os cartazes são um reforço de humor para você.
Mais … Seu novo livro INSTANT HAPPY deve ser lançado em outubro pela Random House – que oferece uma coleção de seus populares cartazes virais.
