Uma maneira íntima para ajudar a lidar com a perda durante as férias

Pesquisas mostram que há uma chance maior de morrer durante as férias.

Fonte: CCO Commons

A vida é frágil e, durante as férias, muitas pessoas sentem isso com mais intensidade. Enquanto para a maioria, esta estação é alegre por causa de reuniões familiares, boa comida e o compartilhamento de presentes, outros estão imersos em tristeza porque ou perderam um ente querido ou atualmente têm um outro significativo que está doente. Estudos têm mostrado que há mais chance de morrer durante a temporada de férias do que em qualquer outra época do ano, especialmente devido a condições como problemas circulatórios e digestivos, doenças respiratórias, problemas endócrinos / nutricionais / metabólicos e câncer.

Uma equipe de pesquisadores sociológicos da Universidade do Sul da Califórnia, em San Diego, chefiada pelo Dr. David Phillips, encontrou um aumento na mortalidade durante as férias, especialmente no dia de Natal e Ano Novo. Phillips disse que uma análise de 57,5 ​​milhões de atestados de óbito mostrou que as chances de morrer durante esses períodos aumentam “entre 3% e 9%, dependendo do grupo demográfico que você olha, e entre 1% e 10%, dependendo da causa. morte analisada ”.

Parece haver muitos fatores contributivos relacionados ao aumento da taxa de mortalidade nesse momento, como clima mais frio, alimentação excessiva, falta de assistência médica, hospitais com poucos funcionários, aumento de viagens e estresse geral da estação.

Estresse emocional parece ser um fator contributivo abrangente para problemas de saúde emocional e física nesta época do ano. No entanto, aqui estão maneiras íntimas de diminuir o risco de doenças e morte possível, para você e seus entes queridos:

• Seja um bom ouvinte, mas não ofereça conselhos. Entenda que todo mundo sofre de maneira diferente. Lembre-se, o luto não é um processo linear; flutua.
• Decida se você ou seu ente querido prefere solidão ou companhia.
• Celebre as festas de uma forma que pareça certa neste momento.
• Proporcionar apoio emocional aos outros também inclui dar abraços, conforme necessário.
• Ofereça-se para cozinhar, limpar ou comprar outros, se isso for algo que ajude.
• Certifique-se de comer refeições bem equilibradas.
• Tente fazer questão de estar na natureza.
• Considere o trabalho voluntário para outras pessoas que estão em necessidade.
• Cerque-se de quem se importa e faça você se sentir confortado e nutrido.
• Pratique a atenção plena.
• Considere escrever um diário e escrever cartas para os entes queridos.

Como diz o Dr. Joel Young (2015), o autocuidado ou o esforço consciente para atender às suas necessidades pessoais é particularmente importante durante esses tempos. Esses tempos também podem ser um momento de reflexão de suas próprias crenças e um tempo para reavaliar suas próprias tradições de férias e talvez incorporar novas como uma maneira de curar.

Meu pai faleceu quatro dias antes do Natal. Enquanto isso foi há mais de vinte e cinco anos, os feriados ainda estão embaçados pela perda. Não há dúvida de que o sentimento de pesar se tornou menos intenso, mas eles estarão sempre presentes. O que tem funcionado para mim é homenagear meu pai durante este tempo, servindo suas comidas favoritas e escrevendo sobre ele. Independentemente de quando ocorre a perda, é importante combinar o autocuidado com a lembrança. O que também é importante lembrar é que todos nós sofremos e curamos em nosso próprio ritmo e a importância de honrar isso. Precisamos seguir nossos próprios instintos com relação ao que nos fará sentir melhor.

Referências

Mundell, EJ (2017). “Taxas de morte mais altas durante feriados” . Healingwell.com.

Philips, DP et al. (2004). “A mortalidade cardíaca é maior em torno do Natal e Ano Novo do que em qualquer outro tempo.” Circulação. Issue 110. pp. 3781-3788.

Phillips, DP et. al (2010). “Natal e Ano Novo como fatores de risco para a morte.” Ciências Sociais e Medicina. Vol 71. Edição 8. pps. 1463–1471.

Jovem, JL (2015). “Gerenciando o luto e a perda durante as férias.” Psychology Today . 17 de dezembro.