Você odeia resoluções de ano novo?

Quando eu estava desenvolvendo minha estrutura Four Tendencies – que divide as pessoas nas categorias de Upholder, Questioner, Obliger ou Rebelde – muitas vezes perguntei às pessoas: "Como você se sente sobre as resoluções de Ano Novo?"

Eu ouvi de muitas pessoas que disseram: "Eu odeio as resoluções de Ano Novo, porque durante tanto tempo os fiz, mas nunca poderia mantê-los".

E certamente a maioria das pessoas não conseguiu manter as suas resoluções de Ano Novo – quatro em cada cinco pessoas quebram suas resoluções, e uma terceira não é até o final de janeiro.

Mas isso não torna menos frustrante tentar e falhar com uma resolução importante.

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No meu livro Better Than Before , descrevo as múltiplas estratégias que podemos explorar para mudar nossos hábitos – o que importa para as resoluções de Ano Novo, porque quase todas as resoluções de Ano Novo envolvem uma mudança de hábito.

Quando estamos tentando dominar nossos hábitos, é importante estar ciente das justificativas ou argumentos que às vezes invocamos que interferem na manutenção de um bom hábito.

Eles deslizam de forma tão fácil e rápida, pode ser difícil localizá-los. Esteja atento a estas cinco linhas populares de pensamentos – que se deslocam e sabotar nossos esforços para manter nossas resoluções:

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1. Pensando: "Bem, agora que eu me deslizei e quebrei meu bom hábito, eu também poderia ir todo o caminho".

Eu me lembro: "Um tropeço pode impedir uma queda". Por causa do fenômeno colorido "o que diabos" , um tropeço menor geralmente se torna uma grande queda; Uma vez que um bom comportamento está quebrado, nós agimos como se não importa se ele está quebrado um pouco ou muito. "Eu não fiz nenhum trabalho esta manhã, então, o que diabos, vou tirar o resto da semana e começar na segunda-feira." "Perdi minha aula de ioga durante as férias de primavera, então, o que diabos, eu vou Comece novamente no outono. "É importante tentar fracassar pequeno, não grande.

2. Pensando: "Se eu realmente me derrubar quando eu rompo um bom hábito, eu farei um melhor trabalho de aderir".

Embora algumas pessoas assumam que sentimentos fortes de culpa ou vergonha atuam como salvaguardas para ajudar as pessoas a manter bons hábitos, o contrário é verdade . As pessoas que sentem menos culpa e que mostram compaixão por si mesmas diante do fracasso são mais capazes de recuperar o autocontrole, enquanto as pessoas que se sentem profundamente culpadas e cheias de auto-culpa lutam mais. Muitas vezes, quando nos sentimos mal por quebrar um bom hábito, tentamos nos fazer sentir melhor por meio do hábito ruim! Uma mulher me disse: "Eu me senti tão mal por quebrar minha dieta que eu comi três ordens de batatas fritas". Ou um jogador está tão preocupado com o dinheiro que ele joga para animar. Esta é a cruel justiça poética dos maus hábitos.

3. Pensando: "Claro, não estou adotando o hábito que é para me manter produtivo, mas vejo o quanto estou ocupado".

Trabalhar é uma das formas mais perigosas de procrastinação.

Se você está tentando realizar algo importante, reserve algum tempo específico para fazê-lo e não perca esse tempo respondendo e-mails, limpando papéis, ou meu favorito pessoal, fazendo "pesquisa".

4. Pensando: "Claro que costumo manter meus bons hábitos, mas nessa situação, não posso esperar para continuar".

Nós somos todos adultos, e podemos fazer exceções a nossos bons hábitos, mas, infelizmente, tudo vale. Justificativas como "É meu aniversário", "Estou doente", "É o fim de semana", "Eu mereço isso", "Eu fui tão bom", "Você só vive uma vez", são lacunas, para desculpar-nos da responsabilidade. Mas nada está fora da grade. Nada fica em Las Vegas.

Eu adoro todas as estratégias em Melhor do que antes . Todos eles são poderosos e fascinantes, mas gostei especialmente de escrever o capítulo sobre a Estratégia divertida de Loophole-Spotting. Somos tão engenhosos pensando em lacunas para nós mesmos! Existem dez categorias de lacunas. Um para todas as ocasiões possíveis.

5. Pensando: "Eu adoro tanto o meu hábito, e recebo tanta satisfação com isso, que agora é bom que eu quebre esse hábito".

Um ponto de perigo na formação de hábitos é a convicção de que um hábito se tornou tão arraigado que podemos violá-lo de forma segura: "Eu amo tanto as minhas sessões de escrita da manhã, nunca as abandonaria", "eu parei de comer cereais dois anos atrás, então agora está tudo bem para mim comer isso ".

Infelizmente, mesmo os hábitos de longa data podem ser mais frágeis do que aparecem, por isso vale a pena não ser complacente.

O que eu perdi? O que é difícil para você manter uma resolução de Ano Novo no passado?

Além disso …

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Tags: lista de hábitos Dicas de resolução de ano novo

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