Como criar um charme "Real" Patronus!

Qualquer fã dedicado de Harry Potter lembrará o encanto Patronus (feitiço mágico). No mundo mágico, se você quer evitar que Dementors sugam sua alma, é melhor dominá-la. Na nossa realidade, há também tipos de Patronus que podemos usar para tornar nossa vida mais feliz.

Nos livros e filmes de Harry Potter, o encanto de Patronus exige mais do que apenas dizer a frase necessária: "Expecto Patronum". O primeiro e o primeiro passo para o encanto é escolher uma lembrança feliz e lembrá-lo vividamente. A chave e um dos primeiros passos para a meditação da bondade amorosa (derivada do budismo) é o mesmo. (Como mencionado na minha última entrada no blog, monges habilidosos em meditações de compaixão e bondade tiveram atividade EEG sem precedentes e funcional de MRI no córtex pré-frontal – uma área associada à felicidade.)

Para praticar a meditação da bondade amorosa (também conhecida como meditação Metta), obtenha uma postura confortável e imagine, da maneira mais vívida possível, uma cena que traz sentimentos de amor e compaixão. Esta pode ser uma cena de você segurando seu filho quando ele era um bebê, ou abraçando um ente querido, ou estar na presença de uma figura espiritual. Seja qual for a cena, imagine as vistas, os sons e as sensações de forma tão clara quanto possível.

O próximo passo envolve imaginar-se desejando bem um ente querido. Frases típicas podem ser: "Você pode estar seguro e protegido. Que você seja feliz. Você pode estar saudável. Você pode viver com uma sensação de facilidade. "Diga estas ou outras frases semelhantes silenciosamente (com tanta autenticidade quanto você pode reunir) à medida que você visualiza seu ente querido.

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Posteriormente, repita os desejos enquanto visualiza outras pessoas: você mesmo, uma pessoa com quem você se sente neutro, e depois uma pessoa com quem você teve alguma dificuldade. Tente o melhor que puder para dizer as frases autenticamente enquanto você imagina cada uma das pessoas. (Se você tem problemas para se desejar, você pode imaginar-se como uma criança pequena ou bebê.) Depois de ter desejado esses indivíduos bem, então amplie os desejos para grupos inteiros de pessoas e, finalmente, para todos os seres (ou todas as pessoas).

Outra dica na prática da meditação de Metta é lembrar que todas as pessoas querem ser felizes. Às vezes, as pessoas são habilidosas, trazendo alegria para si e para os outros. Outras vezes, somos menos qualificados, e nossas tentativas de felicidade trazem sofrimento para nós mesmos e para os outros.

Imagine um mundo em que a maioria da população regularmente praticava meditação de bondade. A experiência de paz e compaixão alimentaria a paz entre colegas de trabalho, membros da família e, eventualmente, países. Agora isso seria mágico!

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Dizem que a paz começa com você mesmo. Com isso em mente, pelo menos, considere uma tentativa de uma semana de mediação amorosa por dez minutos por dia. Depois de experimentar alguns benefícios, você pode decidir continuar a prática. Eventualmente, através da neuroplasticidade, a fisiologia e até a estrutura do seu cérebro mudarão para lhe proporcionar um aumento a longo prazo da felicidade e da compaixão.

Só existe uma maneira de terminar esta entrada no blog: "Você pode estar seguro e protegido; Você pode ser feliz e saudável, e você pode viver com uma sensação de facilidade! "

Pensem nisso, eu poderia terminar a entrada de uma outra maneira: "Expecto Patronum!"

Jay Winner www.stressremedy.com