O diretor da escola de negócios onde ensine recentemente distribuiu um e-mail mostrando os resultados de um estudo muito perturbador que foi feito em professores da faculdade. Ao ler os resultados, vi imediatamente uma correlação entre a maioria das pessoas com quem trabalho todos os dias no meu trabalho de treinamento e consultoria e as experiências de ensino da faculdade. Para resumir, parece que todos sentem que sua pressão no trabalho está aumentando, seu nível de estresse está aumentando e a satisfação do seu trabalho está diminuindo como resultado!
A pesquisa do leitor de foco da Faculdade (vá para http://www.facultyfocus.com para ver o artigo completo) mostrou uma estatística surpreendente – cinquenta por cento disseram que seu trabalho é mais difícil do que cinco anos atrás. Alguns dos motivos citados incluem:
• Maiores classes e carga de trabalho mais pesada
• Manter a tecnologia ou se mudar para salas de aula on-line
• Trabalho adicional de comissão ou responsabilidades administrativas
• Os alunos de hoje estão menos preparados, mais propensos a discutir sobre atribuições e graus
Como membro do corpo docente da faculdade, posso me relacionar com essas tendências – especialmente os estudantes argumentativos! Mas, como consultor e treinador, vejo tendências semelhantes nos diferentes locais de trabalho que apoio. Quer se trate de uma pequena organização empresarial ou de uma grande burocracia, existem pressões administrativas adicionais, mais conhecimentos sobre mania e comitês, e mais mudanças de tecnologia todos os dias.
Existem pressões regulatórias, leis estaduais e federais que mudam constantemente, e preocupações com o trabalho dos funcionários, também. Na maioria dos dias, as pessoas estão felizes apenas para passar o dia e não esperam muito mais do que isso!
O problema com este estresse crescente e a negatividade proporcional é que gastamos uma grande quantidade de nossas vidas no trabalho. Se não apreciarmos, ou nos sentimos estressados sobre isso, ou sobrecarregados por isso, ele permeia tudo o mais em nossa vida. Houve um artigo recente sobre o aumento da raiva na estrada em todo o país. Pense nisso – estou frustrado ou estressado no trabalho, entro no meu carro e então você me interrompe. Estou pronto para acelerar alguém e você é um bom alvo!
Qual é a solução, porém? Não podemos parar o progresso sob a forma de tecnologia. Muitas vezes, não temos autoridade para impedir que as reuniões ou o trabalho administrativo vençam o nosso caminho. Não podemos controlar os regulamentos ou as leis que caem do alto. Então, o que podemos controlar ou influenciar para ajudar a parar a loucura?
Podemos controlar nossas reações e auto-conversas, e podemos influenciar as relações daqueles ao nosso redor para criar um ambiente de trabalho mais positivo. A verdade é que quanto mais estresse nós nos permitimos sentir, mais debilitante é para nós pessoalmente – nós sofremos.
Aqui estão quatro coisas para pensar; Veja se você pode agir em um ou mais deles para mudar sua experiência de trabalho atual:
(1) Assista a sua auto-conversa. Uma das coisas mais comuns que fazemos é reagir às nossas circunstâncias, fazendo um comentário corrente sobre o que está acontecendo e por quê. "Eu sempre fico preso com o trabalho grunhido", "As pessoas estão sempre se aproveitando de mim", "Ótimo, outro comitê para não fazer nada", e assim por diante. Pegue-se fazendo essas declarações negativas para você e pare! Em vez disso, concentre sua atenção no que você precisa fazer e crie um plano para fazê-lo. Faça uma ação – se você tiver mania de reunião, sugira uma agenda ou mantenha a discussão no caminho certo. Se você está recebendo muito trabalho administrativo, fique inteligente sobre como fazer tudo. Em vez de ficar preso em sua cabeça, pensando em como é horrível e dizendo a si mesmo por que isso fede, faça algo para mudá-lo.
(2) Faça uma lista dos atributos positivos da sua situação. Eu digo aos clientes treinadores quando os tempos são ruins no trabalho que eles estão sendo pagos para aprender. Mesmo com as coisas difíceis que passamos, aprendemos algo para o futuro. Ninguém pode tirar nossas experiências. Por mais difícil que acredite, minhas melhores experiências foram as "piores" coisas que fiz. Aprendi lições valiosas que usei repetidamente na minha carreira. Se você está lidando com tempos difíceis, veja isso através da lente de aprendizado. Faça uma lista de quais pontos fortes você está desenvolvendo enquanto você recebe o pagamento!
(3) Obter aliados, minimizar os inimigos. Concentre-se nas relações ao seu redor. Em vez de girar um ao outro em um ambiente difícil, escolha compartilhar e alavancar uns aos outros. É fácil encontrar falhas e não tão fácil de se concentrar na construção de pontes, mas vale a pena fazê-lo. Pergunte a si mesmo, como você pode aprender com os outros ou criar alianças? Veja seus colegas de trabalho como seus compatriotas, não como seus detratores. Dê ênfase à construção de uma equipe e ao trabalho com os que estão à sua volta.
(4) Seja realmente bom no gerenciamento de tempo. Uma das razões pelas quais estamos tão sobrecarregados é que deixamos tempo de escapar enquanto estamos fazendo coisas que não estão contribuindo para o nosso bem-estar geral. Não aprendemos a dizer "não" (ou "não agora") adequadamente. Não priorizamos o que é realmente importante. Fique focado no que realmente importa – faça uma lista todos os dias das principais prioridades e quando as distrações acontecem, volte sua atenção para o que importa. Você possui seu tempo, use-o bem e com sabedoria.
Embora não possamos parar as coisas lá de vir até nós e continuar a nos prejudicar, podemos gerir nossas respostas a essas coisas. Muitas vezes, não temos o suficiente para assumir o controle que temos e tomar decisões pelo nosso melhor interesse.
Então, se você está se sentindo, como a professora que respondeu à pesquisa, que seu trabalho está se tornando mais difícil – e você está mais estressado como resultado – pense sobre o que você pode controlar e influenciar. Você tem mais poder do que você pode acreditar em fazer uma mudança acontecer para melhor!
