Como acertar o botão de reset: o poder de alguns minutos

Como o dom de pausar pode melhorar nossas vidas.

Fonte: Pixabay

Como eu estava em pé na escuridão quase esta noite regando minhas plantas, uma lembrança voltou para mim de muitos anos atrás que me fez rir. Lembrei-me de que duas das vezes em que me senti mais relaxada durante aquele período anterior da minha vida foram quando estava na cadeira do dentista e em uma máquina de ressonância magnética para excluir uma lesão. Por mais estranho que pareça, nas ocupações da minha vida naquela época, ser “forçado” a “não fazer nada”, mas simplesmente ficar quieto era bastante refrescante para mim. Em ambos os casos, foi uma chance para eu me afastar da constante busca e realização de algo na minha lista de tarefas, e um convite bem-vindo para desacelerar. Eu não acredito que estou sozinho em experimentar esse fenômeno. Bem, eu posso ser uma das poucas pessoas estranhas que encontram a paz em uma máquina de ressonância magnética ou na cadeira do dentista, mas acho que a cultura em que vivo cria uma mentalidade de ocupação onde estamos constantemente correndo de uma atividade para outra com apenas um momento literalmente pegar a respiração. Observo isso entre pessoas em todos os tipos de ambientes de trabalho, entre pais, alunos de escola do ensino fundamental até a faculdade – até mesmo alunos de jardim de infância com horário excessivo. Em nosso ritmo acelerado, tecnologia avançada, fast food, estilos de vida de curta duração de som, nos afastamos de um ritmo de vida mais lento, onde havia mais tempo para saborear e tocar, e menos para nos apressar em nossos dias em alta velocidade.

Embora eu não tenha certeza de que teria feito muito menos em meus primeiros anos, e enquanto ainda desfruto de um estilo de vida muito ocupado, uma das coisas que aprendi através da prática da atenção plena é como criar algumas pausas naturais no meu dia em que posso simplesmente seja e não faça. Isto não é apenas essencial para o meu corpo, mas também para a minha alma – para reabastecer as minhas reservas, para me ajudar a manter as coisas em perspectiva e para permitir-me mais espaço para ser grato pelos muitos presentes de cada dia. No passado, regar as plantas pode ter sido mais uma coisa que precisava ser feita. A oportunidade desta noite de regar minhas plantas foi um convite para eu estar presente ao anoitecer e à natureza ao meu redor. Era uma chance de absorver a sinfonia de sons que os grilos ofereciam; Sentir as gotas de água em minha pele enquanto elas ricocheteavam nas plantas, para assistir a dança das folhas em parceria com o jato de água, para sentir o abrigo das árvores que me rodeavam, e aproveitar este momento para me render ao temor do mundo natural. Como minhas plantas absorveram a água que eu as alimentava, eu também absorvia a nutrição desses poucos momentos tranquilos no final do meu dia atarefado.

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Como Jon Kabat-Zinn diz, mindfulness é “prestar atenção de uma maneira particular: de propósito, no momento presente e sem julgamento”. A beleza disso é que podemos praticar nos tornando mais conscientes em qualquer momento da nossa vida. dia a dia. Não precisamos meditar formalmente (embora certamente haja muitos benefícios disso) para desacelerar, saborear, reabastecer e redefinir nossos corpos e mentes. Esta noite ilustra isso para mim. Eu percebi que se eu tivesse abordado a rega das plantas como apenas mais uma coisa a fazer, e focasse minha atenção nos muitos pensamentos correndo na minha cabeça, em vez de no que estava acontecendo na minha frente, eu teria perdido uma espetacular serenata de sons e paisagens, e uma chance de experimentar um momento de profunda paz e beleza.

Desejo-lhe um momento hoje para fazer uma pausa e notar como isso faz diferença no seu dia. Às vezes é nesses pequenos espaços entre o fazer que descobrimos mais significado e riqueza em nossas vidas.

Se você gostaria de fazer uma pausa breve e consciente em seu dia, convido-o a experimentar essa meditação de quatro minutos que criei para se encaixar no dia da pessoa mais atarefada.

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Referências

Kabat-Zinn, J. (1994). Onde quer que você vá, você está: Meditação da atenção plena na vida cotidiana. Nova York, NY: Hyperion.