Muitos dos medicamentos utilizados para tratar o TDAH são considerados potenciadores de desempenho universais. Isso significa que eles aumentarão o desempenho das pessoas que não possuem TDAH, como muitos estudantes universitários durante a semana do exame final sabem.
O Dr. Larry Diller em seu novo livro "Remembering Ritalin" oferece um aviso de que estamos em meio a uma epidemia de prescrição de estimulantes, talvez conduzida por um sistema de valores que promova o desempenho a qualquer custo. Dr. Diller prescreveu medicamentos tipo Ritalin para crianças por 32 anos e, portanto, ele não está contra Ritalin. Porque ele acredita que pode ser um componente importante no tratamento do TDAH, seu desastroso aviso é ainda mais credível. Ele escreve,
"No ano passado, quase 84 mil toneladas, toneladas (!) De velocidade legal foram aprovadas para produção nos Estados Unidos. Isso é mais de meio quilo por cada homem, mulher e criança na América. Somos 4% da população mundial, mas usamos 80% do Ritalin. Além do que isso diz sobre nossos valores (desempenho a qualquer custo?) Estou profundamente preocupado com a ameaça de outra epidemia de abuso de estimulante prescrita pelo médico. Tivemos ciclos regulares de tais epidemias a cada 20 anos ou mais (a última vez foi na década de 1970, quando as mulheres levaram Dexedrine de seus médicos para perder peso e muitos se tornaram viciados). Aqui está a ironia sobre Ritalin. Na verdade, é mais seguro para as crianças do que para os adultos. As crianças também não têm acesso à droga e não gostam de doses mais elevadas. Eles reclamam dizendo que se sentem nervosos ou estranhos. Os adolescentes e adultos mais velhos têm acesso às pílulas e eles gostam de doses mais elevadas dizendo que se sentem poderosos e grandiosos. Receio que estivemos no meio de outra epidemia médica prescrita. E deixo você com a advertência de que uma sociedade que lida usando drogas faz isso em seu próprio perigo ".
A coisa triste sobre esta epidemia é que há tantos métodos adicionais ou alternativos para melhorar o desempenho. Nas futuras publicações, vou elaborar métodos específicos e citar pesquisas para melhorar o desempenho através de outras estratégias. Apenas para começar, listarei 38 estratégias para aprimorar o desempenho abaixo. Esta lista não é abrangente e não esgota o kit de ferramentas que uso nas famílias de treinamento e adultos com TDAH. No entanto, sugere que os medicamentos não devem ser a primeira abordagem de tratamento para déficits de atenção e desempenho. Aqui vai:
Gerenciando os Déficits de Atenção
1. Aumentar a atenção ao diminuir o estresse
2. Aumentar a atenção ao aumentar o interesse em uma tarefa
3. Aumentar a atenção por meio da priorização
4. Aumentar a atenção dizendo não a exigências não razoáveis
5. Aumentar o foco definindo metas
6. Aumentar o foco criando uma declaração de missão
7. Aumentar o foco ao encontrar o ponto doce
8. Aumentar o foco aumentando o tempo na natureza
9. Aumentar o foco criando uma lista não-a-fazer
Gerenciando Impulsividade e Hiperatividade
10. Diminuir a Impulsividade Pausando
11. Redução da Impulsividade pelo Desempenho Aumentado
12. Diminuir o Impulso ao Perguntar "O que você quis dizer com isso?"
13. Diminua a Impulsividade por Gerir Raiva
14. Diminua a Impulsividade por Consequências de Listagem
15. Diminuir a impulsividade ao traduzir reclamações em pedidos
16. Diminuir a Impulsividade praticando Habilidades de Comunicação
17. Diminua a Impulsividade ao Aumentar a Auto-Discussão Positiva
18. Diminuir a hiperatividade aumentando o autocuidado
19. Diminua a hiperatividade aumentando o exercício e o relaxamento
20. Aumentar a persistência ao gerenciar emoções
21. Aumentar a persistência aumentando a consciência dos benefícios
22. Aumentar a Persistência Decrecendo a Autocrítica
23. Aumentar a persistência aumentando recompensas
24. Aumentar a conclusão da tarefa prevendo obstáculos
25. Aumentar a conclusão da tarefa identificando necessidades não atendidas
26. Aumentar a conclusão da tarefa pedindo suporte
Criar sucesso no mundo real
27. Aumentar a motivação diminuindo o esgotamento
28. Aumentar a motivação ao notar o progresso
29. Aumentar a motivação concentrando-se em sentimentos positivos
30. Aumente a motivação ao perguntar "Por que eu quero mudar?"
31. Aumentar a confiança identificando pontos fortes
32. Aumentar a confiança através da classificação de sucessos anteriores
33. Aumentar a organização por reformulação
34. Aumentar a organização ao diminuir as perturbações emocionais
35. Aumentar a organização com tecnologia
36. Aumente a gestão do tempo tomando 10 minutos a cada manhã
37. Aumentar a gestão do tempo através da construção de novos hábitos
38. Aumentar o gerenciamento de tempo usando prompts e lembretes
Dr. Lara Honos-Webb é um especialista em ADD em todo o mundo e oferece treinamento ADD por telefone para residentes da Califórnia. Ligue agora para uma consulta no 925-639-7376 ou envie um email para [email protected]. Para obter mais dicas e ferramentas sobre ADHD visite http://www.visionarysoul.com. Saiba mais sobre sessões individuais http://www.visionarysoul.com/sessions.html
A Dra. Lara Honos-Webb é uma psicóloga clínica e autora de The Gift of ADHD, The Gift of ADHD Activity Book, The Gift of Adult ADD, The ADHD Workbook for Adolescents e Escuta a Depressão: Como entender sua dor pode curar sua vida.
