Aprender a viver bem com doenças crônicas / Condições

Em algum momento, todos experimentam doenças ou lesões. Tornar-se doente ou ferido pode adicionar desafios significativos ao processo já desafiante de viver a vida em seus termos. As doenças e outras condições se enquadram em uma das duas categorias gerais: aguda e crônica.

As doenças / condições agudas geralmente se desenvolvem rapidamente (muitas vezes de repente) e têm uma duração curta – geralmente, embora nem sempre, menos de um mês. Exemplos incluem: resfriados, gripe, estreptococos, infecções respiratórias, orais, sinais e do trato urinário, síndrome pré-menstrual (síndrome pré-menstrual), estirpes musculares / tendões, entorses articulares / ligamentos, ossos quebrados e trabalho dentário.

As doenças / condições agudas são desconfortáveis ​​e freqüentemente interferem nas atividades diárias e no funcionamento. No entanto, eles podem ou não exigir tratamento médico. Muitas doenças / condições agudas simplesmente seguem seu curso e melhoram por conta própria. No entanto, pode ser necessária alguma forma de intervenção médica – over-the-counter ou medicamentos prescritos, como antibióticos, talas, moldes, etc.

Lidar com doenças / condições agudas envolve a procura de cuidados médicos, conforme necessário, cuidando-se como recomendado e permitindo-se descansar e curar. É importante entender que a condição, juntamente com qualquer desconforto e / ou dor vem com ela, é limitada no tempo. Como você responde pode ajudar ou dificultar a rapidez com que você melhora.

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A doença / condições crônicas continuam por três meses ou mais, embora muitas sejam de longo prazo e algumas sejam ao longo da vida. Doenças / condições crônicas tendem a se desenvolver ao longo de um período de tempo (muitas vezes meses ou mesmo anos) e geralmente requerem envolvimento médico contínuo. Muitas doenças crônicas não podem ser curadas, mas podem ser gerenciadas de maneiras que permitam aos aflitos com eles manter sua qualidade de vida. Exemplos incluem: doença cardíaca, câncer, diabetes, doença renal, DPOC, asma, lúpus, artrite, transtorno bipolar, esquizofrenia, esclerose múltipla, doenças crônicas da dor e dependência.

Pode ser especialmente perturbador e confuso saber que você tem uma doença / condição crônica. É natural sentir-se sobrecarregado e se perguntar "Por que eu?". "De onde isso veio?" A doença pode correr em sua família. Você pode ter sido exposto a algo que causou a doença. Às vezes, a causa de uma doença / condição crônica pode ser identificada, mas muitas vezes nenhuma causa específica pode ser determinada e nada pode explicar por que aconteceu.

Ter uma doença / condição crônica pode criar muitos desafios. Esses incluem:

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A própria doença.
Os sentimentos sobre a condição.
Os efeitos da doença e os medicamentos utilizados para tratá-la.

A condição pode afetar habilidades físicas, independência e até mesmo aparência. Estar cansado, desconfortável ou com dor é comum. Freqüentemente, as relações interpessoais, o estilo de vida, o emprego / carreira, a auto-imagem e o senso de identidade são afetados. Como resultado de uma doença / condição crônica, você pode se sentir diferente e separado de outras pessoas. Em primeiro lugar, você pode estar envergonhado ou envergonhado por ter uma doença dessas.

Para pessoas com doenças crônicas / condições, emoções dolorosas são comuns. É normal e compreensível sentir:

• Auto-piedade e ressentimento quanto ao porquê aconteceu.
• Frustrado e irritado devido a ser desconfortável e / ou com dor.
• Ansioso e temeroso sobre o que as atividades aumentarão a dor e o desconforto, e sobre o futuro – se a doença / condição piorará e o que acontecerá se isso acontecer.
• Triste e deprimido devido às perdas relacionadas às mudanças necessárias na capacidade física, estilo de vida e como você se vê.
• Culpa e remorso ao não poder cuidar de certas responsabilidades ou estar tão fisicamente e emocionalmente disponíveis para os entes queridos – parceiro, filhos, etc.

Para Aceitação e Ação

Se você tiver uma doença / condição crônica, com tempo e prática, você pode fazer os ajustes necessários para estabelecer um "novo normal". Isso envolve aprender a aceitar e viver com suas doenças / condição.

• Uma pessoa com dor crônica pode aprender a ajustar suas expectativas e atividades, abstenha-se de algumas atividades que resultam em dor significativamente maior e encontram novas atividades que são relativamente livres de dor. Ele ou ela pode estar ciente de que o envolvimento com certas atividades resultará em dor aumentada, mas tomará a decisão consciente de que a participação em uma atividade valha a pena esse trade-off.
• Uma pessoa com diabetes precisará aprender a monitorar seu açúcar no sangue testando-o, contando carboidratos e tomando medicamentos prescritos, incluindo insulina, conforme necessário.
• Uma pessoa com asma pode precisar transportar um inalador e estar ciente das circunstâncias que podem desencadear um ataque de asma, de modo a minimizar as chances de tal ataque.

Mesmo em face de desafios sérios, você pode desenvolver a consciência e as habilidades que o ajudam a maximizar sua qualidade de vida.

Saiba mais sobre sua doença / condição.

Quanto mais informações você tiver e quanto mais você aprender a cuidar da sua doença / condição, mais "normal" e competente você sentirá. Procure informações através da Internet, de uma biblioteca e de redes sociais, grupos de apoio, organizações nacionais e (claro) o (s) seu (s) fornecedor (es) médico (s). Pergunte ao seu (s) fornecedor (es) médico (s) para sites e outros recursos que são fontes de informação confiáveis.

Esteja envolvido ativamente no seu tratamento.

Explore todas as opções de tratamento disponíveis e desenvolva relações com seus provedores de tratamento. É importante fazer qualquer dúvida e expressar suas preferências e opiniões. Procure opiniões médicas alternativas quando sentir que é necessário.

Manter uma dieta saudável.

Uma boa nutrição não é uma cura, mas sempre contribui para melhorar a saúde. Certifique-se de seguir as instruções dietéticas específicas do (s) seu (s) fornecedor (es) de tratamento. Mesmo que não haja instruções especiais, esteja consciente de sua tomada de decisão quando se trata de quanto e quanto você come.

Procure suporte.

Certifique-se de chegar ao seu sistema de suporte existente. Se você não faz parte de um grupo de suporte, pode ser extremamente útil conectar-se a um. Compartilhando com os outros, alguns dos quais passaram por experiências semelhantes, criam conexão e reduzem os sentimentos de isolamento. Caso a sua mobilidade seja limitada, há um número crescente de grupos de suporte on-line disponíveis para uma variedade de condições diferentes.

Tenha fé.

Permanecer em contato consciente com sua espiritualidade e continuar e expandir suas práticas espirituais pode ter um impacto saudável e útil em doenças / doenças crônicas. A pesquisa sugere que as pessoas com condições crônicas que têm e mantêm a fé em um poder superior e que estão envolvidas em um grupo de apoio espiritual – igreja, sinagoga, mesquita, programa de doze passos, etc. – tendem a ter menos estresse e menos sintomas físicos do que aqueles que não.

Encontre gratidão.

Pode parecer contra-intuitivo, mas a gratidão é um princípio espiritual que você pode praticar mesmo se você tiver uma doença / condição crônica grave. Sempre que você puder e com a maior freqüência possível, identifique as coisas para agradecer. Se estes são grandes, óbvios ou pequenos e sutis, encontre oportunidades para praticar a gratidão. A gratidão sempre tem um efeito positivo na atitude. E as pessoas lidam mais efetivamente com seus desafios – independentemente desses desafios – quando se aproximam deles com uma atitude de gratidão.

Copyright 2016 Dan Mager, MSW

Autor de alguma montagem necessária: uma abordagem equilibrada para recuperação de dependências e dor crônica