Seu Arquivo de Gratidão

Impulsione através de mantras gratidão diariamente e carta escrita.

“Obrigado.” Duas palavras que a maioria de nós diz todos os dias. Para estranhos, entes queridos e esperançosamente também para nós mesmos. Mas respostas educadas e habituais são diferentes de uma prática significativa de gratidão.

Gratidão. Tem sido o queridinho da auto-ajuda por um tempo agora e por um bom motivo. A pesquisa científica mostra consistentemente que a gratidão estimula a felicidade, sustenta o bem-estar físico e mental e fortalece os relacionamentos.

As chances são de que eu não precise convencê-lo dos benefícios da gratidão. Mas como você pode integrá-lo de forma sustentável em sua vida?

Revistas de gratidão se tornaram populares – e é algo que usei ao longo dos anos, também. Anotar as coisas pelas quais somos gratos diariamente tem um efeito mensurável. Mas para muitos, embora esse ritual possa estimular e engajar a princípio, ele geralmente diminui após semanas ou meses.

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Como alternativa, aqui estão duas práticas de gratidão que me dão mais prazer:

1. Um mantra interno diário de gratidão. Meu avô escreveu uma oração da manhã de gratidão que ele repetia silenciosamente todos os dias durante décadas. Para ele, era uma maneira de dizer obrigado por um novo dia, de limpar a lousa, de reconhecer as possibilidades, desafios e escolhas que o aguardavam todas as manhãs. Ele não sabia nada da ciência da gratidão, mas tomar um momento para dizer obrigado todos os dias instintivamente sentia direito a ele. (Ele passou a ser um homem de fé, mas afiliação religiosa não é de forma alguma necessária para esculpir um momento de gratidão.) Até mesmo um simples mantra de uma linha pode ser suficiente. Apenas algo que pode flutuar em sua mente, receber atenção momentânea e circular novamente no dia seguinte.

2. Carta escrita – só porque. Passei a maior parte do fim de semana passado passando por caixas de coisas antigas. Tudo, desde brinquedos infantis até programas de classe universitária, passou pelas minhas mãos. Mas as coisas que mais me chamaram a atenção foram as antigas correspondências que colecionei ao longo dos anos. Começando com rabiscos desajeitados, saudações desenhadas a lápis na escola primária, jorrando primeiras cartas de amor, a meandros filosóficos de espíritos afins que eu conheci ao longo do meu caminho, revisitando esses escritos me tocou de uma maneira que eu não tinha previsto. Não porque eu duvide do poder da palavra escrita, mas porque quando a maioria de nossas palavras são atualmente expressas para as massas em geral, nada faz você se sentir tão especial como uma nota destinada apenas aos seus olhos.

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Fonte: Anna Akbari

Há muito argumento que, em uma era digital distraída, o foco e a atenção em outro indivíduo é o maior presente que você pode dar.

Algumas das cartas que eu acumulei vieram para mim quando mensagens de texto ou e-mail não eram uma opção. Quando o autor não tinha certeza se eu receberia a mensagem – e, mesmo que soubesse, eles sabiam que poderia levar meses antes de ouvirem uma resposta. Às vezes as cartas cobriam muitas páginas. Outros escreviam nas margens dos cartões postais. Outros eram curtos, mas pungentes. Todos eles me animaram quando os recebi e me encheram de imensa gratidão enquanto os reli agora.

Convido você a pesquisar onde quer que você colete sua correspondência e reserve algum tempo para reler algumas notas – não é necessário fazer tudo de uma só vez; considere torná-lo um ritual semanal.

Talvez, como eu, você descubra percepções de si mesmo que você nunca percebeu na época. Ou talvez isso o faça lembrar do valor de vários relacionamentos em diferentes pontos da sua vida. Algumas palavras podem trazer emoções antigas e difíceis, mas isso é apenas uma oportunidade para expressar mais gratidão por ter ido além desse lugar.

E se você é tão inclinado, talvez este exercício lhe faça escrever algumas cartas suas. Cartas a serem adicionadas ao arquivo de gratidão de outras pessoas em sua vida, que elas podem revisitar ao longo do tempo.

Palavras são preciosas. E quando inscritos e compartilhados intencionalmente, seu significado pode reverberar por anos.

Obrigado a todos que já compartilharam suas palavras diretamente comigo. Sou grato.