5 maneiras de diminuir o estresse das férias

Fonte: Unsplash, livre de direitos autorais, Dakota Roos

Não, não é só você e seu curmudgeon interior e angustiante: A temporada de férias começa mais cedo e mais cedo a cada ano. O doce doce do Dia das Bruxas é a metade do preço, as luzes de férias e as Santas de plástico enchem as prateleiras, e a música enlatada assalta seus ouvidos. Para os números de legião de nós para quem os feriados são uma coisa de yin-yang na melhor das hipóteses, isso não é necessariamente progresso. A temporada de férias tem a habilidade singular de lançar tudo o que parece estar faltando da vida de alguém em alto alívio, seja essa amável família de origem; o cônjuge ou parceiro adorador e leal; aquelas crianças angélicas, de alto alcance e oh-tão agradecidas; aquela linda sala de jantar que pode acomodar doze confortavelmente; o bom salário que não exige que você faça o orçamento para celebrações ou presentes; Os locais exóticos que outras pessoas parecem estar visitando. A angústia é expressa em e-mails privados e em público, ouvida em elevadores, acompanhada de gemas e suspiros: convide mamãe ou não? Pegue uma posição e se curvar? Cingir-se para o inevitável desagrado? Vá dormir quarta-feira à noite e acorde na sexta-feira negra? Diga às pessoas que você não está dando presentes este ano e deixa peças desconhecidas?

Aqui estão cinco estratégias que podem ser parte do seu arsenal se você é um dos muitos que adoraria amar as férias, mas simplesmente não pode.

1. Não seja um obstáculo.

Não há nenhuma regra que você absolutamente tenha que dizer "sim" a todos e acomodar o planeta apenas porque é a estação ser agradecida ou alegre. Se você realmente pensa que adicionar mais duas pessoas à sua mesa ou ter seu terceiro primo, uma vez removido, venha para o Dia de Ação de Graças e fique no fim de semana vai aborrecer o seu emocional, diga "não". Você pode recusar um pedido sem ser rude, especialmente se você já está se sentindo superado. Se alguém quiser vê-lo e gostaria de vê-lo, não terá que acontecer na terceira quinta-feira de novembro ou no dia 25 de dezembro. O ano tem 365 dias. Ditto para o voluntariado, costurando trajes para a peça escolar ou organizando os presentes secretos dos professores Santa. Faça o que pode fazer sem se tornar frenético.

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2. Prepare-se emocionalmente.

Se sua família é extremamente difícil, é realmente improvável que esta temporada de férias seja diferente, como uma mulher observou com tristeza: "O jantar está sempre em minha casa e, claro, entro sabendo que minha mãe dirá algo terrível ou doloroso e alguém vai reagir. Que alguém possa ser eu, mas pode ser facilmente alguém. É praticamente inevitável. "Se você decidiu convidar mamãe, tio George e suas visões políticas exageradas, ou seu vizinho que deve ser o centro de atenção em todos os momentos, você precisa elaborar estratégias antes que a campainha toca e as bebidas são servidas . Se, depois de considerar, você decidiu que, excluindo essa pessoa difícil, criará um drama próprio, decidirá como lidar com isso agora e antecipará suas reações. Você não precisa se apaixonar pela isca ("Se você tivesse pedido minha receita, as batatas teriam sido deliciosas"), nem você precisa se tornar um saco de pancadas. Você tem todo o direito de terminar uma conversa. Se outras pessoas tiverem a intenção de criar drama, fiquem afastadas e digam o que dizem na Polônia: "Não é meu circo. Não é meu macaco. "

3. Defina limites.

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Se a sua família é famosa ou o último encontro transformado em guerra, discuta-o com antecedência com os participantes do jantar e estabeleça limites claros. Se alguém se sentir com a sua temeridade, seja assim; É sua casa e você consegue fazer as regras. Continuando a fingir que sua família é potencialmente um assunto para uma pintura Norman Rockwell – oh, essa harmonia amorosa! – Não vai ajudar. Novamente, não há necessidade de ser agressivo ou dar a alguém uma conversa; seu objetivo é ter um jantar agradável, não conseguir uma reforma do caráter. Como anfitriã ou anfitriã, você tem todo o direito de pedir que seus convidados tragam suas maneiras e melhores maneiras para a mesa. E se você é um convidado que teme absolutamente a noite, observando os enólitos de seu irmão arrastar os jogos de tabuleiro e ter que fingir amá-los, ouvindo o eterno conto da ajuda financeira da sua irmã, ou morder sua língua toda vez que você O pai pronuncia uma palavra – você deve decidir ser menos reativo ou ficar em casa. Seja adulto o suficiente para não adicionar ao drama.

4. Trabalhe em domar seu estresse.

O ritmo frenético em torno dos feriados – todos os que competem para fazer o trabalho, estabelecendo prazos, além de todas essas tarefas extra e recados – nos coloca todos em vanguarda. Há uma enorme pressão sobre todos nós para fazer as coisas perfeitas nos feriados, especialmente na era do Facebook e Instagram. Muitos anos atrás, fui a um jantar de férias na casa de um amigo, onde os convidados pareciam estar jogando o que eu chamava de "doença competitiva". A conversa era um jogo de um jeito: quem sofria mais de desconforto? Quem foi para mais médicos? Isso realmente aconteceu. Hoje em dia, as mídias sociais exacerbam o estresse e outro tipo de one-upmanship: o post que anuncia com um rosto sorridente: "Acabei de terminar todas minhas compras e embrulhos de Natal e é apenas a primeira semana de novembro!" Ou o e-mail que informa que seus sogros estarão em Bora Bora em vez de comer sua torta comprada na loja que você nem se importou em fazer o ano passado ou as fotos da mesa perfeitamente ajustada para vinte amigos do Facebook quer que todos gostem. Acalme-se; não é uma competição. Faça menos se precisar. Simplifique a refeição ou, ainda mais radicalmente, peça aos hóspedes que façam parte dela. (Sim, você pode tirar sua roupa Wonder Woman, se desejar. Martha Stewart tem outras obrigações e não estará por perto para criticar suas ofertas.) Em vez de se preocupar com o menu, dar um passeio, ir à academia ou ler um livro. Fique fora das mídias sociais também …

5. Optar por amizade

Agora ele tem um nome, mas eu tive uma amizade no início da década de 1970 para todos que eu conhecia que não tinha para onde ir no Dia de Ação de Graças. (Eu era um deles.) Se por algum motivo você optar por sair deste feriado ou mesmo o Natal, a beleza desse encontro é que é comunal e não precisa acontecer no dia. Estar sozinho em um feriado importante muitas vezes se sente como uma marca de vergonha ou fracasso, mas não precisa. Há uma pesquisa que eu sempre cito, o que pode levar alguns a acreditar que é o único artigo que eu já li (não é), que testou se a subtração de suas bênçãos da sua vida faz você se sentir mais agradecido do que contá-las. Os pesquisadores tiveram a ingenuidade para citar o artigo depois daquele feriado castanho de um filme. É uma vida maravilhosa , em referência à cena em que Clarence the Angel mostra George o que teria acontecido a todos na vida dele se ele nunca nascesse. Então, se os feriados estão fazendo com que você se sinta despreocupado com tudo o que está faltando, por que você não subtrai o que você tem e vê onde você sai? Você ficará impressionado com tudo o que enriquecerá a sua vida, que esse estrondo interminável de falso elogio de Natal fez você esquecer.

Se você está na empresa ou sozinho, tente se divertir, tendo em mente que amanhã é outro dia.

Copyright © Peg Streep 2015

Koo, Minkyung, Sara B, Agoe, Timothy D. Wilson e Daniel T. Gilbert, "é uma vida maravilhosa; Subtraindo mentalmente os eventos positivos melhora os estados afetivos das pessoas, contrariamente às suas previsões afetivas. " Journal of Personality and Social Psychology, vol. 95, no.5 (2008), 1217-1224.