O aminoácido L-teanina é um tratamento eficaz de ansiedade moderada e grave e não causa sonolência
O chá verde é usado como um restaurador na medicina tradicional chinesa e contém muitos constituintes bioativos, incluindo o aminoácido L-teanina. Nos últimos anos, a L-theanina foi extraída do chá verde, e agora é amplamente utilizada para tratar os sintomas de ansiedade e o humor deprimido na China, no Japão e em outros países asiáticos. Acredita-se que os efeitos calmantes da L-teanina compensem os efeitos estimulantes da cafeína no chá verde (Kakuda 2000).
O efeito anti-ansiedade da L-teanina é conseguido através de uma maior atividade das ondas cerebrais alfa e aumento da síntese de GABA (Juneja 1999; Kakuda 2000). Aumento do GABA, por sua vez, aumenta os níveis cerebrais de dopamina e reduz a serotonina, resultando em sentimentos gerais de calma e bem-estar (Mason 2001). As alterações na atividade elétrica cerebral medida pelo EEG são dependentes da dose e são semelhantes às mudanças benéficas de EEG observadas na meditação, incluindo o aumento das ondas alfa nas regiões occipital e parietal (Ito 1998). Um efeito calmante geralmente é observado dentro de 30 a 40 minutos após a L-teanina ser tomada em uma dose de 50 a 200 mg e normalmente dura de 8 a 10 horas. Os sintomas moderados de ansiedade geralmente melhoram com um regime de 200 mg uma ou duas vezes ao dia. Sintomas de ansiedade mais graves podem requerer doses de até 600 mg a 800 mg por dia, tomadas em incrementos de 100 mg a 200 mg espaçados ao longo do dia. Ao contrário dos benzodiazepínicos e outros tratamentos anti-ansiedade convencionais, a L-teanina não resulta em aumento da sonolência, reflexos retardados ou comprometimento da concentração. Não há risco de desenvolver tolerância ou dependência, e não houve relatos de efeitos colaterais adversos graves ou interações com outros produtos naturais ou drogas sintéticas.
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