6 Afirmações para a auto-estima pós-parto

Fonte: morguefile.com

Se você está na agonia de uma crise pós-parto (e mesmo se não for), faça um favor e repita algumas dessas afirmações em nome da sua dolorosa auto-estima.

Seu cérebro está trabalhando duro para curar. Ajude-o a comer bem, descansando o máximo que puder, saindo ao sol, rindo sempre que possível.

Enquanto você está se recuperando, faça o melhor para lembrar que suas percepções não são claras no momento e você pode estar prestando mais atenção aos seus pensamentos distorcidos do que seus pensamentos mais racionais.

Você pode achar alguns desses difíceis de acreditar agora mesmo, mas …

• Imperialismo psiquiátrico: exportação de transtornos mentais ocidentais
• Hey Doc, eu não sou louco! parte II
• Vamos cortar novas mães com alguma folga
• Ficar bem não é fácil
• Seu relacionamento durante a depressão pós-parto

Confie em mim…

1. Ninguém está julgando você tanto quanto você.
Mesmo. Isso é verdade. Todo mundo está muito ocupado pensando sobre o que eles estão fazendo e como eles parecem e o que é melhor, e o que é certo e o que é o próximo e qual é o caminho e qual o passo que eles devem tomar e se eles estiverem errados.

2. Pare de comparar-se com os outros.
É altamente provável que eles estejam se comparando com você. A sério.

3. Outras mães são muito absorvidas por si mesmas para se preocuparem genuinamente com a aparência ou o que você está fazendo.
Se eles criticam você, é porque eles estão buscando validação para a maneira como estão fazendo isso.

• Você tem um transtorno alimentar não diagnosticado?
• O inconveniente de tentar ser feliz
• The Booby Blues
• O Desafio de Saber versus Fazer
• Depressão pós-parto: de quem é o problema?

4. Se você acha que é o único que se sente assim, pense novamente.
Toneladas de mães – algumas das que você acha ter tudo juntos – estão preocupadas com as mesmas coisas que você é e se sentem tão ruins.

5. Se você está convencido de que todos com roupas modernas, com estômagos lisos, unhas manicuradas e um delineador de olhos sem defeito têm sua merda juntos … não, eles não.
É só que sua pretensão não está tão desenvolvida e você não é tão bom em fingir como está.

6. Se você acha que sempre sentirá isso mal, você não irá.
É natural para você se preocupar que este é um estado permanente, mas não é e você se sentirá melhor novamente *.

Agora, repita estas palavras em voz alta: estou fazendo o melhor que posso. Tudo ficará bem.

Confie em mim.

* Se você continuar a se preocupar com a maneira como você se sente, certifique-se de trazer isso à atenção de seu médico. Os sintomas da depressão e da ansiedade pós-parto são reais e são tratáveis.

Copyright 2015 Karen Kleiman, MSW postpartumstress.com