10 Verdades baseadas em pesquisa sobre pessoas apaixonadas

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A vida sem amor é como uma árvore sem flores ou frutas – Khalil Gibran  

O amor é uma das emoções mais importantes, mas incompreendidas que experimentamos. Os cérebros humanos são naturalmente ligados para conexão com os outros, e experimentamos a solidão e a rejeição como ameaças dolorosas à sobrevivência. Por razões biológicas e culturais, muitos de nós acreditamos que precisamos de uma relação de amor duradoura para ser verdadeiramente cumprida. No entanto, na realidade, o amor não é necessariamente um estado duradouro e imutável. O amor de longa data não é automático, mas leva muito trabalho, altruísmo e vontade de ser vulnerável.

Abaixo estão 10 fatos baseados em ciência para ajudá-lo a entender o que o amor realmente é – e não é:

1. O amor é diferente da paixão ou da luxúria.

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A atração física é uma parte importante do amor para a maioria de nós, mas o amor emocional é diferente da luxúria. É por isso que uma noite sobe e as conexões alimentadas com álcool não tendem a levar a relacionamentos de longo prazo. Estudos que examinam os cérebros em tempo real mostram que manifestamos a luxúria nas áreas de motivação / recompensa dos cérebros, enquanto o amor ilumina as regiões ligadas ao cuidado e à empatia.

2. O amor é tanto um sentimento momentâneo quanto um estado de espírito a longo prazo.

Há algo para o clichê de dois corações batendo juntos como um: uma nova pesquisa mostra que experimentamos o amor no momento como um estado de comunhão. Neste momento de conexão profunda, as pessoas apaixonadas espelham as expressões faciais uns dos outros, gestos e até ritmos fisiológicos. Mas o amor também pode ser um estado mental e emocional duradouro no qual nos preocupamos profundamente com o bem-estar do outro, nos sentimos emocionados pela dor uns dos outros e motivados para ajudar a aliviar o sofrimento do outro.

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3. Construir relacionamentos duradouros leva trabalho.

Uma meta-análise dos melhores estudos de longo prazo sobre os relacionamentos amorosos destaca alguns padrões de comportamento que os casais com amor duradouro compartilham: os parceiros se pensam positivamente quando não estão juntos; eles apoiam o crescimento e o desenvolvimento pessoal uns dos outros; e eles realizam experiências compartilhadas nas quais eles podem aprender e expandir-se.

4. Podemos aumentar a nossa capacidade de amar.

Pesquisas sobre a consciência e a autocombutismo mostram que praticar essas estratégias regularmente pode desenvolver nossos cérebros para ser mais positivo e empático em questão de meses. Os monges que praticam regularmente meditação de compaixão têm um ritmo diferente de ondas alfa do cérebro do que os adeptos de meditação iniciantes, ou a pessoa média não meditadora. As meditações de atenção e compaixão aumentam a atividade em centros cerebrais ligados à empatia e emoções positivas, diminuem a ativação de nossos centros de medo e tornam nossos cérebros mais interconectados – uma característica associada ao padrão de apego seguro.

5. Não é apenas na sua cabeça.

Um grande conjunto de pesquisas mostra que a conexão amorosa é benéfica para a saúde física a longo prazo – e a solidão e a falta de conexão social diminuíram tanto a nossa vida quanto fumar. (O fato de ser um membro de uma igreja, sinagoga ou grupo comunitário diminui esse efeito). Para os homens, em particular, o casamento melhora a saúde a longo prazo – e a morte de um cônjuge é um fator de risco para a morte anterior. Nós não sabemos se isso é porque as esposas encorajam seus cônjuges a cuidar de sua saúde, ou se ela está diretamente relacionada à sua conexão emocional e física.

6. Se nos focamos no amor, podemos aprimorá-lo.

Quando deliberadamente concentramos nossa atenção em nossos sentimentos e ações em relação a um ente querido, começamos uma espiral recíproca positiva de apreciação mútua e felicidade. Vamos encarar: todos queremos ser pensados, cuidados e apreciados. A pesquisa também mostra que expressar gratidão em palavras ou ações realmente cria emoções positivas tanto no doador quanto no receptor.

7. Não é uma quantidade fixa.

Amar uma pessoa, mesmo muito, não significa que você tenha menos para dar aos outros. Na verdade, o oposto é verdadeiro: o amor é uma capacidade que você pode construir dentro de você através de concentração mental, envolvimento emocional e ações de cuidados. Quando nos concentramos e saboreamos nossos sentimentos amorosos por uma pessoa, os sentimentos internos de satisfação e conexão que experimentamos podem nos motivar a ser mais amorosos em geral.

8. Não é incondicional.

Uma das condições prévias para sentimentos amorosos é uma sensação de segurança e confiança. Para se conectar de forma amorosa e empática, seu córtex pré-frontal deve enviar um sinal para a amígdala (o centro de alarme do cérebro) para desligar sua resposta automática de "luta ou fuga". As pessoas que sofreram trauma infantil, negligência, abuso ou outras experiências que ameaçam o acesso seguro podem ter um tempo mais difícil desligando o sistema de "luta-congelamento de vôo" – ou se sentindo seguro o suficiente para amar. Essa reticência pode ser superada com a terapia ou, às vezes, com um parceiro que demonstra repetidamente confiabilidade e cuidado. (No entanto, se as suas expressões repetidas de cuidados não forem reciprocadas por qualquer amaciamento do coração em seu parceiro, pode ser hora de considerar seguir em frente).

9. É contagioso.

Expressões de carinho, compaixão e empatia podem inspirar esses sentimentos em outros. Pode ser por isso que líderes, como o Dalai Lama ou Nelson Mandela, inspiram seguidores a serem seus melhores e ajudem a se acalmar "luta ou vôo".

10. O amor não é necessariamente para sempre, mas pode ser.

No Soneto 116, Shakespeare escreveu que "O amor não é o amor que se altera quando a alteração se encontra". Agora sabemos que o amor fixo e imutável é possível, mas não a norma. Na verdade, alguns teóricos até questionam a idéia de um "eu" fixo e imutável, não somos a mesma pessoa hoje que fazíamos há 10 anos. A experiência de vida pode alterar nossa biologia, padrões de pensamento e comportamento, e as relações podem ser desafiadas quando as necessidades de uma pessoa mudam ou ambos os parceiros crescem em diferentes direções. Dito isto, o pesquisador Art Aron e colegas da Universidade Stony Brook mostraram que, ao pensar sobre seus parceiros, o cérebro escaneado de uma minoria de pessoas que relatam amor intenso a longo prazo por seus parceiros parece o mesmo que as varreduras de indivíduos Quem relatou estar recém-amado.

Referências

Acevedo, BP, Aron A., Fisher, H. E e Brown, L. (2012). Correlações neurais de amor romântico intenso a longo prazo. Neurociência cognitiva e afetiva social, 7, 145-159.

Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Os casais compartilhavam participação em atividades novas e excitantes e com qualidade de relacionamento experiente. Revista de Personalidade e Psicologia Social, 78, 273-283.

Barbara, L. Frederickson (2013) Love 2.0: Como nossa emoção suprema afeta tudo o que sentimos, pensamos, fazemos e nos tornamos. Hudson Street Press.

Melanie Greenberg, Ph.D. é um psicólogo clínico e especialista em Mindfulness, Gerenciando Ansiedade e Depressão, Sucedindo no Trabalho, e Mind-Body Health. O Dr. Greenberg oferece workshops e compromissos para sua organização e coaching e psicoterapia para indivíduos e casais

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