A procrastinação raramente recebe o respeito que merece. Quando os psicólogos abordam o processo de procastinação, muitas vezes é com um toque de humor confuso. Enquanto todos procrastina em algum momento, nossa justificativa geralmente não engana ninguém (incluindo nós).
A maioria dos dicionários define a procrastinação como "Para adiar a fazer algo, especialmente por negligência ou preguiça habitual". Ocorrendo até 25% do tempo de acordo com alguns estudos de pesquisa, a procrastinação é consideravelmente maior em estudantes com mais de 70% relatando procrastinação para atribuições em algum ponto. Os estudantes de procrastinação podem desperdiçar até um terço do dia com atividades paralisantes, como dormir, assistir televisão, ler ou qualquer outra diversão que possam inventar. Embora os homens parecem mais propensos a procrastinar do que as mulheres e o hábito de colocar as coisas fica menos comum à medida que envelhecemos, a procrastinação pode ser vista em pessoas de todas as idades.
Mas procrastinar necessariamente uma coisa ruim? Enquanto os estudos de pesquisa o ligaram a várias consequências negativas, incluindo problemas médicos, acadêmicos e financeiros, a questão de por que procrastinar pode ser tão sedutor é difícil de responder. Apesar de mais de quarenta anos de pesquisa em busca de procrastinação, ainda parece haver pouco acordo entre pesquisadores em diferentes campos sobre o que é a procrastinação e como deve ser tratado.
Parte do problema pode muito bem ser a forma como definimos a procrastinação. Apesar de décadas de pesquisa, ainda não há uma definição comumente compartilhada (presumivelmente os pesquisadores ainda não conseguiram chegar). E encontrar uma definição é mais difícil do que parece. Todos nós gostamos de definir prioridades e decidir que algumas tarefas precisam ser finalizadas antes de outras. Está procrastinando quando fazemos uma escolha estratégica sobre colocar certas coisas em uma queima de volta enquanto trabalhamos em outra coisa? Alguns pesquisadores sugerem que isso deve contar como procrastinar também, embora eles preferem chamá-lo de "procrastinação ativa" em oposição a tipos mais "passivos" de táticas de atraso. Ou todos estão procrastinando patológicos?
Em uma revisão recente publicada no psicólogo europeu , Katrin Klingsieck, da Universidade de Paderborn, na Alemanha, sugere que há uma diferença entre a procrastinação eo que ela chama de "atraso estratégico". Em ambos os casos, você pode fazer uma escolha para adiar a conclusão de um importante tarefa, mas, para procrastinadores, o atraso geralmente é desnecessário e irracional (para não falar prejudicial às vezes). Para as pessoas que fazem um atraso estratégico no entanto, normalmente significa pesar os custos e benefícios de fazer esse atraso. Em outras palavras, um atraso estratégico envolve a decisão de que os benefícios de fazer algo antes superam os custos de não completar a outra tarefa mais cedo. Para os procrastinadores, no entanto, muitas vezes significa que saber que o atraso de uma tarefa importante tem conseqüências negativas, mas ainda o afasta apesar dos sentimentos de culpa ou da ansiedade.
Em outras palavras, a procrastinação significa um atraso desnecessário que faz mais mal do que bem. E, quando vi desnecessário, quero dizer realmente desnecessário. Embora possa ser difícil dizer a diferença entre procrastinação e atraso estratégico às vezes, Klingsieck sugere que a seguir a definição baseada na pesquisa existente: a procrastinação é o atraso voluntário de uma atividade intencional e necessária e / ou pessoalmente importante, apesar de esperar potencial negativo consequências que superam as consequências positivas do atraso.
Mas o que faz com que as pessoas procrastinem? Diferentes campos da psicologia renderam explicações diferentes sobre o motivo pelo qual colocamos as coisas. Isso pode incluir ver a procrastinação como um traço de personalidade vinculado a outros traços, como a falta de auto-estima, o aumento do neuroticismo e o aumento do perfeccionismo. Uma característica que muitas vezes está ligada à procrastinação é auto-incapacitante, ou evita esforços para evitar que falhas em potencial prejudiquem a auto-estima. Houve também estudos que tentam vincular inteligência a procrastinação, embora nenhuma correlação real tenha sido encontrada.
Psicólogos motivacionais sugeriram que a procrastinação pode ser devido a uma falta de incentivo, dificultando o fechamento dessa diferença importante entre intenções e ações. As pessoas que procrastinam tendem a ter um autocontrole fraco, problemas de auto-regulação e baixa auto-eficácia, tornando-os menos confiantes em sua capacidade de realizar uma tarefa importante. Existem também inúmeras teorias motivacionais ligadas à procrastinação, incluindo a Teoria da Autodeterminação, a Teoria do Controle de Ação e a Teoria da Motivação Temporal, entre outras.
Pesquisas clínicas que analisam a procrastinação o ligaram a uma série de distúrbios, incluindo depressão, estresse, ansiedade de teste, comportamento obsessivo-compulsivo, bem como problemas de déficit de atenção. De acordo com uma revisão psicológica recente do comportamento de procrastinação, teria que persistir mais de seis meses ou ser associada a outras queixas psicológicas, incluindo depressão, ansiedade ou mais formas extremas de doença mental, para serem consideradas patológicas. Há perigos associados a anexar o rótulo de transtorno mental aos procrastinadores. Admitir ao estigma já associado a pessoas que passam muito tempo evitando tarefas importantes provavelmente apenas aumenta o estresse associado à procrastinação.
Outra abordagem, e talvez a que melhor descreva o motivo de algumas procrastinas é reconhecer que existem certas situações que incentivam a adiar o comportamento. Quando uma tarefa é muito difícil ou pouco atraente, é mais provável que apontemos o máximo possível. Há também o bem conhecido efeito social que as pessoas em grupos estão mais aptas a envolver menos esforços para completar uma tarefa do que em indivíduos. Não surpreendentemente, o vínculo entre o loafing social ea procrastinação é forte, especialmente se os mocassins que demoram trabalhar em uma tarefa em grupo são menos propensos a serem pegos. Os alunos, em particular, estão mais inclinados a procrastinar nas atribuições se consideram que a tarefa não é razoável ou se eles não gostam do professor que a designou.
Embora diferentes teorias pesem em diferentes aspectos do quebra-cabeça de procrastinação, parece seguro assumir que nenhuma teoria vai responder a questão de por que isso acontece. Para aumentar a confusão, os pesquisadores também sugeriram que existem diferentes tipos de procrastinação, incluindo a procrastinação excitante (esperando até o último minuto devido a acreditar que as pessoas trabalham melhor sob pressão) contra procrastinação de evitação (procrastinação motivada pelo medo).
Infelizmente, a pesquisa de procrastinação é amplamente limitada aos estudantes universitários. Embora os pesquisadores tenham examinado outras populações, incluindo pessoas que planejam aposentadoria, compradores de Natal e pessoas que classificam seus impostos (você não esperou até o último minuto para arquivar, você?), Estudos sobre como e quando a procrastinação acontece com pessoas a vida útil ainda é limitada.
Embora todos procrastinemos de vez em quando, isso só se torna um problema quando permitimos que a procrastinação se torne um modo de vida. Os custos sociais e econômicos da procrastinação em casa e no local de trabalho são provavelmente astronômicos, especialmente quando vinculados a produtividade reduzida e perda de renda. Seja devido a personalidade, falta de motivação, falta de confiança ou outros problemas emocionais, lidar com a procrastinação, geralmente significa lidar com os problemas subjacentes que nos fazem colocar as coisas.
Reconhecer por que procrastinamos pode fazer a diferença entre ter acontecido de vez em quando ou deixar que ele seja responsável por nossas vidas.
