"Portanto, seja resolvido. . . "
Se essas palavras, tão corajosamente declaradas trinta dias atrás, estão tocando um pouco vazias no ouvido hoje, você está longe de estar sozinho. As resoluções são notoriamente alguns dos fenômenos de vida mais curta e facilmente abandonados do Ano Novo – ou de qualquer época do ano, para esse assunto.
Por quê?
Como a motivação e a consistência estão entre as partes mais difíceis de qualquer regime de treinamento para manter. Esses elementos críticos de mudanças bem-sucedidas exigem (em uma palavra inventada por um amigo que deseja permanecer anônimo) "stick-to-it-iv-ness" – e isso, vamos enfrentá-lo, pode ser um verdadeiro aborrecimento.
Buddy era um Jack Russell Terrier, um velho amigo de minha esposa que, como muitos de sua raça, e apesar de sua personalidade de outra forma, foi um pouco rápido no sorteio quando se tratava de ásperas, cascas e rosnadas. Bom cão de guarda? Absolutamente. O problema era que Buddy era bastante persistente quando alguma vez chamou sua atenção. Ele conseguiu detectar um lagarto, persegui-lo em um buraco e permanecer aborrecido – não no lagarto, mas no lugar onde foi visto pela última vez – literalmente por horas.
Quando Buddy foi alerta no meio da noite, não havia nenhum raciocínio com ele. Acredite, tentamos. E assim, como o ex-treinador de animais na casa, caiu para mim desenvolver o stick-to-it-ivessess.
Nem sempre foi fácil. Quatro da manhã não é o meu horário favorito para andar de fora e discutir as virtudes da consideração de vizinhança com o animal de estimação da família. Por outro lado, minha esposa e eu não queríamos ser expulsos da casa, também estávamos alugando reclamações de ruído. Então, com os olhos azuis e tateando, eu alcançaria um jornal enrolado quando eu ouvia ladridos de Buddy, independentemente do tempo e independentemente do clima.
Você está pensando sobre esse jornal enrolado, não é? Deixe-me explicar. Eu não precisava pegar o cachorro com ele para chamar a atenção dele. Foi o suficiente para Buddy ouvir um som estridente contra a parte de trás da minha própria mão. Acompanha o som com uma empresa, "Não!" E você começa a estabelecer a base associativa para um comando verbal que será atendido.
Em primeiro lugar, o sinal verbal só carregará peso em conjunto com o som estridente, mas mais tarde a simples visão do jornal será suficiente e, eventualmente, pode desaparecer completamente. Se você está treinando um cachorro como Buddy, você ainda terá que andar no quintal por um tempo, mas ao longo de semanas ou meses, você não terá que caminhar até o momento. Em última análise, como aconteceu com o Buddy, você poderá acordar, abrir a janela, gritar "Não!", E os latidos irão parar. Em breve, você não terá que aumentar sua voz.
Concedido, a motivação é fácil de manter quando o telhado sobre a sua cabeça está em jogo, mas isso geralmente não é o caso com a maioria das resoluções de Ano Novo. O que então?
Bem, então você só precisa lembrar que o processo é o mesmo e que o objetivo que você está procurando não precisa ser (e provavelmente não pode ser) alcançado durante a noite. Se você está tentando se treinar para comer menos, tropeça mais longe, ou pratique o piccolo com mais regularidade, seja gentil com você mesmo e faça as coisas em etapas. A consistência ao longo do tempo faz maravilhas.
Lembre-se também de que você escolheu o objetivo porque tem significado para você. E se for esse o caso, então a duração do treinamento não deve realmente importar. Na verdade, se, no próximo mês de janeiro, vozes acharem que você não completou a resolução deste ano, não troque o antigo por algo novo. Em vez disso, resolva progredir consistentemente com o que você já obteve.
Copyright © Seth Slater, 2012
