Voluntário quando deprimido? A vida que você economiza pode ser sua própria

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Ugh você diz, enquanto você rola seus olhos. Não me dê uma palestra sobre o que devo fazer! Mas isso não é um clichê ou uma palestra sobre os benefícios do voluntariado em seu tempo. É minha própria experiência pessoal de como o voluntariado me ajudou e agora talvez você, através da depressão.

Como é possível, você pode se perguntar. Eu mal posso cuidar de mim mesmo, sair do sofá ou pensar em linha reta. Eu não poderia fazer algo assim – eu falharia miseravelmente e me envergonharia. É contrário ao que você naturalmente pensa fazer quando deprimido. Bem, pense sobre o seguinte e veja se isso faz sentido para você.

A primeira coisa a saber é que, quando você se oferece como voluntário, compromete-se a se disponibilizar a uma pessoa ou a uma organização por um período de tempo, diga 2 ou 4 horas por semana, de forma regular e contínua. Você faz isso em pequenos passos, não todos de uma só vez. Você se torna responsável perante os outros por aparecer, no tempo e pronto para funcionar em algum nível moderado. Eles dependerão de você para isso. É um grande passo. Isso foi bom para minha depressão, e aposto o seu também. A pessoa ou organização não conhece você, não sabe que você não se sente bem e se sente deprimido. Na verdade, é possível fingir, "agir como se", você está se sentindo bem por curtos períodos de tempo e estabelecer novos relacionamentos com novas pessoas.

Em segundo lugar, é quando você oferece seu tempo em uma base regular que lhe dá uma sensação de propósito e realização que talvez você tenha esquecido. Você se sente melhor com você e sua autoconfiança melhora. Você vem se sentir necessário e apreciado pelo que você faz pelos outros. É importante ter, e achei que é um sentimento diferente de quando você tem um emprego remunerado. Você também pode aprender novas habilidades que você pode usar em outras áreas da sua vida. O voluntariado dá-lhe a oportunidade de pensar em algo e outra pessoa além de ser engolido por seus próprios pensamentos negativos, deprimidos e negativos. Ver os problemas que outras pessoas criaram meus próprios problemas parecem menos intensos em comparação, pelo menos por um curto período de tempo. Ter vivido a depressão também me deu maior paciência e empatia nas minhas interações voluntárias com outras pessoas.

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Quando você oferece seu tempo você tem que se separar, sair do sofá e sair da casa. Você deve se apresentar aos outros de forma agradável. Isso é todo um enorme esforço quando deprimido! Primeiro, você tem que tomar banho, lavar e modelar o cabelo, barbear a barba (para homens, espero!) E vestir-se com roupas limpas e apertadas. Geralmente é "casual de negócios", não sweats, tees ou jeans. A razão para este vestuário de vestido é por respeito às pessoas que você está ajudando, a organização que você representa e você mesmo. Isso é bom para sua depressão.

A função voluntária que você executa depende de seus interesses e habilidades. Pode ser lido para as crianças na biblioteca da cidade, entregando comida a pessoas idosas que não conseguem sair, ajudando os cegos com recados, ajudando os outros com suas habilidades informáticas, trabalhando com cães em um abrigo para cães ou guiando pessoas através de seu museu local. Há muitas possibilidades. Tudo envolve a interação com outras pessoas que você não conhece. Isso ajuda você a desenvolver suas habilidades sociais e compensa a tendência ao isolamento na depressão. Ele pode produzir ansiedade no início, especialmente se a depressão causou que você estivesse mais isolado, mas ao longo do tempo isso melhoraria.

Você pode pensar: estou muito cansado, também desorganizado, muito deprimido, e não tenho nada para oferecer às pessoas. Você pode não saber o que fazer ou por onde começar. Apenas lembre-se – a ação precede a motivação. Comece e o interesse e motivação seguirão. Exorto-o a tomar pequenos passos, 2 ou 4 horas por semana, em uma organização onde você tenha ou tenha anteriormente algum interesse ou atualmente tenha algumas habilidades para oferecer. Veja como eu fiz isso.

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Comecei a ser voluntário na sala de recursos do câncer de um grande hospital acadêmico, duas horas por semana no início, depois quatro horas por semana. Não foi um downer como você poderia pensar. No começo, eu estava nervosa porque com minha depressão eu tive problemas para ler, lembrar e me concentrar e pensei que isso interferiria com a minha capacidade de atuar no papel de voluntário. Eu tive que fazer trabalho, redigir coisas para me lembrar de certas tarefas e praticar relaxar nas minhas interações com os outros. Eu persisti e estava decidido a ter sucesso, mas em algumas ocasiões eu tive que me desculpar quando fui internado no hospital por depressão. Nunca disse a eles o verdadeiro motivo da minha ausência, mas, eventualmente, todos nos tornamos amigos e descobrimos isso. Eles estavam notavelmente aceitando e compreendendo minha doença. Acontece que todos tinham alguém que sofreu depressão em suas vidas, e eles simplesmente não se importavam como eu temia! Aparentemente, tudo funcionou bem, porque dois anos depois recebi um prêmio de serviço voluntário raro.

Gradualmente, ao longo do tempo, meus fornecedores e outros perceberam um elevador no meu humor. Eles o atribuem, em parte, às minhas atividades como voluntário, e ao sentido de propósito e novas conexões que me deram. Todos estes foram positivos que teriam sido difíceis de obter de outras maneiras. Estarei eternamente agradecido pela organização, funcionários e pacientes que vi que não perceberam que me apoiaram (como eu estava ajudando) e me proporcionaram essa oportunidade que mudou muito a minha vida. E agora eu tenho um novo conjunto de amigos de toda a vida que eu aprecio!

Exorto-o a tentar oferecer o seu tempo para ajudar os outros por tantos motivos, inclusive como uma estratégia para ajudá-lo através da sua depressão. Você pode se surpreender com os resultados!

Fique bem!