No final de semana passado, assisti a um programa de orquestra infantil durante o qual o maestro – Thomas Wilkins – emitiu uma forma viva de música. Ele também compartilhou uma de suas palavras favoritas, "ainda". Como ele explicou, esta palavra pode transformar qualquer luta em esperança . Ainda não aprendi a nadar … ainda. Ainda não aprendi tudo o que preciso saber para o meu teste … ainda. Não estou curado … ainda. Através de seus olhos, eu ouvi a palavra tão bonita e inspiradora, semelhante à que sentia sobre a música sinfônica que me lavava naquele dia.
Além de ser curiosa em sua paixão, encontrei-me movido com suas palavras. Era tão simples, mas tão verdadeiro. E percebi que é uma perspectiva que muitas vezes tento compartilhar com aqueles que vêm para mim para obter ajuda. Você pode estar lutando com ansiedade, depressão, problemas de relacionamento, falhas profissionais ou a tarefa frustrantemente difícil de perder peso. Mas, não ter superado uma luta só significa que ainda não aconteceu …
Com esta única palavra, você pode mudar os sentimentos de fracasso em motivação e esperança. Uma maneira como isso acontece é mudar o foco para você na tarefa em questão. Quando você se concentra em si mesmo, é provável que você se classifique: inteligente ou idiota; atraente ou familiar; ou, um sucesso ou uma falha. É como se você fosse um produto acabado. Mas quando você trabalha em uma tarefa, é claramente algo em processo. E isso abre a possibilidade de ser dominado. Claro, você pode pensar que conseguir uma promoção é impossível ou se sentir feliz é uma causa perdida, mas é mais fácil desafiar esses pensamentos do que suas auto-percepções. Você pode olhar ao redor e ver que outros ganharam promoções ou superaram a depressão. Então, se você continuar focado na tarefa, você provavelmente começará a questionar como essas outras pessoas o realizaram; e prepare-se para perseverar.
Além disso – e isso é extremamente importante – se você se concentrar em estar mais consciente de seus pensamentos e sentimentos sem julgamento, você poderá se entender melhor e se relacionar com mais compaixão. Com essa autoconsciência compassiva, você naturalmente quer se tornar feliz. Você sentirá a paixão pelo sucesso que o Sr. Wilkins falou tão eloquentemente. Em nossos exemplos, você pode realmente reconhecer e entender o seu desespero de obter uma promoção quando você está preso no mesmo trabalho por anos ou de perder peso quando você não conseguiu fazê-lo depois de tentar repetidamente. Você também simpatizará com o desespero e sentirá vontade de superá-lo e cumprir seu objetivo.
Então, se você está lutando com a persistência em relação a qualquer objetivo, considere pensar em termos da palavra do Sr. Wilkins "ainda". Além da autoconsciência compassiva, essa pequena palavra tem o potencial de despertar um esforço interior que pode superar o mais assustador de obstáculos.
(Para ouvir mais do Sr. Thomas Wilkins, clique aqui.)
Dr. Leslie Becker-Phelps é uma psicóloga clínica em prática privada e está na equipe médica do Somerset Medical Center em Somerville, NJ. Ela também escreve um blog para o WebMD (The Art of Relationships) e é o especialista em relacionamento do WebMD's Relationships and Coping Community.
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