7 Passos para Resolver o Conflito com um Passivo-Agressivo

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A maioria das pessoas tem medo do conflito em seu relacionamento. Ninguém realmente gosta de entrar em discussões com um parceiro. Mas algumas pessoas acham o conflito mais aterrador do que outros, e uma pessoa passiva-agressiva tem medo mortal de conflitos.

Quando você é o parceiro de alguém que se comporta de maneira passiva-agressiva, pode sentir que está preso em uma dança sem fim de raiva e frustração. Ao longo dos meus 35 anos como terapeuta de casamento, tentei e testei muitas maneiras de resolver conflitos e criei 7 etapas testadas para a resolução de conflitos com um parceiro agressivo passivo.

Para que qualquer estratégia de resolução de conflitos funcione, você deve chegar a ele a partir de um lugar de empatia para a pessoa agressiva passiva, então primeiro vamos aprender um pouco sobre a característica.

Como a maioria das respostas emocionais, nossas atitudes em relação ao conflito começam em nossa infância. Se o conflito que seu parceiro viu em casa como criança envolvesse expressões abertas de raiva – e às vezes de violência – a experiência do seu parceiro ensinou-lhes que o conflito significa que alguém vai se machucar. Se, em vez de expressões externas de raiva descontrolada, a família do seu parceiro fez o contrário e evitou conflitos a todo custo, seu parceiro provavelmente nunca aprendeu a lutar contra o significado justo, eles nunca aprenderam que os conflitos podem ser ferramentas produtivas.

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O conflito saudável não só resolve uma disputa, mas também pode criar compreensão e compaixão nos relacionamentos.

Para as pessoas que dependem de um comportamento passivo-agressivo para satisfazer suas necessidades, o maior medo é que qualquer desentendimento aberto conduza ao fim de um relacionamento. Seu parceiro provavelmente está ansioso e não quer dizer-lhe diretamente como se sentem por medo de como você pode reagir. Seu parceiro tem medo de abandonar ou divorciar se expressar de forma assertiva suas necessidades e desejos.

Agora você sabe de onde a agressividade passiva vem, aqui estão meus 7 passos para resolver conflitos com um parceiro passivo-agressivo:

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1. Abaixe-se.

Se você se aproxima do seu parceiro quando estiver com a raiva de uma reação emocional irritada, não será bom; Seu parceiro simplesmente desligará. Tire algum tempo para respirar e esfriar, examine sua raiva e ganhe o controle de sua emoção antes de prosseguir. A sério. Tome um tempo nesse passo. As coisas tendem a dar errado quando as pessoas tentam resolver conflitos enquanto são ativadas emocionalmente.

2. Discutir.

Fale com seu parceiro sobre exatamente qual é o problema. Ambos devem definir o problema do seu próprio ponto de vista. Você quer certificar-se de que a conversa que você acha que está tendo é a conversa que você realmente está tendo. Não tente ler a mente do seu parceiro.

3. Brainstorm.

Trabalhe juntas para criar ideias e opções para resolver seu problema. Faça uma lista de todas as soluções possíveis: inclua aqueles que você não gosta, os que seu parceiro pode não gostar, e aqueles que parecem loucos, mas talvez possivelmente funcionem. Jogue tudo lá fora.

4. Prós e contras.

Agora que você tem sua lista de idéias para soluções, percorra sua lista e discuta os prós e os contras deles. Fale sobre o que você gosta sobre as idéias e sobre o que você não gosta. Na discussão, você pode até encontrar mais idéias!

5. Win-win.

Escolha a solução que funciona melhor para ambas as partes. Tenha a intenção de que todos ganhem, ou pelo menos ninguém perde. A solução win-win é a melhor, mas, obviamente, isso nem sempre é realista em todos os conflitos.

6. Execute a solução.

Coloque sua idéia em prática e veja o que acontece. Certifique-se de dar tempo; A mudança não é imediata.

7. Avalie a solução.

Volte depois de experimentar a solução por algum tempo (você pode querer concordar em uma data para discutir antecipadamente). Funcionou? O que, se alguma coisa, você poderia fazer melhor na próxima vez?

Há também alguns comportamentos e comportamentos comportamentais importantes que ajudarão a tornar essas medidas de resolução de conflitos funcionando (ou deixarão de funcionar). Você pode querer adicionar a esta lista. Em seguida, examine-o com seu parceiro antes de começar a discutir o problema em questão:

• Faça: Concentre-se no presente ou no futuro.
• Não: Rehabite o histórico.
• Faça: use um tom respeitoso.
• Não: Levante sua voz ou use palavras insultantes ou expressões faciais.
• Faça: Respeite os sentimentos e idéias do seu parceiro.
• Não: critica, ataca, culpa ou humilha.
• Faça: assumir a responsabilidade por suas próprias ações.
• Não: Diga ao seu parceiro o que fazer.
• Faça: passar o tempo necessário para alcançar uma resolução.
• Não: atacar fisicamente a outra pessoa ou ameaçar violência
• Faça: Concentre-se em resolver o problema.
• Não: Concentre-se em estar certo .

Parte de ser humano é ter necessidades. Parte da realidade de estar em um relacionamento enfrenta o fato de seu parceiro também ter necessidades, e às vezes essas necessidades não estão em linha com a sua. Não é realista esperar viver sem discórdia. Em um relacionamento saudável, o conflito – quando usado de forma eficaz – pode aproximá-lo, ajudando você a trabalhar em conjunto para aumentar sua empatia e compreensão.

Aqui está um blog de acompanhamento que ajudará a esclarecer este blog.

Para saber mais sobre como gerenciar o comportamento passivo-agressivo, junte-se a mim em uma das minhas próximas oficinas de agressividade passiva.