Como evitar uma emboscada emocional
Você disse "Sim" quando queria dizer "Não", concordou com um compromisso que você não queria? Então você foi emboscado emocionalmente.
Jean foi visto como um "bom cidadão" no trabalho, assumindo tarefas extras, pegando a folga quando um colega de trabalho não conseguiu terminar um projeto. Ela era confiável, conscienciosa, dedicada e exausta. Trabalhando no almoço e na noite, ela fez o trabalho de outras pessoas, bem como a dela, negligenciando sua casa e família, seus objetivos pessoais e sua saúde, porque ela continuava ficando emboscada emocionalmente.
O psicólogo George Simon escreveu sobre pessoas que ele chama de "agressores secretos", que usam estratégias sutis para nos manipular (2010). Podemos parar de ser emboscados ao tornar-nos mais conscientes das suas técnicas.
Simon diz que os manipuladores costumam usar culpa, vergonha, lisonjas e jogar a vítima para nos fazer sentir indispensáveis. Algumas dessas declarações parecem familiares?
"Estamos dependendo de você".
"Você é o único que pode fazer isso".
"Você é tão bom nisso".
"Você fez um bom trabalho na última vez".
"Ninguém mais pode fazê-lo assim como você".
"Nós precisamos de você."
"Nós não podemos fazer isso sem você".
"Este projeto foi feito para você".
"Não consigo superar isso sem você".
"Estou contando com você."
Há uma grande diferença entre ser um bom cidadão e um otário. Os bons cidadãos fazem escolhas conscientes.
Da próxima vez, você ouve quaisquer declarações como estas:
- Volte e respire fundo.
- Lembre-se de que com mais de sete bilhões de pessoas no planeta, você não é "o único que pode fazer isso".
- Pergunte a si mesmo: "Este é um compromisso que eu realmente acredito?"
- Se não, diga não.
- Em caso afirmativo, honre seu tempo e limites.
- Pergunte ao seu supervisor qual compromisso atual você precisa delegar para assumir esse novo projeto.
Referência
Simon, G. (2010). Na roupa de ovelha. Little Rock: AR: Parkhurst.
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Diane Dreher é uma autora de best-sellers, treinadora de psicologia positiva e professora da Universidade de Santa Clara. Seu último livro é Your Renaissance pessoal: 12 passos para encontrar a verdadeira chamada de sua vida.
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