Onde há fumaça …

Pode ser útil comparar o estresse em nossas vidas para fumar. Os bombeiros não acreditam que alguma fumaça seja inevitável na vida, que é um motivador, ou que é uma coisa boa. Eles não praticam "gerenciamento de fumaça". Em vez disso, eles reconhecem que a fumaça indica fogo e, até que a fumaça não seja mais produzida, o fogo ainda queima.

O estresse revela o fogo de um tipo diferente. É produzido por fricção entre nossas crenças sobre a vida e a própria vida. Alguém que pensa que seu chefe não deve micromanage ele, ou deveria ter sido promovido, ou ele deveria ser mais bem sucedido, experimenta essas crenças como uma espécie de queima interna. As emoções estressantes produzidas são a fumaça.

Nós não queremos "gerenciar" a fumaça, ventilando, bebendo, comprando, justificando ou aceitando. Queremos apagar o fogo. A fumaça é um efeito, não uma causa. É um indicador importante que nos diz que nossas mentes estão queimando.

Então, o que está queimando em sua vida? O que irrita, frustra ou deprime você? Trace essas emoções de volta à fonte escrevendo-as como declarações de Deve ou Não, e desafie-as usando ActivInsight ou outra técnica de reestruturação.

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Por exemplo, tome o caso de alguém que acredite que deveria ter sido promovida. Acreditando, isso pode acender chamas de ressentimento que duram por meses. Em vez de reclamar a um amigo, e se ela desafiar a crença original e viu por que, na realidade, ela não deveria ter sido promovida neste momento . Algumas provas possíveis podem ser:

• Não me distingui dos meus pares até o grau que pensei que fiz.
• Eu tenho trabalhado duro, mas não inteligente.
• Não encontrei mentores na organização com status e autoridade suficientes para defender efetivamente em meu nome.
• Eu fingi que esses distúrbios e políticas eram fatores menos importantes do que realmente são.
• Eu tenho avaliado meu desempenho e realizações da minha perspectiva, não da perspectiva da liderança sênior.
• Eu pensei que meu trabalho falaria por si mesmo em vez de perceber que alguém (eu ou alguém) tem que falar por isso.
• Eu fui introvertido em uma cultura que equivale a extraversão com sucesso.
• Eu não encontrei maneiras de ser quem eu sou, mas ainda faço minhas conquistas conhecidas.
• Deixei minha frustração por isso entrar no caminho do avanço de meus ambições e metas.

Isso não é justificação. Esta é uma maior honestidade e consciência, que é a maneira mais rápida de extinguir as chamas que de outra forma continuariam queimando. E quanto melhor nós gerenciamos esse cenário interno, mais inteligentes podemos abordar a paisagem externa.

Então, em vez de gerenciar a fumaça, vamos aprender a apagar o fogo.