Emoções são a essência de quem é uma pessoa. As emoções positivas motivam, inspiram e permitem que os seres humanos permaneçam emocionalmente conectados uns aos outros, promovendo o amor. Emoções negativas são igualmente importantes, mas muito menos divertidas. Raiva, mágoa, perda, vergonha, decepção e outros sentimentos negativos não são bons, mas servem a um propósito importante. Eles nos ajudam a crescer.
Estados emocionais negativos muitas vezes causam dor significativa que pode levar uma pessoa a empregar inconscientemente mecanismos de defesa. Os mecanismos de defesa são funcionais, desde que estejam relaxados o suficiente para permitir que as capacidades emocionais mais profundas entrem na consciência consciente de uma pessoa. Introspecção, responsabilidade, insight, remorso, vulnerabilidade, autoconsciência, vergonha, empatia e mente aberta constituem várias capacidades emocionais sofisticadas. Cada um abrange um elemento de dor. Uma pessoa que realmente incorpora essas capacidades sente sua intensidade em um nível emocional.
Por exemplo, se uma pessoa se sente mal por ferir os sentimentos de um amigo, ela está permitindo que a dor entre em sua consciência, na forma de remorso. O remorso, embora desagradável para dizer o mínimo, motiva a pessoa a reconhecer seu erro e reparar a ruptura. Alternativamente, se essa pessoa é rigidamente defendida, eles freqüentemente desviam a responsabilidade e projetam a culpa em seu amigo inocente, poupando-se de dificuldades emocionais. Se esse ciclo se repetir na maioria de seus relacionamentos, isso pode causar uma grande disfunção.
Outro exemplo é a introspecção. Possuir essa capacidade sofisticada também qualifica a pessoa como menos rigidamente defendida, porque é capaz de sentir as dificuldades emocionais da autoconsciência sincera e intensa. Um indivíduo firmemente defendido não é capaz de conscientemente nutrir o fato de que eles podem estar errados, egoístas ou falhos no contexto de seu relacionamento, porque causa dor. Eles tendem a utilizar a intelectualização, a deflexão, a projeção, a negação e muitos outros mecanismos de defesa, a fim de escapar do desconforto emocional que a introspecção profunda exige.
Por exemplo, uma mulher é recusada recentemente para uma promoção. Ela fica arrasada e ao chegar em casa do trabalho encontra seu filho adolescente que se queixa de seu equipamento de futebol desgastado e reclama de praticar futebol. Já machucado e com raiva, seus comentários a empurram para longe, e ela grita: “Você é um pirralho mimado!” Chocado e chateado, o jovem se atira. Poucos minutos depois, ela reflete sobre seu comportamento, percebendo que estava magoada e insensível, e lamenta profundamente suas palavras. Quando o filho retorna do treino, ela se aproxima dele e pede desculpas sinceras. “Sinto muito ter atacado você, querida. Foi realmente injusto. ”Seu filho aceita seu pedido de desculpas e pergunta se ela está bem. Ela fala sobre sua decepção em relação à promoção. Ele lhe dá um abraço e encontra um jarro de sorvete e duas colheres. O relacionamento é imediatamente reparado, devido à capacidade da mulher de ser introspectiva, com remorso e responsável.
Uma pessoa que carece de introspecção, mas desvia e projeta em vez disso, continua a sentir o direito de colocar seu filho para baixo. Ela não sente remorso, sente-se justificada e continua criticando o filho. Ele a evita e se isola em seu quarto. A ruptura não é tratada ou reparada, e o ciclo se repete, fazendo com que a relação se distancie.
A vergonha consciente é outro estado emocional desagradável, mas necessário. Entender como um ser humano vivencia a vergonha é complicado e, ironicamente, as pessoas muitas vezes envergonham as pessoas que sentem vergonha. Mergulhos na auto-estima são freqüentemente mal interpretados como fraqueza. No entanto, a vergonha é uma prima próxima do remorso, da introspecção e da autoconsciência e, portanto, de um estado de sentimento importante e relevante.
Uma pessoa pode sentir profunda vergonha quando acredita que fez algo errado. Semelhante ao remorso, ocorre quando uma pessoa está se envolvendo em autorreflexão. Se uma pessoa pode tolerar a vergonha por tempo suficiente para aceitar um erro, assumir a responsabilidade por ela e exemplificar o remorso, a vergonha é produtiva e útil. A maioria das pessoas que sentiram vergonha em relação a uma transgressão raramente comete o erro novamente porque está gravada em sua consciência consciente. Sem a capacidade de sentir uma quantidade saudável de vergonha, haveria responsabilidade, insight e crescimento mínimos.
Por exemplo, digamos que uma pessoa tem um conflito no estacionamento da mercearia, perde a paciência e grita com a outra pessoa. Se ele ou ela sentir intensa vergonha em relação à interação, eles provavelmente evitarão cometer o erro novamente devido às ramificações emocionais. Esforçar-se para entender e regular sua raiva, em vez de agir, torna-se um objetivo. A vergonha leva à introspecção que inspira crescimento.
Por outro lado, se uma pessoa desvia qualquer responsabilidade em relação ao conflito e projeta 100% da culpa para a outra pessoa, ela convenientemente evita o desconforto emocional da vergonha, mas, ao fazê-lo, descarta uma chance de insight. Em essência, não sentir conscientemente a vergonha é prejudicial porque uma pessoa pode ser defendida com demasiada rigidez para olhar autenticamente para si mesma.
Sentir uma superabundância de vergonha indica que uma pessoa não é rigidamente defendida, mas definitivamente tem seus próprios problemas. A vergonha esmagadora pode paralisar uma pessoa, desviando o insight. Compreender a paralisia é a chave. Muitas vezes, quando uma pessoa está sobrecarregada de vergonha, descompensam-se emocionalmente. Em vez de experimentar temporariamente a dor emocional, eles se afogam nela e acreditam que são uma pessoa “ruim”. Embora estejam seguros o suficiente para lidar com a vergonha sem desvia-la e projetá-la inconscientemente, o que é positivo, eles ainda não são capazes de se recuperar tão rapidamente quanto os outros que sentem vergonha. Eles parecem se bater continuamente sobre o incidente por dias e semanas. Neste ponto, pode ser útil para a pessoa descompactar sua vergonha com um psicoterapeuta. É provável que o indivíduo tenha experimentado um trauma quando criança, o que amplifica a experiência da vergonha. Uma vez que uma pessoa conecta a ferida da infância à circunstância presente, ela pode rapidamente obter um controle sobre a experiência da vergonha.
Em suma, sentir vergonha intensa inspira muitas vezes insight e crescimento. Se a vergonha parecer esmagadora e debilitante, obter a ajuda correta pode levar à maior cura das revelações. No entanto, raramente sentir profunda vergonha pode qualificar uma pessoa como excessivamente defendida e, portanto, carente das capacidades emocionais mais sofisticadas, como a autoconsciência, a introspecção, o remorso, a vergonha consciente, a mente aberta, a empatia e a responsabilização. Tentar abraçar e tolerar emoções negativas por tempo suficiente para obter insight é vantajoso. Toda emoção é sagrada e cada um diz algo importante sobre quem é uma pessoa.
