Cinco impulsionadores de humor imediatos a tentar hoje

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Todos se encontram periodicamente em um funk que envolve sentir pouca energia e confiança. Aqui estão algumas sugestões rápidas e práticas para mudar as coisas quando você se sente à vontade.

1. Corrija algo que esteja quebrado.

Muitos de nós têm coisas em torno de nossas casas ou escritórios que estão quebrados ou precisam de um TLC, mas nunca parecemos chegar a isso. Poderia ser tão simples quanto mudar uma lâmpada.

Dirigir-se a um problema que foi suspenso para sempre pode ajudá-lo a se sentir mais com controle e confiante. E reparar algo no mundo físico pode ajudar a reparar uma sensação de emoções frágeis.

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2. Faça algo para si mesmo que continua sendo empurrado para o fundo de sua lista de tarefas.

Muitas vezes eu tenho pequenas tarefas que eu preciso ou quero fazer por mim mesmo que muitas vezes são desigmentadas em favor de coisas mais urgentes. Isso pode resultar em tarefas como "comprar tanques" sentados em minha lista mental de tarefas por meses, até que não seja mais temporada de tanques.

Dê-se um impulso de humor, priorizando uma tarefa que é apenas para você, seja substituindo travesseiros funky antigos, chegando ao cabeleireiro ou ao dentista, tentando o novo restaurante que você desejava experimentar ou recebendo a massagem que você estava desejando.

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3. Concluir algo que você começou e nunca voltou.

Quando você inicia um projeto e não o termina, isso é um grande esforço desperdiçado. Muitos exemplos disso podem tornar-se meramente desmoralizantes.

Identifique uma tarefa que você começou, mas não terminou, uma que poderia ser concluída em menos de 30 minutos – idealmente, menos de 15.

Novamente, isso pode ser relacionado ao trabalho ou à casa. Por exemplo, comecei a limpar e organizar os armários da cozinha … há cerca de quatro meses.

4. Manipular uma tarefa que crie stress futuro se não for atendida.

Se você estiver ocupado, provavelmente você terá tarefas que, se você continuar ignorando, vai criar estresse futuro. Por exemplo, você sabe que você não verificou a água ou o óleo do seu carro ultimamente e sua luz de alerta não é confiável. Ou você sabe que vai se esquecer de fazer alguma coisa se não marcar uma lembrança, mas ainda não a colocou no seu calendário (por exemplo, o cartão de compromisso para a próxima consulta do pediatra do seu filho ainda está flutuando ao redor sua bolsa).

Se você tiver muitas dessas tarefas empilhadas, escolha algo que levará 15 minutos e algo que levará 5 minutos e faça as coisas.

5. Toque a base com alguém com quem você se preocupa com quem você não se comunicou há algum tempo.

Quando você não responde a um e-mail ou chamada telefônica e, em seguida, os meses passam, pode parecer incômodo voltar a essa pessoa. Apenas faça isso.

A vida fica ocupada. A maioria das pessoas entende que se você está fazendo o esforço para entrar em contato agora, você se importa, mas estava muito sobrecarregado com outras prioridades e responsabilidades para chegar mais cedo. Quando você se reconectar, aliviará sua ansiedade por não ter contatado essa pessoa, e dar-lhe um impulso de sentir-se socialmente ligado a alguém que importa para você.

Qual dessas dicas parece mais relevante para você? O que lhe deu um momento de "isso sou eu"? Sinta-se livre para ignorar qualquer coisa que mencionei que não tenha gelado para você, e escolha a cereja o que você achou mais interessante.

^{Alice Boyes é a autora do The Anxiety Toolkit. Obtenha o primeiro capítulo livre quando você se inscrever nos artigos do meu blog.}