Em uma publicação anterior, eu discuti como se voltar para uma prática espiritual ou um poder superior pode ser o primeiro socorro final para a dor de coração. A pesquisa mostra que a fé, a oração e a meditação estão relacionadas à cura. A meditação sozinha tem quase 1000 estudos mostrando seu poder na cura e redução do estresse. Estudos demonstraram que mesmo quando outros oram por uma pessoa à distância, há um efeito físico positivo. As práticas espirituais podem proporcionar alívio do estresse, tranqüilidade e uma sensação de conexão e amor. Eles ajudam a acalmar a qualidade rápida que o amor da dopamina química cria. Quando você se conecta a um Poder Superior, não importa como você entenda isso, você não precisa ir a distância sozinho e fazer tudo acontecer por vontade pura. Ao longo do tempo você desenvolve a sensação de que o universo é benevolente e irá fornecer.
Normalmente, nossa atenção está tão concentrada em fazer nossas listas de tarefas feitas, em adquirir / cuidar de nossos bens, realizações ou falta de que a maioria de nós se parássemos por alguns instantes se sinta perdida, com um vazio sentindo-me. O desgosto nos faz parar e realmente sentir o vazio que vem da desconexão e separação do momento presente.
Então, especialmente neste momento, você precisa convidar o divino para a sua vida. E todos os dias depois disso. Este convite pode envolver oração, leitura para inspiração espiritual, estudo da Cabala, prática de meditação, yoga, tai chi, chi gong, respiração pranayama ou simplesmente o exercício Ser-in-the-Moment que é descrito mais adiante nesta seção. Também pode envolver um programa de 12 etapas como AA, Al-Anon, Overeaters Anonymous e outros. Essas reuniões são oásis de amor e conexão espiritual. Você poderia tentar renovar as práticas religiosas que você aprendeu na infância. Ou você poderia procurar uma nova igreja ou sinagoga que lhe convida.
O objetivo da prática espiritual é fazer uma conexão com tudo o que está ao seu redor, se você chama esse Deus, Natureza ou seu Poder Superior à medida que você o experimenta. Quando você sente esse vínculo em uma base regular, de preferência sempre, você não se sentirá mais sozinho. Você experimentará a si mesmo como um "fragmento do divino" e não ficará tão devastado quando estiver ferido e desapontado pelo amor. Como Blake nos inspira,
"Para ver um mundo em um grão de areia
e o céu em uma flor selvagem.
Mantenha o infinito nas palmas das mãos
e eternidade em uma hora ".
O exercício Being-in-the-Moment é uma prática que irá levá-lo nesta direção calmante. O Navaho costumava chamá-lo de "caminhar em beleza". Esta é uma meditação orientada para fora, onde você coloca sua consciência em um objeto no momento presente. É mais fácil fazer algum lugar na natureza: um parque; um campo ou floresta subdesenvolvido perto de sua casa; um lago ou área de praia. Se você estiver na cidade, use árvores, plantas, flores, pássaros, esquilos, água que flua em uma fonte ou nuvens e céu. Por 15 minutos por dia, tome um passeio de ser-em-momento. É melhor criar um intervalo de tempo para o exercício fora de sua rotina diária. Mas você também pode fazê-lo sempre que estiver fora, indo trabalhar ou caminhar para casa. A beleza está em toda parte.
Use toda a sua atenção. Inicialmente, coloque sua atenção em algo que você geralmente não percebe, como lâminas de grama ou esquilo. Estude o objeto. Tome-o com seus sentidos. Se pensamentos ou sentimentos vierem, aceite-os e, em seguida, traga sua mente gentilmente de volta ao objeto que você possui. Apreciar e encontrar a beleza no assunto, mesmo que seja apenas um pedaço de grama. Como diz em um antigo manuscrito sânscrito,
"Olhe amorosamente com algum objeto. Não vá para outro objeto. Aqui no meio deste objeto está a bênção ".
Uma vez que você tenha uma sensação de unidade com o objeto, caminhe lentamente e escolha outro. Gradualmente, você surgirá do trance auto-hipnótico que a maioria de nós está no tempo todo; que se concentra no passado ou preocupações com o futuro. Romper esse trance significa que você pode entrar no presente. Você pode então se reconectar com Deus, a quietude ou o Todo-que-é. Quando isso acontecer, você perceberá que você nunca está sozinho. Como Sri Daya Mata diz em Enter the Quiet Heart,
"Perceba que não estamos sozinhos,
Que nunca fomos
E nunca estará sozinho. "
Milagres, pequenos e grandes podem acontecer com você quando estiver no presente. Isto é especialmente verdadeiro quando você está no grande bálsamo da natureza, onde, como afirma Emerson, "um deleite selvagem atravessa o [wo] homem, apesar das verdadeiras dores". Permitiendo-se estar presente com um carvalho arqueiro, o vento acariciador ou um beija-flor brilhante e brilhante pode ajudá-lo a liberar sua tristeza e raiva para que ele perca seu coração facilmente e sem esforço. Depois que seus sentimentos passam, você pode se sentir mais distante dos pensamentos negativos sobre sua dor, ex ou ruptura.
Entrar no presente ajuda a criar uma nova visão do seu futuro, com toda a energia de Deus, seu poder superior ou o universo espiritual atrás de você. Você pode passar pelo pesadelo escuro da dor à luz da paz e até mesmo da gratidão. Para obter mais informações sobre a recuperação do desgosto e o que a pesquisa mais recente diz sobre isso, considere pegar meu livro, Love in 90 Days.
