Óleo de peixe faz bebês mais inteligentes
Quer que seu bebê seja um gênio? Que tal ótimo nos esportes? Vários estudos mostram que níveis mais altos de ingestão de óleo de peixe ajudarão. Como um bônus, os bebês também tiveram melhor acuidade visual!
O DHA, que é predominantemente encontrado no óleo de peixe, é o principal óleo que compõe nosso cérebro. Quando baixo, está associado à depressão (o óleo de peixe pode ser mais efetivo do que Prozac para depressão).
Como o bebê leva o DHA do cérebro da mãe se não houver bastante na dieta, esta é uma das duas principais causas de depressão pós-parto (a outra é baixa progesterona).
No primeiro estudo envolvendo 109 lactentes e suas mães, os níveis mais elevados de DHA no sangue (ácido docosahexaenóico do óleo de peixe) foram associados a um melhor desenvolvimento visual, cognitivo e motor em lactentes durante o primeiro ano após o nascimento. Os autores concluíram que existe uma "necessidade de aumentos substanciais neste ácido graxo de importância crítica durante o surto do terceiro trimestre da sinaptogênese (formação de conexão cerebral) no desenvolvimento de cérebro e fotorreceptores".
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O segundo estudo, que foi controlado por placebo, analisou a acuidade visual e descobriu que mesmo a suplementação de óleo de peixe com baixa dose durante a gravidez resultou em bebês com melhor visão.
O terceiro estudo também mostrou que maior ingestão de peixe foi associada a bebês mais inteligentes, mas neste estudo um pouco do efeito foi cancelado se os níveis de mercúrio do cabelo fossem altos. É por isso que, embora a alimentação dos alimentos seja geralmente a melhor fonte, durante a gravidez pode ser melhor obter o óleo de peixe em vez do peixe. Além de fazer um bebê mais esperto, o óleo de peixe (a 4 gm por dia) mostrou-se seguro durante a gravidez.
Apenas tenha certeza de que o óleo de peixe é livre de mercúrio, livre de toxinas e estável (não rançoso). Não coma óleo de peixe se você não comer um pedaço de peixe que goste do óleo, porque significa que o óleo está ranço. Eu recomendo Eskimo 3 (por terapia enzimática) óleo de peixe líquido 1 colher de chá por dia ou Nordic Naturals Arctic óleo de peixe cápsulas 2 caps 3x dia. Estes estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
