Sobrevivendo às funções familiares tóxicas

Não importa a época do ano, você não precisa sofrer com reuniões de família.

O que fazer com essa família?

Fonte: Domínio Público / Absolutamente Grátis Foto

Estar com a família pode ser estressante em qualquer época do ano. Pessoas que normalmente não interagem são empurradas juntas em reuniões de família. Pode haver álcool jogado na mistura, aumentando o potencial para um evento infeliz. O que você pode fazer para tornar seus eventos familiares o melhor que podem ser? Aqui estão algumas dicas.

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Você não precisa participar

Esqueça todas as advertências que as pessoas dão que “esta é sua família” e você “deveria” fazer isto ou aquilo. Tóxico é tóxico. Se é perigoso ou genuinamente insalubre você passar tempo com sua família, não faça isso. Se as pessoas abusam de substâncias em uma reunião ou são conhecidas por se tornarem violentas, você não tem a obrigação de ir ou, se a situação recair, ficar. Sua saúde e segurança são primordiais. Cuide de você mesmo primeiro.

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Se você optar por não participar de uma reunião de família, não se sente em casa. O que você pode fazer para trazer esperança e alegria para os outros? Se você estiver em um programa de 12 etapas, vá para uma reunião de 12 etapas para que outras pessoas possam se beneficiar da sua experiência. Entregue refeições para aqueles que não podem sair. Pá a entrada de um vizinho para que eles possam chegar a sua função. Faça sopa para os desabrigados. Visite alguém que possa não receber muitos visitantes. Cante canções de feriado na esquina da rua. Há muitas coisas para fazer que ajudarão você e outros a terem um dia maravilhoso.

Limite de Interações

Se você for a um evento familiar, em uma reunião maior, talvez seja possível limitar sua interação com uma pessoa em particular que o atrapalha da maneira errada. Isso pode não ser um problema de saúde e segurança. Talvez as opiniões políticas do seu tio o incomodem. Talvez sua tia se vanglorie muito de sua prima que está fazendo “coisas incríveis” ou queira lhe mostrar 7.000 fotos de seus gatos. Não há problema em ser educado, ouvir por um minuto e seguir em frente. É ótimo ser cortês e interessado, depois ouvir sobre o que outras pessoas da família estão fazendo.

Interações limitantes também podem significar permanecer em uma reunião por um curto período de tempo. Algumas famílias podem deixar as pessoas entrarem e saírem ao longo do dia. Se é confortável para você passar o dia com sua família, por todos os meios, aproveite sua família! Mas se é preocupante passar horas assistindo a jogos de bola ou se os ânimos começarem a se manifestar depois de um longo período de tempo, mantenha seu tempo limitado no evento.

Ajudar alguém mais

Às vezes, podemos nos envolver em nossos próprios pensamentos. As férias são um bom momento para servir. Pergunte quem está hospedando a função se você pode ajudar na cozinha ou fazer um prato para uma pessoa idosa que está lutando. Alguém precisa levar o cachorro para passear? Existe uma criança que quer alguém para brincar ou gostaria de ler uma história? Procure oportunidades para servir aos que estão ao seu redor.

Não pegue a isca

Todos nós conhecemos pessoas que querem nos atrair. Se há algo em nós que parece incomodar outra pessoa, é nossa escolha entrar ou não em uma discussão. Não importa o que eles digam. Nós podemos mudar de assunto. “Eu aprecio sua opinião, Stewart. Jane, ouvi dizer que o seu sobrinho acabou de ganhar uma bolsa de estudos para seu projeto de ciências. ”Desvenda a situação sempre que possível, não se envolvendo com pessoas que querem ser negativas. Afastar-se também funciona.

Levante-se para si e para os outros

Mudar a dinâmica familiar às vezes envolve tomar uma posição. Seu sobrinho saiu recentemente e alguém da família tem algum problema com isso? Sua prima está ausente do convívio porque está em reabilitação? Se alguém estiver pegando uma pessoa presente ou atacando alguém ausente, respeitosamente e com firmeza intervirá. “Eu acho que é ótimo que Debra esteja em reabilitação e fazendo o melhor possível para conseguir a vida dela.” Parte de ser uma família – sangue ou caso contrário, está fornecendo um ao outro com suporte.

Dinâmica familiar pode ser difícil de navegar. Este período de festas, ou qualquer época do ano, cuida de si mesmo, estabelecendo limites e tomando atitudes que melhor sirvam à sua saúde mental.