O elogio faz um bom corpo

Aplausos autênticos podem trazer recompensas neuroquímicas.

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Se você está comemorando um ano novo, um time de futebol ou um aniversário, é bom. Poderia haver benefícios duradouros?

Tais benefícios foram relatados por Nick Hornby em seu livro Fever Pitch . Ele explica que sua depressão de 7 anos subiu de repente depois de torcer pela vitória de seu time favorito. Isso o pegou de surpresa e ele ficou até embaraçado com isso. Ele não pode acreditar que suas emoções poderiam depender de algo tão banal, mas sua tristeza coincidiu precisamente com os 7 anos de derrota do Arsenal.

Claro que é mais complicado. Torcer por um adversário em um estádio com milhares de pessoas que compartilham suas emoções é extremamente gratificante para o seu mamífero interior. Unir-se contra um inimigo comum é um grande impulso de oxitocina. Derrotar esse inimigo é um choque de serotonina. Alcançar um objetivo há muito procurado é um surto de dopamina. Eu nem sou fã de esportes, mas eu pude sentir a onda quando ele descreve suas emoções durante o jogo. É fácil ver como a grande explosão de produtos químicos alegres aumentaria seu humor.

Tal façanha é difícil de reproduzir, infelizmente. Os eventos são incontroláveis ​​e não têm impacto, a menos que você já se importe. No caso de Hornby, a ligação entre esportes encontrou sua necessidade precoce de conexão quando outros caminhos falharam. Ele foi ligado para vincular o bem-estar de sua equipe ao seu próprio bem-estar. Cada um de nós está ligado à experiência inicial, por mais aleatório que seja. Entender seus primeiros circuitos pode ajudá-lo a identificar boas oportunidades para torcer. Você não pode controlar o resultado, mas pode se posicionar para surfar as ondas.

Mesmo resultado, método diferente

Um jumpstart pode começar com um evento ruim em vez de um bom. Isto é vividamente mostrado no filme Prisioneiro da Segunda Avenida . Ele retrata um executivo de publicidade que desmorona após perder seu emprego de longa duração. Sua devotada esposa tenta de tudo para ajudá-lo, mas nada funciona. O que finalmente o libera é a raiva inadequada, quando nosso herói luta contra a pessoa que ele acredita ter roubado ele. Nós o vemos perseguir o ladrão presumido (interpretado por um Sylvester Stallone muito jovem) através do Central Park e finalmente pousar um tackle. Ele logo percebe seu erro, mas depois percebe que de repente ele se sente bem. Seu nevoeiro se levantou e permanece suspenso.

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A raiva é, obviamente, uma maneira ruim de escapar de uma queda. Mas um grande esforço em busca de um grande objetivo é uma maneira eficaz de deixar seu cérebro feliz. Esse esforço é difícil de motivar, e é por isso que muitas vezes é um evento fortuito.

Então, arranje tempo para correr atrás de algo que lhe interessa. Crie oportunidades para torcer. Não se pressione para torcer quando os outros aplaudem. Não espere que os elogios falsos se sintam bem. Alinhe com seus circuitos de recompensa individuais.

Frequentemente perseguimos recompensas prejudiciais porque experimentamos tais recompensas na juventude. Muitas vezes, precisamos atualizar nossos circuitos para atingir recompensas mais sustentáveis. É preciso um pouco de tentativa e erro, mas você pode encontrar algo saudável para torcer. (Mais sobre isso no meu livro, A Ciência da Positividade: Pare Padrões de Pensamentos Negativos Alterando sua Química do Cérebro)