Como a Vergonha Sufoca Amor e Criatividade

Fonte: imagem de arte desviante por Reploid

Crescendo, você ouviu mensagens como, "O que há de errado com você? Você não pode fazer nada certo? Você nunca terá sucesso em nada! "Tais críticas tóxicas podem depositar um sentimento sutil de vergonha. Você aprendeu que seria melhor manter seus sentimentos dentro porque ninguém está interessado em seu mundo interior?

Até recentemente, a vergonha era um campo de estudo negligenciado em psicologia. Mas tornou-se cada vez mais claro quão tóxica a vergonha sufoca auto-estima, intimidade e criatividade.

Thomas Scheff, um sociólogo da Universidade da Califórnia em Santa Bárbara, chama a vergonha de "emoção mestra, regulando a expressão de outros sentimentos". Ele diz:

"Sempre que a vergonha entra na imagem, inibimos a livre expressão da emoção, com exceção da raiva … a vergonha é a emoção mais difícil de admitir e de se descarregar".

• Por que precisamos de líderes gentis e compassivos
• Dzhokhar Tsarnaev mereceu a pena de morte?
• Traga um golpe contra o Status Quo
• Por que é ótimo perguntar "E se" (exceto quando não é)
• Problemas de raiva: como as palavras os pioram

Ser uma emoção mestra significa que a vergonha contamina nossa capacidade de sentir e expressar outras emoções. É uma manta fria jogada sobre a nossa vida sensacional. Quando nos sentimos tristes ou feridos, nossa vergonha nos diz que não está certo ser vulnerável e mostrar tristezas ou lágrimas. Se temos medo, nossa vergonha nos adverte que não queremos ser vistos como fracos. Estamos mortificados pela perspectiva de pessoas que riem de nós ou não nos consideram com grande respeito.

Uma vergonha profunda é muitas vezes a água em que nadamos. É uma sensação evasiva e privada de que não gostamos de reconhecer – uma sensação de que algo está errado, que somos basicamente imperfeitos, defeituosos, indignos e menos valioso que outros. O filósofo Jean-Paul Sartre expressou o efeito fisiológico da vergonha como "um estremecimento imediato que me atravessa de cabeça a pé sem qualquer preparação discursiva". Essa vergonha prejudica a auto-estima e pode acompanhar a depressão.

Vergonha sofre autenticidade e intimidade

• Energia de Ativação: Como Mantém a Felicidade a Distância
• Rampage como instinto de equipe
• Por que os distúrbios do uso da maconha se duplicaram na Década passada?
• Como você aceita o inaceitável?
• Lamentação Sexual – A Psicologia do Remorso Romântico

Como resultado da influência tóxica da vergonha, nos dissociamos dos sentimentos dolorosos ou difíceis. Temendo a perspectiva de críticas criativas e isolamento insuportável, tentamos descobrir quem precisamos para ser desejado e recebido. A vergonha tóxica dá origem a um falso eu que esperamos que seja aceito e amado. Nós criamos um self que é inteligente, divertido, bonito, afluente – um auto projetado para ganhar respeito ou carinho.

Infelizmente, durante o processo de polir e desfilar este falso eu, nos afastamos de ser quem realmente somos. Atendendo a voz da vergonha, privamos-nos do que desejamos mais profundamente.

Os relacionamentos amorosos e íntimos só podem florescer em um clima de autenticidade. A intimidade é cerca de duas pessoas corajosas que revelam seus sentimentos e desejos autênticos – sendo congruentes e compartilhando o que Gay e Kathlyn Hendricks chamam de verdade do microscópico do que estão passando de momento a momento. O amor cresce à medida que dois indivíduos abrem seus corações e se permitem ser vistos por quem realmente são, o que inclui seus pontos fortes e limitações.

Vontade curativa

Como diz o ditado, não podemos curar o que não podemos sentir. A vergonha de cura começa por reconhecer como se sente por dentro. Quando estamos prestes a expressar algo que é verdadeiro para nós, percebemos nosso aperto do estômago, nosso peito constrangedor ou nossa respiração ficando superficial? Este pode ser o nosso sentimento de vergonha. Ou talvez notemos vergonha através da voz de nosso "crítico interno" que nos diz que se reter porque não queremos parecer malvados ou tolos.

Um passo importante para a cura é não ter vergonha de nossa vergonha. Experimentar vergonha é simplesmente parte de ser humano. A vergonha ainda tem um lado positivo – diz-nos quando violamos os limites de alguém ou a nossa própria integridade – ou machucamos alguém devido a insensibilidade. Os sociopatas são desavergonhados – eles não sentem remorso quando violaram os direitos e sensibilidades dos outros.

A vergonha cura quando criamos espaço para isso e nos conscientizamos quando surgir. "Oh, estou percebendo que a vergonha está acontecendo agora; Isso é interessante. "Simplesmente percebendo isso, nós ganhamos uma certa distância dele e já não é tão esmagadora ou incapacitante. Não estamos tão identificados com isso. Temos vergonha, mas não somos a vergonha. Criando um espaço ao redor, não somos mais refém disso; encontramos uma equanimidade interior que nos permite atuar com maior liberdade, abertura e coragem.

© John Amodeo

Por favor, considere gostar da minha página do Facebook e clicar em "receber notificações" (sob "Curtimentos") para receber futuras postagens. Se você gosta deste artigo, você pode gostar de Dançar com Fogo (você pode ler comentários sobre a Amazon).

John Amodeo, Ph.D., MFT é autor do livro premiado sobre relacionamentos como um caminho espiritual, Dancing with Fire: uma maneira consciente de relacionamentos amorosos. Seus outros livros incluem The Authentic Heart e Love & Traray. Ele é terapeuta familiar e familiar há 35 anos na área da Baía de São Francisco e realizou oficinas a nível internacional.

Imagem de Arte Desviante por Reploid