7 ações que você pode tomar para prevenir a doença de Alzheimer
Nenhuma medicação existe para curar a doença de Alzheimer, mas estamos aprendendo sobre prevenção.
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Um terço das pessoas nos Estados Unidos com mais de 85 anos sofre de Alzheimer. Os medicamentos usados para a doença de Alzheimer até o momento, apesar de benéficos na segmentação dos sintomas, muitas vezes não são amplamente utilizados devido ao seu perfil de efeitos colaterais e não impedem a ocorrência da doença de Alzheimer.
No entanto, como a pesquisa em andamento está mostrando, há uma série de medidas preventivas que podem valer a pena. Aqui estão alguns deles.
1. Compostos à base de plantas : Um novo estudo realizado por Shal e seus colegas no mês passado mostrou as propriedades neuroprotetoras de vários compostos à base de plantas que podem ajudar a prevenir a neurodegeneração da doença de Alzheimer. 1 Os autores deste último estudo observam que fitoquímicos como a quercetina (na amoreira), o oxirresatrol (na amora branca), a cuucurmina (encontrada na cúrcuma) e diferentes compostos encontrados na raiz de gengibre, chá verde, frutas cítricas, gingko biloba, e o ginseng tem fortes propriedades anti-inflamatórias e / ou anti-oxidantes que são neuroprotetoras e têm potencial para benefício na doença de Alzheimer. 1 Alguns desses compostos, como o gengibre, a cucurmina e o gingko, são usados há milhares de anos por suas propriedades medicinais na China, na Índia e em outras partes do mundo. 1 O Gingko mostrou desacelerar o declínio cognitivo em estudos envolvendo milhares de pacientes. 2
A doença de Alzheimer é uma doença neurodegenerativa grave, progressiva, envolvendo inflamação cerebral que não tem cura até o momento. No entanto, pesquisas envolvendo muitos dos compostos acima mencionados focaram em modelos de cérebro animal nos quais os efeitos protetores e preventivos foram comprovados. Mais pesquisas são necessárias para estabelecer ainda mais a eficácia neuroprotetora similar para a doença de Alzheimer em cérebros humanos.
Também vale a pena notar que qualquer coisa que tenha um efeito (ou benefício) pode ter um efeito colateral. Embora pelo que sabemos até agora, os efeitos colaterais associados aos compostos acima mencionados são muito menores do que aqueles associados com medicamentos prescritos para a doença de Alzheimer. No entanto, efeitos colaterais podem ocorrer. Por exemplo, compostos como o gingko podem aumentar o risco de sangramento, o que é especialmente significativo e importante se você já estiver tomando um remédio para afinar o sangue, tiver um distúrbio de sangramento ou tiver uma cirurgia futura. 3 Em qualquer caso, você não deve usar nenhum desses agentes sem consultar seu médico, pois o risco de interações e efeitos adversos está presente, especialmente porque os idosos muitas vezes apresentam muitos problemas médicos e um número maior de medicamentos que podem aumentar o risco de interações. .
2. Abordar os fatores de risco vascular, como hipertensão e colesterol alto: Outro novo estudo de Larsson e Markus, que acabou de ser publicado este mês, mostra que o tratamento anti-hipertensivo e estatinas podem reduzir a probabilidade de desenvolver demência e doença de Alzheimer. 4 Esta meta-análise é baseada em uma revisão de oito ensaios clínicos randomizados e 52 ensaios prospectivos. 4 Hipertensão e colesterol alto têm sido reconhecidos como ‘fatores de risco vasculares’ para a doença de Alzheimer. Sabemos que as estatinas têm sido associadas a controvérsias sobre seu perfil de riscos versus benefícios. No entanto, esses resultados são especialmente dignos de nota, pois lançam luz sobre um aspecto diferente do uso de estatinas.
3. Exercício aeróbico: O exercício aeróbico moderado tem a mais forte evidência de efeitos protetores na saúde do cérebro e na redução do risco de doença de Alzheimer. 5 Um estudo mostrou que a caminhada foi associada ao aumento do volume do hipocampo, a parte do cérebro mais envolvida na memória. 5 O exercício alcança esses benefícios fortalecendo as conexões das células neurais, diminuindo a inflamação e o dano oxidativo e aumentando os níveis do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que tem sido associado a um risco reduzido de doença de Alzheimer. 5
Verifique com seu médico qual o nível de exercício físico recomendado para você, com base em sua saúde e quaisquer outras condições médicas. Consulte as diretrizes de atividade física do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA para os americanos aqui. 5
4. Menor estresse : altos níveis de estresse têm sido associados ao dano oxidativo, que está ligado não apenas ao aumento do risco de câncer, mas também à doença de Alzheimer. Exercícios baseados em mindfulness, juntamente com outras intervenções, como exercícios e psicoterapia, podem ajudar a reduzir os níveis de estresse.
5. Durma bem : o sono é um componente crucial da saúde cerebral ideal. A matéria amilóide, cuja acumulação leva à doença de Alzheimer, é eliminada durante o sono. Estudos concluíram que o sono adequado e o sono de boa qualidade são importantes para prevenir a doença de Alzheimer. 5
6. Abordar a depressão : a depressão é um fator de risco para a doença de Alzheimer. O tratamento eficaz da depressão pode ajudar a reduzir o risco de demência de Alzheimer. 5
7. Dieta mediterrânica: Uma dieta rica em legumes, iogurte, queijos, peixe e azeite tem sido associada a um menor risco de doença de Alzheimer. 5
Não há palavras suficientes para descrever a dor e o desespero que os pacientes com doença de Alzheimer e seus familiares enfrentam, de modo que medidas preventivas são importantes. Embora fatores de risco genéticos para a doença de Alzheimer possam estar além de seu controle, os fatores mencionados acima estão em suas mãos.
Nota: Este artigo é apenas para fins informativos e não se destina a fornecer conselhos médicos ou psiquiátricos ou recomendações, ou opinião de diagnóstico ou tratamento. Se você suspeitar de uma condição médica ou psiquiátrica, consulte um médico.
Referências
1. Shal B, Ding W, Ali H, Kim YS, Khan S. Potencial Anti-neuroinflamatório de Produtos Naturais na Atenuação da Doença de Alzheimer. Fronteiras em Farmacologia. 2018, 9: 548. doi: 10.3389 / fphar.2018.00548.
2. Tan MS, Yu JT, Tan CC, Wang HF, Meng XF, C Wang, Jiang T, Zhu XC, Tan L. Eficácia e efeitos adversos do ginkgo biloba para comprometimento cognitivo e demência: uma revisão sistemática e meta-análise. J Alzheimers Dis. 2015; 43 (2): 589-603. doi: 10.3233 / JAD-140837.
3. Roland PD, Nergård CS. [Efeito do Ginkgo biloba, eventos adversos e interação medicamentosa]. Tidsskr Nor Laegeforen. 30 de abril de 2012; 132 (8): 956-9. doi: 10.4045 / tidsskr.11.0780.
4. Larsson SC, Markus HS. O tratamento dos fatores de risco vasculares previne a demência e a doença de Alzheimer? Uma revisão sistemática e meta-análise. J Alzheimers Dis. 2018 9 de junho. Doi: 10.3233 / JAD-180288. [Epub ahead of print]
5. Henderson VW. Três estratégias de meia-idade para prevenir o comprometimento cognitivo devido à doença de Alzheimer. Climatério: a revista da Sociedade Internacional de Menopausa. 2014; 17 (0 2): 38-46. doi: 10.3109 / 13697137.2014.929650.
