O “Instagram-itis” destrói seu espírito natalino?

Dicas sobre como criar feriados que se encaixam em você, não no Instagram.

O Instagram é um ótimo lugar para receber ideias de férias. Também é um ótimo lugar para ir se você quiser bater-se sobre as férias que você acha que deveria ter, mas nunca consegue administrar. Se você está temendo as férias, mesmo quando você está colocando cranberries, visco, feltro e cola em seu carrinho de compras e coletando receitas para o peru assado perfeito, você não está sozinho.

Fonte: Pamela Rutledge / Shutterstock

Apesar de seu nome, a alegria do feriado não é uma garantia quando as férias passam. As férias são cheias de emoções de todos os tipos. Para muitos, eles desencadeiam emoções negativas, como ansiedade e até depressão, devido ao estresse das expectativas e obrigações que são difíceis, se não impossíveis, de cumprir.

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Para ser justo, para aqueles que prosperam em reuniões de família e eventos sociais, grande parte das férias pode ser um impulsionador do humor. No entanto, é fácil ter uma pequena busca por ideias que se transformem em uma espiral descendente de comparação social, se formos sugados para o ‘Instragram-itis’. O Instagram pode transformar a busca por ideias de férias inteligentes em padrões irreais sobre como nossos feriados e famílias devem ser. Fotos de famílias perfeitas com decorações perfeitas e perus dourados perfeitamente fatiados podem destacar o que parecem ser nossas vidas menos-que-perfeitas e casas menos do que perfeitamente decoradas, à medida que administramos a discórdia familiar, aumentamos a consciência da perda e da mudança e enfrentamos montanhas de obrigações de fim de ano no trabalho. É difícil o bastante descobrir quais presentes dar e como encontrar um estacionamento no shopping local sem sentir que você não vai se adaptar.

Pesquisas sugerem que muitos de nós não têm nossas expectativas de férias satisfeitas. Não é muito surpreendente quando você pensa em como, à medida que envelhecemos, muitas vezes assumimos mais e mais responsabilidades para orquestrar os feriados, cozinhar, fazer compras, planejar – e frequentemente com menos ajuda. Qualquer sentimento de estar sobrecarregado pode ser rapidamente amplificado pelo volume de perfeição no Instagram. Quando o trabalho começa a compensar a alegria, é fácil desanimar e, em vez de fazer alguns ajustes, comer os cookies, recusar convites e fechar os blinds.

Apesar de estar apenas deste lado do Scrooge pode ser uma postura protetora em face de Instagramitis, não é necessário. Em vez disso, considere dar alguns pequenos passos para ajustar, em vez de abandonar, suas esperanças de alegria natalina.

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FAÇA:

• [DO] Use a mídia social com sabedoria. Você não precisa excluir suas contas do Instagram, Pinterest ou Facebook para ter uma experiência positiva nas mídias sociais. Use-os para se conectar com velhos amigos e encontrar verdadeira inspiração, não pontos de comparação.
• [DO] Concentre-se nas pequenas coisas. Aqui é onde o Instagram pode realmente ajudar. Capture o que te faz feliz com as férias. Aqueles biscoitos de gengibre mal formados faziam parte de uma tarde divertida. Mesmo um shopping lotado parece muito bonito à noite. Postá-lo assim que você se lembra do momento. Os psicólogos positivos chamam isso de saborear.
• [DO] Identifique seus objetivos. Isso não tem nada a ver com o que você vê no Instagram. Isso tem a ver com você e o que vai fazer você se sentir bem. Eu sei que é fora do comum para a maioria de nós pensar assim desde que corremos por aí fazendo as férias agradáveis ​​para todos os outros. Mas a sério, o que seria um bom feriado para você?
• [DO] Faça uma lista de todas as coisas que você “tem que fazer” para os feriados. Tome um momento para se orgulhar de suas ambições e generosidade, depois rasgue-a.
• [DO] Anuncie o que você está disposto a fazer antes do tempo. Se a torta de carne picada estiver na sua lista, porque alguém sempre gosta dela, ligue para ela e peça que ela a traga. Você sabia que as pessoas podem se divertir sem peru e todos os acompanhamentos? Qualquer um que se queixa apenas se ofereceu para sua tarefa alijada.
• [DO] Tome momentos de atenção para se concentrar em gratidão ao invés de “ter que” cada chance que você recebe. Pare em qualquer lugar e aprecie o momento. Encontre algo que você goste – as flores, uma criança feliz, uma boa música, luzes natalinas ou uma pêra madura ou envie uma cara feliz para um amigo ou membro da família. Ao sentir gratidão pelas pequenas coisas, você aumentará seu humor. Isso influencia como você experimenta todo o resto. Você estará muito mais inclinado a não julgar as férias como um “evento olímpico” com pontuação.
• [DO] Tire um tempo para o autocuidado. Faça uma pausa quando você precisar – uma caminhada, uma massagem, uma xícara de café – opte por alguns “tem que fazer”. O mundo continuará e os feriados ainda acontecerão se você não colocar fitas em todas as caixas . Um ano, embrulhei presentes em sacos de lixo rosa. Tudo funciona.
• [DO] Permita-se sentir-se um pouco triste parte do tempo. As férias nos lembram da mudança – envelhecimento, perda e até mudanças nas tradições de férias. Você pode sempre ter sido o anfitrião e agora seus filhos assumiram o controle ou se mudaram. Seria estranho não ficar um pouco triste. Isso não significa que você está infeliz. Essas são duas coisas muito diferentes.

NÃO:

• [NÃO] Julgue suas férias com o que você vê no Instagram. Há um milhão de razões para isso, mas o mais importante é que você está julgando suas entranhas contra a imagem de alguém do lado de fora. As fotos realmente boas provavelmente usaram o PhotoShop ou foram pagas de qualquer maneira. Não assuma a ficção como um objetivo da vida real.
• [NÃO] Post para as Likes. É fácil ser enganado pelo pouco de dopamina que esguicha quando você vê um Like e tem um momento de bem-estar de ‘Sally Fields’. Gostos não são emoções. Eles são um botão.
• [NÃO] Faça planos que frustrem as metas que você fez sobre o que seria um bom feriado para você. Se você quer um pouco mais de tempo com a família, então não planeje uma refeição que só você pode cozinhar e tranca na cozinha por três dias. Planeje um que inclua todos os seus cozinheiros e não espere que o molho seja perfeito no Instagram. Se você não quer viajar para as férias, eu sei que isso é ousado, mas fique em casa.
• [NÃO FAÇA] Permita que a agitação evite que você perceba momentos individuais. Defina o seu telefone para lembretes de consciência para que você pare e respire fundo e olhe ao redor.
• [NÃO] Peça desculpas por qualquer coisa que você não fez “perfeitamente”. Não a torta queimada, o presente esquecido ou por não ter tirado sua calça de moletom na véspera de Natal. Lembre-se, estas foram todas as suas expectativas, de mais ninguém. Se você não chamar a atenção deles para isso, quem saberá?
• [NÃO] Veja Scrooge como um bom modelo. Se o seu mundo mudou, encontre novas maneiras de celebrar e novas pessoas para comemorar. Aprenda a dizer “sim, isso vai ser divertido”, mesmo que você não esteja falando a princípio – fingir até que realmente funcione!

Seja no Instagram ou em casa, concentre-se nas coisas boas. Atenção plena, gratidão e estabelecimento de alguns limites não só melhorarão o seu espírito natalino, mas também melhorarão sua saúde, energia e relacionamentos. Você vai se divertir muito mais e será mais divertido também.