A preocupação me ajuda a enfrentar: uma crença metacognitiva ligada à procrastinação
Há mais de um tipo de procrastinação. Podemos atrasar desnecessariamente as tarefas – procrastinação comportamental. Também podemos demorar desnecessariamente a tomar decisões – procrastinação decisória . Um estudo recente indica que a procrastinação comportamental e decisional está relacionada a crenças inadaptadas conhecidas como metacognições.
Três psicólogos britânicos com formação psicoterapêutica e interesses de pesquisa publicaram um breve relatório sobre o estudo de "Metacognições, emoções e procrastinação" no Journal of Cognitive Psychotherapy . Marcantonio Spada (Universidade de Roehampton), Kalliopi Hiou (Universidade Metropolitana de Londres) e Ana Nikcevic (Universidade de Kingston) coletaram dados de 179 alunos, medindo sua procrastinação (comportamental e decisional), preocupação, ansiedade, depressão e metacognição. O foco real de sua pesquisa foi sobre essa noção de metacognição.
"Metacognição refere-se às crenças, estruturas psicológicas, eventos e processos que estão implicados no controle, modificação e interpretação do próprio pensamento" (p. 320). Em suma, esses processos são propostos para fazer parte das funções executivas do cérebro, os componentes de controle do processamento de informações.
Claro, se as crenças e os processos são tendenciosos para a escolha de padrões de pensamento inadaptados ou estratégias de controle, haverá um problema no funcionamento. De acordo com a teoria da "Fomação do Executivo Autorregulador" proposta por Wells & Matthews (1994), os metacognitivos disfuncionais são responsáveis por uma série de distúrbios, incluindo ansiedade, fobias e obsessões, para citar alguns que foram estudados.
- 5 antídotos poderosos para a depressão
- Por que revivir seu traumatismo só vai tão longe
- Por que a mente é mais do que o cérebro
- Amor, Sexo e Pornografia
- Como a oxitocina de "poção de ligação" pode curar a anorexia nervosa
O objetivo do estudo da Spada e colegas foi ampliar essa teoria e abordagem de pesquisa com procrastinação. Eles levantaram a hipótese de que podem haver metacognições inadaptadas relacionadas à procrastinação, e eles encontraram alguma evidência disso (Nota: Seu estudo tem algumas limitações que eles observam, mas as descobertas preliminares que apresentam são de interesse em termos de procrastinação) .
O que eles encontraram
1. As crenças sobre a confiança cognitiva (por exemplo, "minha memória pode me enganar às vezes") estava relacionada à procrastinação comportamental.
2. As crenças positivas sobre a preocupação (por exemplo, "preocupante me ajuda a lidar") estava relacionada à procrastinação decisória.
Em ambos os casos, a relação entre esses pensamentos e procrastinação era independente da depressão.
O que isto significa
Nas palavras dos autores do estudo, "no caso da procrastinação comportamental, é plausível postular que indivíduos que possuem crenças negativas sobre sua eficiência cognitiva (uma dimensão metacognitiva que está intimamente associada a emoções negativas, Wells, 2000) pode duvidar da sua capacidades de desempenho das tarefas . Isto é susceptível de impactar negativamente a motivação, bem como a iniciação e persistência de tarefas, levando a procrastinação comportamental ". [Ênfase adicionada]
"Uma possível explicação do vínculo entre crenças positivas sobre preocupação e procrastinação decisional pode ser que, quando um indivíduo experimenta um gatilho emocional, as crenças positivas sobre a preocupação levam à ativação das rotinas de" teste de realidade interna "ou" resolução de problemas mentais ". Estes últimos são susceptíveis de dificultar os processos de tomada de decisão levando a procrastinação decisional "(p. 322).
Pensamentos finais. . .
Esta pesquisa ressalta os efeitos destrutivos da dúvida e da preocupação, particularmente a falsa crença de que algo como preocupação ruminativa pode ser produtivo. Essas crenças irracionais sustentam a demora na tarefa. Como Spada e colegas escrevem: "De uma perspectiva terapêutica, esses achados indicam que a modificação de crenças sobre confiança cognitiva e crenças positivas sobre preocupação pode ser útil no tratamento do comportamento procrastinatório" (p. 3322).
Eu não poderia concordar mais. Como discuti na entrada do blog sobre uma abordagem Rational Emotive Therapy para a procrastinação, a coisa chave é descobrir o que o indivíduo disse para ele – ou ela mesma no momento para justificar a procrastinação. Se você não mudar esses pensamentos ou crenças, a procrastinação permanecerá uma reação perfeitamente racional a essas crenças muito irracionais.
Referências
Spada, MM, Hiou, K. e Nikcevic, AV (2006). Metacognições, emoções e procrastinação. Journal of Cognitive Psychotherapy: An International Quarterly, 20 , 319-326.
Wells, A. (2000). Transtornos emocionais e metacognição: terapia cognitiva inovadora . Chichester, Reino Unido: Wiley.
Wells, A., & Matthews, G. (1994). Atenção e emoção: uma perspectiva clínica . Hove, Reino Unido: Erlbaum.
