Essas 5 habilidades de vida impulsionam o bem-estar à medida que envelhecemos, descobrimentos de estudo
Um novo estudo identifica cinco "habilidades de vida" específicas (conscientização, estabilidade emocional, determinação, controle e otimismo) que aumentam as chances de alguém aumentar seu bem-estar psicológico, físico e financeiro ao longo de toda a vida.
As últimas descobertas de Andrew Steptoe e Jane Wardle, do Departamento de Epidemiologia e Saúde Pública do University College de Londres (UCL), mostram que essas habilidades de vida são tão importantes na vida adiantada quanto no início da vida. Seu novo estudo, "Habilidades de Vida, Riqueza, Saúde e Bem-estar na Vida Posterior", foi publicado on-line antes da impressão em 10 de abril na revista Proceedings of the National Academy of Sciences ( PNAS ).
Para este estudo, Steptoe e Wardle aperfeiçoaram a importância dessas cinco habilidades de vida ao estudar dados de 8.119 homens e mulheres com 52 anos ou mais (com idade média de 66,7 anos) que participaram do estudo longitudinal longitudinal em idade avançada (ELSA ).
Em uma declaração à UCL, Steptoe disse: "Há pesquisas sobre fatores individuais, como conscienciosidade e otimismo em adultos, mas as combinações dessas habilidades de vida não foram muito estudadas antes". Os pesquisadores escolheram conscientemente o termo "habilidades para a vida" em oposição a "traços de caráter" para reforçar a sua crença de que as habilidades de vida são maleáveis ao longo de nossas vidas, em vez de características "fixas".
- Beyond Grit: Up Close e pessoal com o Dr. Cindra Kamphoff
- As artes como uma oportunidade para pesquisa psicológica
- O que eu aprendi como psicólogo do esporte na World Series
- Como desenhar seu melhor futuro
Reconhecendo a plasticidade das habilidades de vida, a pesquisa da Universidade de Stanford, de Carol Dweck, sobre a importância da "mentalidade de crescimento" (em oposição à "mentalidade fixa") e lembra-nos que os estilos explicativos e os comportamentos que usamos para se aproximar do cotidiano nunca são colocados em pedra. Novas habilidades de vida sempre podem ser aprendidas ou treinadas.
Curiosamente, os pesquisadores também descrevem essas habilidades de vida como "não cognitivas" para distingui-las de habilidades cognitivas e capacidade intelectual. Felizmente, apresentar essas cinco habilidades de vida como uma lista de verificação marcada por bala pode ajudar as pessoas de todas as idades a se lembrar de manter essas habilidades de vida consistentemente comprometidas e no front burner.
Cinco habilidades de vida ligadas à saúde, à riqueza e ao bem-estar por Steptoe e Wardle
- Consciência : avaliada na escala de conscientização de quatro itens.
- Estabilidade emocional : avaliada na escala de neuroticismo de seis itens.
- Persistência : avaliado em questões sobre sentimento determinado e "grit".
- Controle : avaliado em uma declaração sobre como ter controle na maioria das situações.
- Otimismo : avaliado em dois itens de otimismo: "Sinto que a vida está cheia de oportunidades" e "Sinto que o futuro parece ser bom para mim".
Como fazer os raios de uma roda de bicicleta, os pesquisadores descobriram que nenhum atributo na lista acima era especialmente importante; Em vez disso, as cinco habilidades de vida trabalharam em conjunto para criar um passeio mais suave. Notavelmente, a robustez de tantas habilidades de vida quanto possível levou aos melhores resultados a longo prazo.
Steptoe e Wardle descobriram que essas cinco habilidades vitais – conscienciosidade, estabilidade emocional, determinação, controle e otimismo – estavam associadas aos seguintes benefícios:
- Melhor saude
- Menos depressão
- Menor isolamento social percebido (solidão)
- Menos doenças crônicas
- Maior estabilidade financeira
Os pesquisadores ficaram surpresos com a ampla gama de benefícios que foram correlacionados com as cinco habilidades de vida acima mencionadas. Embora seja praticamente impossível identificar uma ligação causal específica entre certas habilidades de vida e bem-estar geral; Steptoe conclui: "Nossa pesquisa sugere que promover e manter essas habilidades na vida adulta pode ser relevante para a saúde e o bem-estar em idades mais antigas".
O processo diário de atletismo reforça os princípios básicos das habilidades-chave da vida
Como atleta e treinador, observei que reforçar os princípios fundamentais de um alvo "mentalidade atlética" através da prática regular é fundamental para uma vida de sucesso dentro e fora da quadra, independentemente da sua idade. Anecdótimamente, posso confirmar que o compromisso diário de começar e terminar um treinamento cardio, treinamento de força e / ou treino de ioga que gentilmente cutuca contra seus limites pessoais promove conscienciosidade, estabilidade emocional, determinação, controle e otimismo.
Dito isto: se você está procurando uma maneira prática de reforçar as cinco habilidades de vida recentemente destacadas por Steptoe e Wardle, eu recomendaria uma atividade física regular moderada a vigorosa (MVPA) como uma ótima maneira de fortalecer esses "não cognitivos" "Habilidades de vida sem pensar demais no processo. (Para algumas dicas gratuitas sobre como ajustar automaticamente sua "mentalidade atlética" como um conjunto de habilidades transferível que pode ser aplicado à vida diária, confira The Athlete's Way .)
