A temporada de verão é um momento atraente e celebrado. Com mais tempo gasto ao ar livre desfrutando de longos dias, também enfrentamos desafios: uma maior exposição ao dano solar e a poluição podem ameaçar o bem-estar do corpo e da mente. Você sabia que muitas pessoas gastam em um dia normal de cerca de cinco a seis horas no sol durante as férias de verão? 1 Este é um aumento acentuado nas férias, mesmo quando comparado ao dia de semana de verão e ao fim de semana passado no sol. Felizmente, há maneiras de ajudar a proteger-se contra toxinas nocivas, incluindo a exposição UV que pode deixar você mais suscetível a radicais livres.
A glutationa é uma molécula poderosa e protetora de nutrientes que demonstrou neutralizar toxinas e proteger o corpo contra estressores ambientais que induzem os radicais livres. O que é mais, a glutationa mostrou aumentar o poder antioxidante das vitaminas C e E. 2 Para colher esses benefícios à medida que nos dirigimos para o verão, podemos manter as reservas de glutationa dos nossos corpos através da prática de uma dieta saudável de frutas frescas e vegetais verdes de folhas, alimentos não processados e suplementação diária. A glutationa está prontamente disponível em alguns alimentos, incluindo brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor, repolho, cebolas e alho. Também é útil manter níveis elevados de nutrientes através do consumo de vegetais e frutas em bruto, em combinação com suplementação diária. Existem muitos fatores que demonstraram diminuir a glutationa, incluindo a exposição à poluição e à radiação ultravioleta nociva do sol.
Então, o que seria necessário para aumentar os níveis de glutationa através de alimentos sozinhos? Você teria que comer 105 maçãs, 45 laranjas, 34 grapefruits ou 17,5 melancias para aumentar os níveis de glutationa em 500mg – não exatamente uma tarefa deliciosa – ou exequível -! 2 Para esse fim, a suplementação é uma ferramenta eficiente para aumentar as reservas de glutationa do corpo. Como um bônus adicional, um suplemento oral de glutationa também foi comprovado para impulsionar a atividade celular natural-assassino por duas vezes, enquanto aumenta o número de células vermelhas do sangue em 27% – fortificação verdadeira para o bem-estar global aprimorado durante todo o ano. 3
Quanto tempo você planeja gastar no sol este verão? Durante os meses de verão, algumas áreas da nossa pele são continuamente expostas a uma variedade de estressores ambientais que podem causar dano direto e indireto ao DNA das células da pele. Além disso, a radiação ultravioleta é uma das principais causas do dano do DNA das células estaminais – um fator que eventualmente leva a sinais de envelhecimento da pele. 4 Guarde seu corpo contra radicais livres e estresse oxidativo através de suplementação oral diária com glutationa.
Como estamos pensando nas férias de verão e nos longos fins de semana, vamos renovar nosso foco na manutenção de uma mente forte, corpo e espírito e enfrentar os desafios sazonais de frente.
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Referências
1 Diffey BL, uma visão geral Análise do tempo que as pessoas gastam ao ar livre. Br J Dermatol. 2011 Abr; 164 (4): 848-54. doi: 10.1111 / j.1365-2133.2010.10165.x. PMID: 21128911. PMID: 27148370.
2 Jones DP, Coates RJ, Flagg EW, Eley JW, Bloco G, Greenberg RS, Gunter EW, Jackson B., Glutationa em alimentos listados no Hábito de Saúde do Instituto Nacional do Câncer e Questionário de Frequência de Alimentos da História. Nutr Cancer. 1992; 17 (1): 57-75.
3 Richie JP Jr, Nichenametla S, Neidig W, Calcagnotto A, Haley JS, Schell TD, Muscat JE. Ensaio controlado aleatório de suplementação oral de glutationa nas reservas corporais de glutationa. European Journal of Nutrition. 2014 5 de maio. [Epub antes da impressão] PubMed PMID: 24791752.
4 Panich U, Sittithumcharee G, Rathviboon N, Jirawatnotai S. Ultravioleta envelhecimento da pele induzida por radiação: o papel do dano do DNA e do estresse oxidativo no envelhecimento da pele mediada pelo dano epidérmico da célula estaminal. Células-tronco Int. 2016; 2016: 7370642. doi: 10.1155 / 2016/7370642. Epub 2016 11 de abril. Revisão.
