A psicologia secreta por trás das finais da NBA

Como Steph Curry e Lebron James Prepararam-se Mentalmente Para Competir

Os guerreiros fizeram isso de novo. Com a liderança de Steph Curry, eles varreram os Cavs. Não há dúvida de que o talento físico inato e a composição da equipe desempenham um papel importante em quem vence as disputas de campeões no basquete. Dito isto, é um erro ignorar o imenso aspecto mental do mesmo. Como a MLB e a NFL, as equipes da NBA estão usando cada vez mais os serviços de psicólogos esportivos e treinadores de habilidades mentais.

A maioria dos jogadores de basquete profissional tem uma abordagem psicológica deliberada e praticada do jogo. O que faz com que Stephen Curry, do Golden State Warriors, e Lebron James, do Cleveland Cavaliers, sejam diferentes em termos de psicologia pessoal, mentalidade e treinamento mental:

Steph Curry

Fonte: Wikimedia Commons

Mais do que muitos atletas de elite, Steph Curry presta especial atenção ao treinamento em todos os aspectos de sua performance. Ele trabalha em sua mente constantemente e tem uma perspectiva muito diferente para a prática. Por exemplo, Curry faz “exercícios neurológicos”, que usam situações de jogo simuladas altamente projetadas para permitir que ele “sobrecarregue” mentalmente para que ele possa aumentar sua consciência e entrar em um estado de fluxo mais facilmente em jogos reais.

O cientista esportivo da Universidade da Flórida Central, Jay Hoffman, explica: “É a vanguarda do desempenho esportivo. É ser capaz de olhar para vários estímulos em uma quadra … vendo não apenas onde seus companheiros de equipe e seus defensores estão, mas, como um mestre de judô, reconhecendo onde o corpo de seu defensor está no espaço e usando-o contra ele. Curry “tem a capacidade de ver [todos os estímulos] e colocar alguém em uma posição favorável para ele. É isso que separa os grandes jogadores dos bons jogadores ”. Essa prática é, por definição, prática profunda ou deliberada. É uma prática proposital. O tipo que Daniel Coyle escreveu no código de talento.

Este tipo de prática é consistente com a pesquisa de Anders Ericsson. Seu trabalho sugere que aprendemos mais quando a prática requer atenção intensa e cuidadosa a pequenos ajustes físicos e cognitivos. Essa prática mentalmente focalizada permite que Curry tenha uma habilidade maior de usar seu cérebro para “ler” os movimentos de seus oponentes. Seu treinador chama isso de “eficiência neurocognitiva”. Alguns até acreditam que essa preparação intensa lhe dá as ferramentas de consciência psicológica e espacial como um morcego! Cuidado, Batman, aqui vem Steph!

Curry tem rotinas incríveis

Essas rotinas não incluem apenas um componente neurocognitivo. Eles envolvem um emocional também. Essas rotinas começam bem antes do jogo. Durante sua prática pré-jogo, ele tem uma interação regular com um guarda de segurança bem conhecido no qual ele grita: “Guerreiro saindo. Segure-os. ”Essa era uma rotina na qual o guarda costumava gritar essa frase, mas agora, Curry assumiu a responsabilidade. É um método para ele ficar alerta, mas também para ficar brincalhão e relaxado. O próprio guarda disse sobre Curry: “Tudo isso é parte do processo. Outros jogadores são mais intensos; ele gosta de mantê-lo solto. ”Muitos jogadores sabem que prestar atenção em sua mentalidade e excitação fisiológica irá ajudá-los a permanecer psicologicamente“ frouxos ”, mas poucos experimentam técnicas e métodos para aumentar a probabilidade real de que estejam perdidos. Curry faz isso e o leva a um estado de desempenho mental ideal. “Eu entro em uma zona lá fora”, ele disse.

Curry também envolve sua família nesta rotina pré-jogo. Ele se concentra neles para ajudar a se lembrar da perspectiva e do que é importante. Confira sua mentalidade focando a rotina pré-jogo com sua esposa e filha. Se isso não é fofura para você, aqui está ele novamente dançando com ela.

Ele está ferozmente motivado

No entanto, como a maioria das pessoas sabe, ele nem sempre teve esse nível de sucesso no campeonato da NBA. Apesar de suas lutas intermitentes, seu técnico da faculdade disse que ele tinha um “incêndio que assola dentro dele.” Simplificando, ele nunca desistiu. “Eu realmente não podia atirar do lado de fora da pintura durante as primeiras três semanas. Durante todo o verão, quando eu estava em acampamentos, as pessoas falavam: ‘Quem é você, por que você está jogando basquete?’ Eu fiquei muito mal por um mês e meio [antes] eu finalmente percebi isso. ”“ Ele está sempre se esforçando para fazer fotos desafiadoras, então quando ele entra no jogo, ele faz muito isso ”, disse Bruce Fraser. dos guerreiros.

Ele tem um treinador que acredita nele e lhe dá autonomia

Mesmo desde o início, o treinador do Warriors, Steve Kerr, trabalhou para desenvolver um relacionamento com seu novo craque. “[Treinador Kerr] fez um ótimo trabalho durante o verão de chegar a todos os jogadores, nos conhecendo, falando sobre suas expectativas, o que nos deixou um pouco mais confortáveis, com certeza. … Ele fez um ótimo trabalho durante o treinamento para manter a luz, mantendo a diversão, fazendo algumas coisas diferentes ”, disse Curry. Mesmo com os mais talentosos entre nós, a autoeficácia, a crença de que podemos ter o melhor desempenho e o conhecimento de que os outros também acreditam, é uma grande parte da receita vencedora. Dito isso, Kerr foi capaz de fornecer um feedback eficaz e sem julgamentos de uma forma baseada na força para ajudar Curry a se tornar o melhor companheiro de equipe que ele poderia se tornar. “Temos [desafios] como equipe; não é só Steph. O desafio é que Steph é tão talentoso. Ele pode fazer o que quiser com a bola. E eu acho que é mais difícil para caras como esse se tornarem ótimos tomadores de decisão, porque eles sempre vêem algo que eles podem fazer. E eles estão certos. Eles podem fazer isso. Mas é tudo sobre gerenciamento de risco – quando ir, quando não. Eu acho que ele ainda está aprendendo isso.

Steph Curry é, sem dúvida, um dos melhores jogadores de basquete do nosso tempo. Ele usou sua preparação mental para alcançar todo o seu potencial. Como sua colaboração com Kaiser Permanente sugere, treine a mente … o corpo seguirá.

Lebron James

Fonte: Wikimedia Commons

Embora derrotado no jogo quatro da final da NBA nesta temporada, Lebron James é talvez um dos trabalhadores mais difíceis no basquete no que diz respeito ao treinamento de sua mentalidade. O que o torna tão bom psicologicamente?

Preparação mental para oponentes

Lebron é conhecido pelo tempo que ele leva para se preparar mentalmente para cada adversário. Ele analisa como eles pensam e, em seguida, aplica as informações que ele deduz ao seu plano de jogo e estilo de liderança.

Ele é flexível, brincalhão e orientado para o crescimento

Como mostra a pesquisa de Carol Dweck, aqueles que continuam aprendendo, estão abertos a novas informações e vêem situações estressantes como desafios, em vez de ameaças, e se saem melhor em muitos aspectos da vida. Lebron está sempre procurando uma oportunidade para se provar e se colocar à prova.

Ele modera a influência das mídias sociais e tecnologia

A maioria dos psicólogos clínicos e esportivos concorda que uma sobrecarga de mídia pode ser uma distração e levar a efeitos prejudiciais no desempenho, concentração e até mesmo no humor. King James sabe disso e encontra uma maneira de limitar seu uso de tecnologia, inclusive fazendo pausas completas do tempo de tela. Especialmente quando isso conta.

Ele tem uma personalidade sólida e saudável

Há quem pense que ele é narcisista. Apesar de algumas de suas respostas curtas à mídia, há evidências consideráveis ​​em contrário. De fato, alguns dos comportamentos em que ele se envolve, incluindo se referir a si mesmo na terceira pessoa, poderiam ser atribuídos a parte de seu treinamento para ganhar perspectiva. Referir-se a si mesmo na terceira pessoa é uma técnica de habilidades mentais amplamente usada em uma variação de auto-fala. Também está relacionado à prática de compaixão não julgadora na atenção plena. Todos sabemos que Lebron é fã de mindfulness e esta é uma das outras razões pelas quais acredito que ele pode consistentemente jogar o seu melhor; ganhar ou perder.

No final, esta foi uma temporada perdida para Lebron James. Mas ele nos mostra sua psicologia pessoal e caráter em sua capacidade de mostrar bondade quando isso é importante. Isso pode ser visto no modo como ele trata os jogadores que cometem erros, como JR Smith. Steph Curry e Lebron James são campeões não só porque vencem no basquete, mas também porque defendem o poder da mente e o treinamento mental para nos tornar ótimos, não importa onde ou o que jogamos.

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