Como relaxar
Incentive sua mente a descansar pelo menos ocasionalmente.
Fonte: Igreja de Brendan / Unsplash
Ocupado ocupado?
A prática:
Descansar.
Por quê?
Essa prática é definitivamente um caso de ensinar o que você precisa aprender: Eu tenho trabalhado em um grande conjunto de tarefas ultimamente com pouca chance de descansar. (Eu me consolo com o conhecimento de que o balde está esvaziando muito mais rápido do que o preenchimento de novas tarefas.)
Às vezes você pode realmente sentir o que precisa fazer sentindo o que está acontecendo com você quando não o faz. “Não”, isto é: relaxe, relaxe, recarregue, ponha os pés para cima, tire uma carga, apenas relaxe. Porque quando você não descansa, você se desgasta, se desgasta e começa a correr no vazio. Então você não é muito bom para si ou para qualquer outra pessoa.
Mas quando você descansa e se sente mais descansado, você tem mais energia, clareza mental, resiliência pelas coisas difíceis, paciência e carinho sincero pelos outros.
Eu prometi a minha esposa que este seria meu JOT mais rápido de todos os tempos para escrever. Porque eu realmente preciso descansar um pouco!
E você também.
Como?
Diga a si mesmo sobre quanto tempo você realmente, além de dormir, realmente descansa: não realizando nada, não planejando nada, não indo a lugar algum. O tempo em que você não faz nada, com uma sensação de relaxamento e facilidade. Sem estresse, sem pressão, nada pesando em você no fundo de sua mente. Nenhuma sensação de coisas desfeitas. Absolutamente em repouso.
Provavelmente não há muito tempo, se você é como eu.
Também reconheça para si mesmo quaisquer crenças ou medos irracionais sobre o descanso, por exemplo, que, se você descansar, perderá sua vantagem, as coisas desmoronarão, você decepcionará as pessoas, outras as julgarão.
Agora imagine um amigo gentil, sábio e destemido olhando por cima do seu ombro e sabendo tanto quanto tempo você descansa e suas “razões” para não descansar mais. O que seu amigo vai lhe dizer? Da mesma forma, ouça seu próprio ser mais íntimo sobre você e o repouso; o que é essa voz ainda calma dizendo para você?
Imagine os benefícios para você e outros se você ouvir o apoio e a sabedoria de seu querido amigo e ser íntimo.
Em seguida, comprometa-se com o que faz sentido para você, em termos de encaminhar sua agenda para uma direção mais tranquila, recusando-se a adicionar novas tarefas ao seu próprio grupo, fazendo mais pausas ou simplesmente ajudando sua própria mente a ficar menos ocupada com reclamações. e outros, ou lutas internas. Por exemplo:
- Ao acordar, lembre-se do seu propósito fundamental na vida, seja o que for, e descanse no sentido de sentir isso, de se entregar a ele, como descansar na corrente quente de um grande rio.
- Nas refeições, faça uma pausa de meio minuto com a comida antes de começar a comer.
- Esteja ciente desse pequeno espaço entre o final de uma inalação e o início de uma expiração (ou vice-versa). De tempos em tempos, todos os dias, observe esse espaço e descanse nele.
- Quando você completar uma tarefa, faça uma pausa por alguns segundos ou mais antes de passar as marchas para a próxima.
- Prometa a si mesmo que você levará um minuto ou mais a cada dia para ficar quieto e permanecer presente consigo mesmo sem fazer nada. (Este é um tipo essencial de meditação.)
- Tenha momentos reais a cada dia, quando você realmente “sair do relógio” – não mais na tarefa ou responsável por ninguém.
- Incentive sua mente a descansar pelo menos ocasionalmente. Diga a si mesmo que você pode se preocupar / resolver problemas / reclamar mais tarde. A mente / cérebro é como um músculo (por exemplo, o uso da força de vontade consome glicose extra, assim como o levantamento de pesos), e ela precisa parar de funcionar, às vezes, para se reabastecer e se recompor.
E quando você descansa, afunda em seus prazeres, suas recompensas. . . e sentir eles afundando em você, como uma chuva quente caindo no chão sedento.
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