Este sentimento é mais que a felicidade

Por que a felicidade pode não ser a melhor métrica para medir o quanto você é feliz na vida.

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A busca da felicidade tornou-se obrigatória. Por mais que nos digam que a felicidade é elusiva, que somos muito ruins em prever o que nos fará feliz no futuro, e que superestimamos o quanto nos sentíamos felizes no passado, a felicidade continua sendo uma das principais prioridades e a mais típica método que as pessoas usam para avaliar a qualidade de vida.

Mas há um sentimento que importa mais que felicidade. Esse sentimento pode ser um indicador melhor da qualidade da sua vida do que a experiência emocional momentânea e transitória da felicidade: a satisfação com a vida.

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A satisfação com a vida é uma avaliação cognitiva e global da qualidade de sua vida (Pavot & Diener, 1993). É uma medida mais robusta de bem-estar, porque está menos sujeita a flutuações de humor. A satisfação com a vida está associada a melhor saúde física, melhor desempenho e relações sociais mais fortes. O quanto você está satisfeito com a sua vida é importante para o seu bem-estar, mais fácil de responder do que como você está feliz e uma abordagem mais significativa para avaliar a qualidade da sua vida.

Uma avaliação periódica da sua satisfação com a vida lhe fornece um espelho no qual você pode refletir suas realizações, seus desejos e suas necessidades não satisfeitas de uma só vez. Ele fornece uma visão global do seu progresso na vida em relação às suas próprias expectativas, e torna-se um bom ponto de partida para começar a explorar com mais profundidade o que contribui para a qualidade de sua vida e o que está tirando dela.

A pesquisa sobre satisfação com a vida revela que o quanto você está satisfeito com sua vida é influenciado por dois fatores importantes – sua personalidade e sua satisfação em áreas específicas de sua vida.

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Existem algumas evidências que sugerem que diferentes tipos de personalidade relatam diferentes níveis de satisfação com a vida. Os tipos extrovertidos relatam maior satisfação com a vida, enquanto as pessoas com alta negatividade relatam menor satisfação. No entanto, a personalidade sozinha não explica toda a história. Não se esqueça de que a maneira como medimos a personalidade depende de sua autoavaliação de como você se sente, pensa e reage em determinadas situações. Como resultado, se você tende a ver a si mesmo e ao mundo de uma forma negativa em um teste de personalidade, é mais provável que você mantenha a mesma visão negativa quando pensar em sua vida como um todo.

O segundo fator é muito mais influente e faz mais sentido. Sua satisfação com a vida em geral é, em grande parte, determinada pela sua satisfação em áreas específicas da sua vida. Essas classificações de satisfação específicas de domínio influenciam coletivamente sua satisfação total com a vida e, consequentemente, com a qualidade de sua vida. Há uma ressalva, no entanto: O que mais importa para a sua satisfação com a vida em geral é o quão satisfeito você está em áreas da sua vida que você considera mais importantes. Considere, por exemplo, esses dois domínios: propriedade de casa e relacionamento conjugal. Você pode estar indo muito bem em ambas as áreas. Você pode ser o proprietário de uma casa e nem sequer ter uma hipoteca para pagar. E o seu casamento também pode estar indo muito bem. Mas se os relacionamentos são mais importantes para você do que a casa própria, seu casamento feliz está contribuindo mais para a sua satisfação com a vida do que possuir a sua casa. Contanto que você esteja com a pessoa que ama, você seria feliz em qualquer tipo de arranjo de vida, dentro da razão, é claro. Por outro lado, se a casa própria é mais importante para você, então não importa o quanto você ame a pessoa com quem você é casado, você sentiria que algo está faltando em sua vida se você ainda estivesse morando em um aluguel. Sua insatisfação com a posse da casa vai ter um impacto negativo na sua satisfação com a vida em geral. A qualidade de sua vida é relativa ao que é importante para você.

Outra maneira de ver essas descobertas é que sua satisfação com a vida depende de quanto progresso você está realizando em suas metas mais importantes em áreas específicas, como sua carreira, sua família, sua vida social, suas finanças, sua saúde física e assim em. Quando você sente que suas necessidades em cada domínio de vida específico e importante estão sendo atendidas, você se sentirá melhor sobre sua vida em geral.

O que faz da satisfação com a vida uma boa medida para avaliar a qualidade de sua vida é que seus julgamentos são completamente subjetivos. Eles são baseados em seus próprios padrões e expectativas, em vez de normas sociais e expectativas estabelecidas por outros. Você pode estar perfeitamente satisfeito no trabalho e não se importar muito com promoções, apesar do fato de que alguém com sua senioridade e qualificações poderia estar em uma posição muito mais alta. Para se sentir bem em relação à sua vida, você pode não precisar de uma promoção, pode não precisar de um saldo de sete dígitos na sua conta bancária e talvez não precise do nome de uma escola da Ivy League em seu curso.

Outra razão pela qual avaliar a satisfação com a vida é um bom indicador para avaliar a qualidade de sua vida é que ela fornece um índice global de como você se sente bem com a vida que vive. Medir a satisfação com a vida é como tirar sua temperatura. O termômetro lhe dirá se você está febril ou hipotérmico. Não vai te dizer o que está causando a desregulação da temperatura, mas te motiva a esfriar ou esquentar, e a descobrir o que está causando o desvio da sua temperatura normal. Da mesma forma, avaliar sua satisfação com a vida lhe dá um bom indicador global de como você está feliz com sua vida e, em seguida, motiva você a descobrir como aumentá-la, fazendo mudanças em áreas específicas e importantes de sua vida.

Aqui está uma medida rápida para avaliar sua satisfação com a vida. Indique o quanto concorda ou discorda com as seguintes afirmações em uma escala de 1 (discordo totalmente) a 7 (concordo totalmente) e some as pontuações. Se a sua pontuação é de 26 ou superior, você está em boa forma! Se não, pode ser uma boa oportunidade para explorar onde estão os vazamentos na sua satisfação com a vida.

• De muitas formas, minha vida está próxima do meu ideal.
• As condições da minha vida são excelentes.
• Estou satisfeito com minha vida.
• Até agora, consegui as coisas importantes que quero na vida.
• Se eu pudesse viver minha vida, mudaria quase nada.

Essas declarações vêm da Escala de Satisfação com a Vida, criada por Diener e seus colegas (1985). Essa escala é uma das medidas de satisfação com a vida mais usadas e validadas, e é um bom ponto de partida para ajudá-lo a medir e calibrar o quanto você está feliz com sua vida.

A satisfação com a vida é um componente importante do bem-estar, que por sua vez afeta sua saúde física e mental, sua capacidade de alcançar seus objetivos e a força de seus relacionamentos. Então, como você está feliz com a sua vida? Ou, melhor ainda, quão satisfeito você está com a sua vida?