Sinais de que você pode estar fazendo seu relacionamento tóxico

Dando uma olhada no espelho antes de culpar nossos parceiros íntimos.

Meu livro de relacionamento, porque você não pode ler minha mente? ensina casais a administrar pensamentos e comportamentos tóxicos em relacionamentos amorosos. À medida que se tornam informados, os leitores me perguntam sobre as coisas que eles mesmos dizem ou fazem que fazem com que seu relacionamento sofra.

Antes de eu ir mais longe, por favor, ouça que eu percebo que seu parceiro de relacionamento pode estar dizendo ou fazendo coisas que te deixam chateado! Por favor, ouça também que não estou dizendo que seu parceiro está livre de responsabilidade na saúde de seu relacionamento. E certamente não estou dizendo que as pessoas devam se sentir obrigadas a permanecer em relações tóxicas e abusivas.

Dito isso, é realmente tentador responsabilizar completamente nossos parceiros por nossa miséria de relacionamento. Afinal, não é muito menos estressante apontar nossos dedos para eles do que dar uma boa olhada em nossos pensamentos, atitudes e maneiras de nos expressar em nossos relacionamentos íntimos?

Seu relacionamento, no entanto, pode estar sofrendo os efeitos negativos de seu próprio pensamento tóxico e se comportando se uma ou mais das seguintes afirmações forem verdadeiras sobre o modo como você argumenta regularmente:

• Alienação Parental: O que um pai alienado pode fazer?
• “Pantera Negra” e a Importância da Socialização Racial
• A solidão do castelo de areia gera gratidão, inspira memórias
• Sua vida precisa de uma declaração de missão!
• O impacto de um relacionamento abusivo: Reese Witherspoon

Em pelo menos dois dos três argumentos mais recentes, você:

• Muitas vezes acabam discutindo sobre algo diferente do problema original ou problema.
• Não é possível lembrar por que seu argumento começou.
• Etiquete seu parceiro negativamente (em sua mente ou realmente dizendo coisas como), “Você é um viciado / preguiçoso / egoísta / infeliz / impossível / pessoa egoísta.
• Concentre-se principalmente em fazer o seu parceiro entender como você se sente.
• Diga coisas das quais você se arrependerá depois.
• Peça desculpas por dizer algo malvado para o seu parceiro, mesmo que você ainda acredite firmemente que é verdade.
• Use frases como “você sempre / nunca / deveria”.
• Ter declarado certos tópicos “fora dos limites” durante os argumentos, mas você tem dificuldade em cumpri-lo.
• Acabar com o mau comportamento argumento, como gritar, culpar, xingamentos, porta batendo, chutando um parceiro fora de casa ou trancando portas.
• Invente questões ou argumentos do passado – mesmo aqueles que você acha que foram resolvidos – de uma forma hostil novamente durante os argumentos atuais.

Se a lista anterior de comportamentos tóxicos tocar em você, por favor, não se desespere. Como um sábio amigo meu disse certa vez: “As únicas pessoas perfeitas estão no cemitério.”

Ver as “coisas boas” que o seu parceiro traz para o seu relacionamento, ver as suas falhas como limitações vs. levá-las pessoalmente, e ser autoconsciente sobre como você pensa e se relaciona com o seu parceiro pode ajudar muito a melhorar .

• Você tem que amar a si mesmo antes que você possa amar alguém
• Você pode ficar aberto para a dor dos outros?
• Obrigado mamãe
• Mídia Social é o Masoquismo Social
• Mecanismos de Enfrentamento do Cérebro do Amor e da Criança

Para mais informações, visite drjeffonline.com

^Referências

• ^{Obtendo Unstuck: O Relacionamento Tóxico. Mark Banschick, MD}
• ^{As cinco línguas do amor. Gary Chapman}
• ^{Por que casamentos suceder ou falhar. John Gottman}