Não espere pela felicidade. Experimente agora.

Eu proponho descartar a mentalidade “mal posso esperar até me aposentar”.

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A gratificação atrasada é uma das marcas da nossa cultura. Nós temos muitas maneiras de expressar esse valor. Há uma gratificação tardia, representada pela abreviação popular TGIF, que descreve o trabalho de segunda a sexta que nos leva ao fim de semana – a Terra Prometida! O primo malvado de TGIF é a segunda-feira maníaca. Enquanto isso, Hump Day é o irmão mais novo do TGIF.

Depois há a gratificação tardia a longo prazo representada pelo refrão comum: “Mal posso esperar para me aposentar!” Podemos repetir esse mantra para nós mesmos por décadas. Tantas maneiras de descrever o contraste entre onde estamos agora, versus onde preferiríamos estar. Mas esta é uma maneira saudável de viver? Neste post, vamos explorar esse assunto.

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Gratificação atrasada

Anos atrás, quando eu estava concluindo meu trabalho de doutorado, um consultor financeiro se aproximou de mim e perguntou: “Posso me sentar com você e conversar sobre investimentos?”

Na época, eu era um estudante faminto, então não tinha um centavo para investir. Mas eu logo me juntaria à força de trabalho, então pensei que ele poderia me fornecer informações úteis para o meu futuro. Quando nos conhecemos, ele descreveu como, assim que comecei a ganhar dinheiro, precisei alocar uma porcentagem da minha renda para minha aposentadoria. Dessa forma, quando eu atingisse a idade da aposentadoria, eu teria um confortável ninho de ovos que me proporcionaria a liberdade de fazer o que eu queria. Isso soou ótimo para mim.

De repente, eu fui de “eu preciso terminar a escola e começar minha carreira” para “Quando eu me aposentar, o que eu vou fazer? E quanto dinheiro eu precisarei? ”Quando olho para trás, me divirto com a rapidez com que minha mente mudou de preocupações atuais para outras completamente diferentes, literalmente a décadas de distância.

No meu consultório particular, trabalhei com inúmeras pessoas que têm lutas semelhantes. Eles estão preocupados com o futuro e trabalham duro para garantir que terão o suficiente para apoiá-los durante sua aposentadoria. Seu pensamento é que depois que eles experimentam uma fortuna financeira depois de anos de se esforçarem na força de trabalho, o resto de suas vidas será ótimo.

No extremo, hiper-empreendedores, ganham uma tonelada de dinheiro, vendem suas empresas por milhões de dólares e se aposentam. Você pode pensar que, com um ninho de 100 milhões de dólares, a vida seria maravilhosa. Na verdade, esse não é um cenário de sonho para muitos de nós?

Mas o que acontece com muitos desses indivíduos pode surpreendê-lo. Se eles são jovens, digamos em seus 30, 40 ou 50 anos, dentro de dois anos depois de se aposentar cedo, eles se encontram perdidos e entediados depois de passarem todas as horas de vigília construindo empresas e acumulando riquezas. Uma combinação de direção ininterrupta e uma crise existencial são companheiros realmente terríveis. O resultado é muitas vezes álcool ou toxicodependência. Embora nem todos se encaixem nesse perfil, você encontrará inúmeras histórias de homens e mulheres de alto desempenho. Então, o que faz com que essa espiral descendente de inveja induza alturas de carreira?

O sucesso não nos faz felizes

Uma explicação para esse triste cenário é o ponto de partida para a felicidade. Este é um termo psicológico que descreve nosso nível geral de felicidade. Cada um de nós tem um ponto de ajuste diferente – alguns têm um ponto de ajuste alto, o que significa que somos mais felizes; alguns têm um baixo ponto de ajuste, ou seja, somos na maior parte infelizes; enquanto outros caem em algum lugar no meio. Nosso ponto de ajuste para a felicidade é baseado em nossa genética e condicionamento. Embora possamos ter altos e baixos emocionais durante toda a vida, isso é temporário. Não importa o que a vida nos faça, com o tempo, nossa felicidade volta ao mesmo ponto.

Assim, quando os grandes empreendedores alcançam o que eles designaram como Terra Prometida, eles podem ser exultantes no início. Mas isso desaparece com o tempo e eles retornam ao ponto de felicidade. Que decepção! Todo esse trabalho duro, sacrifício, gratificação atrasada e antecipação, apenas para retornar ao mesmo (e talvez miserável) lugar que eles começaram. Essa insatisfação leva a encontrar maneiras de aliviar isso. E a maneira mais rápida de fazer isso é através dos vícios.

Basta ler as páginas da revista People e você encontrará histórias de pessoas famosas que têm o que muitos desejam em nossas vidas: fama, fortuna e sucesso profissional. Apenas para ler sobre seus períodos de reabilitação para superar qualquer número de vícios: álcool, drogas, sexo, jogos de azar e muito mais.

“Mas se eu alcançasse as alturas do sucesso, faria as coisas de maneira diferente”, você pode dizer. A verdade é que, no entanto, atingir esse nível de realização requer um tremendo sacrifício. Através dos anos de sacrifício que fazemos, estamos essencialmente nos treinando para sermos infelizes. Então, deveria ser surpresa que o resultado final desse processo seja a decepção?

O caso contra a gratificação atrasada

Vamos examinar o oposto da gratificação adiada usando o exemplo mais famoso do mundo: o Dalai Lama. Acho que a maioria de nós concordaria que Sua Santidade é uma pessoa muito feliz. Através do exemplo do Dalai Lama, vemos como as pessoas que estão indo bem na vida estão desfrutando de suas vidas agora. Você pode imaginá-lo dizendo: “Mal posso esperar para me aposentar para tirar muitas férias e beber martini todas as noites”?

Não há mentalidade TGIF no que diz respeito a ele. Ele não está segurando a aposentadoria para aproveitar a vida. Então, se experienciar a felicidade agora, em vez de esperar por ela no futuro, é um apelo para você, então vamos explorar maneiras de fazer isso.

Nada de errado em economizar para a aposentadoria e aproveitar fins de semana e férias

Equilíbrio marcante é fundamental. Um extremo carpe diem atitude onde você gasta tudo o que você tem em férias e compras desnecessárias é definitivamente se preparando para o estresse mais tarde. Mas colocar toda a sua energia no futuro também é uma fórmula para a infelicidade. Estamos nos treinando para ansiar por algo mais tarde, em vez de aproveitar o momento presente. Estamos resistindo à vida como está agora e adiando a felicidade a um lugar futuro a curto ou longo prazo.

Mudar nosso foco do futuro e do presente não virá naturalmente a princípio. Especialmente se você tiver o hábito de pensar no futuro. Um passo é desafiar a sabedoria convencional. Se você está dizendo “TGIF”, considere substituí-lo por algo como “eu trabalho todos os dias para encontrar beleza e alegria no momento presente, mesmo quando é difícil”. Se você está sonhando com a aposentadoria, deixe a fantasia cair. e substituí-lo por algo como “Eu vivo completamente no momento presente e o futuro cuidará de si mesmo”.

Trazer consciência para as mensagens que dizemos a nós mesmos é a chave para mudar. As mensagens em si estão profundamente enraizadas em nossas mentes, então mudá-las não acontecerá imediatamente. Mas, com a prática contínua e diligente, treinamos nossos cérebros para nos concentrarmos nas novas afirmações que valorizam o presente. Uma maneira de acelerar o processo é anotar as novas frases. Considere inserir então no aplicativo de bloco de notas do seu smartphone. Quando sua mente se aproximar do futuro, repita as frases armazenadas no seu dispositivo.

O que começa a acontecer é que você encontra momentos de prazer naquilo que você já havia fugido. Enquanto fins de semana, férias e aposentadoria são bons, você também aproveita o tempo entre essas datas futuras.

Mas eu odeio o meu trabalho!

Alguns de vocês podem ter ficado comigo até agora. A mensagem é convincente, mas o resultado final é que o trabalho é terrível e passar por isso é um enorme desafio. Na verdade, às vezes você gostaria de deixar seu trabalho para sempre. Mas você tem obrigações para pagar suas contas, sustentar sua família e economizar para a aposentadoria. Confie em mim, eu ouço você.

Na minha prática de terapia privada, eu trabalho com homens e mulheres que estão cansados ​​de seu trabalho, e eu tenho grande prazer em ajudá-los a navegar em suas carreiras e, às vezes, guiá-los em direções novas e excitantes.

Mas, onde quer que você esteja no seu caminho profissional, estou confiante de que há medidas que você pode tomar para aumentar sua felicidade no trabalho e diminuir seu desdém. A mudança não vai acontecer imediatamente. Mas nossas mentes são poderosas. Se nos comprometemos a tornar o trabalho mais prazeroso, então surgem idéias surpreendentes. Em vez de repetir a frase “Eu odeio o meu trabalho!” Podemos substituí-lo por “Eu gosto e acho a beleza ao longo do dia”. E adivinha o quê? Isso é exatamente o que acontece.

Pequenas mudanças causam um grande impacto ao longo do tempo. Algumas idéias simples incluem almoçar fora de sua mesa ou cubículo, trazendo fotos que nos lembram daqueles com quem nos importamos, dando um passeio lá fora ou apenas saindo por um momento para respirar o ar e olhar para o céu, reduzindo a quantidade de tempo. você gasta navegando em sites de notícias que o deixam para baixo, evitando fofocas no local de trabalho … Tenho certeza que você pensa em mais maneiras de aumentar sua qualidade de vida no local de trabalho.

O que quer que nos focalizemos, torna-se nossa realidade

Se colocarmos nossa energia em pensamentos e eventos negativos, estaremos garantindo a infelicidade no local de trabalho, não importa quão ideal seja nosso trabalho. Se colocarmos nossa energia em pensamentos e eventos positivos, aumentaremos a felicidade no local de trabalho e, mais importante, nos conectaremos com nossa felicidade interior, que ninguém pode tirar de nós. Gradualmente, ao longo do tempo, vamos desenvolver a mentalidade que pode ver o positivo em nosso trabalho.

Alcançar esse local de tranquilidade no trabalho pode parecer muito longe para imaginar, mas incentivo você a tentar. Se você não gosta do seu trabalho agora, não há mal algum em passar algumas semanas com esse desafio de mudar sua mentalidade. Afinal, esse pode ser o lugar que você passa por anos, se não décadas. É muito melhor aproveitar o que fazemos agora do que esperar até a aposentadoria.

Pense presente e futuro

Embora o que eu descrevi até agora possa parecer que estou recomendando que você aceite a sua sorte na vida, sugando-a e seja feliz com ela sem mudar nada. Mas esse não é o caso.

Se o status quo não é o que você imagina para a sua vida, então eu acredito firmemente em fazer a mudança que você quer. Em outras palavras, você pode fazer o seu melhor para aproveitar o presente e planejar o futuro. Fazer as duas coisas ao mesmo tempo não é fácil, mas é possível.

Por exemplo, digamos que a próxima etapa que você vê por si mesmo em sua carreira exige que você ganhe um mestrado. Então, por todos os meios, prossiga. Mas sua mentalidade é importante aqui. A abordagem de “espera pela felicidade” diria: “Mal posso esperar para terminar meu mestrado para poder deixar meu trabalho terrível e ganhar muito dinheiro”.

Enquanto isso, a abordagem “experimentar a felicidade agora” diria: “Eu gosto do meu trabalho agora, e estou fazendo o trabalho para melhorar minha vida”. Isso significa que você está realmente investindo em aproveitar a vida mais tarde. Acho que você concorda que vale a pena usar seu tempo.

Procure a felicidade até o fim

Por fim, proponho descartar a mentalidade “mal posso esperar até me aposentar”. Substitua-o por: “Eu vou aproveitar o que estou fazendo até o meu eu morrer”.

No meu caso, não consigo me imaginar abandonando minha prática de terapia particular porque gosto muito disso. E se você conhece minha indústria, você percebe que é um alto burnout, alto turn over job. Mas como implementei o que você leu até agora em minha carreira, evitei as armadilhas do que muitas vezes é uma profissão de alto estresse.

Lembre-se de que, à medida que meu corpo envelhece, posso precisar diminuir a velocidade e me ajustar, mas espero continuar trabalhando até o fim. Embora isso pareça completamente absurdo e pouco atraente, pense em muitas pessoas bem conhecidas que fizeram exatamente isso. E não de uma forma workaholic, destrutiva, mas sim de uma forma saudável, afirmação da vida. Apontei o Dalai Lama mais cedo. E há outros também, como Maya Angelou e Nelson Mandela. Enquanto estes são exemplos famosos, eu forneci para fins ilustrativos, existem inúmeros exemplos de pessoas não famosas que amam o que fazem, e nunca poderiam imaginar se aposentar. Eles gostam de trabalhar até o fim.

Reflita sobre o que você está fazendo agora. Você consegue se imaginar fazendo esse trabalho até o seu último suspiro? Se não, considere os passos que você pode tomar para eventualmente levá-lo a esse lugar. Todo o tempo, desfrutando, ao invés de lutar contra, a vida que você leva agora. A vida amorosa agora, enquanto se trabalha para melhorar o futuro, é um objetivo incrível para se trabalhar. E há homens e mulheres ao redor do mundo fazendo exatamente isso. O que significa que isso é possível para você também.