Por que as dietas falham

As dietas podem falhar no começo, no meio, e no final, e não incomum, depois do fim. A maioria das dietas hesita mesmo antes do início. As pessoas adotam a dieta. Mesmo as pessoas que adotam e desligam durante anos perdem a dieta durante esses momentos em que não estão fazendo dieta. Eles dizem coisas como: "Eu vou tomar dieta após os feriados" ou "Vou começar minha dieta após o cruzeiro". A implicação disso é suficientemente clara, "Se eu dieta, não poderei curtir o Dia de Ação de Graças. Ou o cruzeiro. "É comer, mesmo comer excessivamente, que define essas experiências. Por quê? Thanksgiving é uma festa, certamente, mas é antes de tudo uma ocasião familiar, um tempo para a família se reunir. Um cruzeiro é fundamentalmente uma viagem – estar em algum lugar longe de casa e ver coisas novas. Pelo menos para a maioria das pessoas. Simplificando, por que alguém não pode alimentar esses tempos?

A resposta, é claro, é que a dieta – para alguns – é desagradável e tão desagradável que promete arruinar uma experiência de outra forma divertida. Sentir desse jeito parece razoável; Mas, o fato é que a maioria das pessoas pode comer moderadamente no Dia de Ação de Graças sem se sentir privado. E a maioria das pessoas não tem problemas para passar os inúmeros suprimentos de comida gratuita em um cruzeiro. Por mais óbvio que seja, vale ressaltar que, para as pessoas que se alimentam repetidamente, a dieta é desagradável. Fazer dieta é desagradável de maneiras que vão além de simplesmente ter que comer menos de certos alimentos favoritos. O dieter tem que lutar com roupas que não se encaixam bem e lidar com uma escala que precisa ser dilatada o tempo todo para relatar um peso satisfatório. Depois, há o escrutínio secreto dos membros da família que estão observando o progresso do dieter, ou a falta de progresso.

Algumas pessoas se recusam ao Ação de Graças porque sentem que não podem resistir à comida se estiverem à sua frente. Este é um fato que deve ser tratado para se alimentar com sucesso.

Por sinal, se alguém disser que começará algo após uma determinada data, como depois da véspera de Ano Novo, ela geralmente não vai fazer isso. Se alguma coisa realmente lhe valesse a pena, ela faria isso de imediato. Da mesma forma, se um casal me disser que eles planejam viajar quando se aposentarem, eu sei que não o farão. Se eles realmente quisessem viajar, eles o fariam agora. As restrições de tempo e dinheiro que dão como explicação para não viajar não são suficientes para impedir outros casais em circunstâncias semelhantes que viajam. Qualquer atividade que seja adiada no futuro, mesmo que pareça à primeira vista ser prazerosa, é adiada porque é por algum motivo possivelmente obscuro, perturbador, assustador ou simplesmente desagradável.

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As pessoas que não querem dieta até depois do Dia de Ação de Graças não querem fazer dieta , senão eles dirijam antes do Dia de Ação de Graças e, talvez, saia da dieta brevemente durante o Dia de Ação de Graças. Algo que realmente vale a pena fazer vale a pena fazer agora. Se é muito difícil de fazer imediatamente, vale a pena começar a fazer agora. Então, a questão se torna, por que as pessoas não desejam iniciar uma dieta? As respostas não são óbvias:

1. Claro, a dieta implica desistir de algo agradável. Isso é fácil de ver. Todo mundo entende isso. Mas, realmente, o que o dieter tem que desistir é apenas a diferença entre comer um ou dois biscoitos e comer toda a caixa. No Dia de Ação de Graças, é a diferença entre comer uma refeição normal e comer muito, não com frequência até o ponto de sentir-se cheio, às vezes até sentir-se mal. Não está claro por que comer normalmente, em vez de comer demais, envolve um sacrifício.
2. Fazer dieta significa ocupar o fato de estar com excesso de peso. Mesmo pensando em fazer dieta amaia comer até certo ponto. Algo parecido acontece quando alguém tenta deixar de fumar. Em preparação para a sua parada, peço aos fumantes para manterem um registro de cada cigarro que fumam; Mas se eles começam a manter registros, eles param quase de uma só vez. Simplesmente tomando nota de cada cigarro estraga o gozo disso.
3. Preparar-se para a dieta, para algumas pessoas, é como fazer uma viagem. Você não pode simplesmente começar hoje; você precisa se preparar primeiro. Você tem que ver o nutricionista, voltar a juntar-se ao grupo de perda de peso, certifique-se de que os alimentos certos estão no lugar certo e os alimentos errados foram removidos. Este esforço especial é necessário para maximizar a chance de que, de uma vez por todas, desta vez, a dieta funcionará. Muitas vezes, o negócio comum da vida – pegar as crianças, uma tarefa extra no trabalho, uma visita dos sogros, interferir e subverter esse processo. A vida é o que é, sempre há algo acontecendo que entra no caminho. Se a dieta é uma viagem, parece que o dieter é como uma longa viagem.
4. Para começar uma dieta, a pessoa com excesso de peso tem que sentir que existe uma chance razoável de sucesso; e muitos dieters têm boas razões para pensar que não terão sucesso. Normalmente, eles falharam várias vezes antes. Dizem a si mesmos – e, é claro, é verdade – que desta vez pode ser diferente; mas eles têm dificuldade em convencer-se. O que é muito ruim. A maioria dos fumantes que finalmente pararam de fumar falharam em uma média de oito tentativas anteriores. É possível aprender algo de falha que pode tornar o sucesso possível. Para que o sucesso se torne mais provável, no entanto, é importante prosseguir de maneiras que são diferentes do que foi antes. A inclinação da maioria das pessoas é fazer a mesma coisa uma e outra vez, mas tente mais esta vez. Tentar a mesma dieta da mesma maneira uma e outra vez é uma perda de tempo. Alterar a dieta, limitando os alimentos de alguma forma nova, apenas sorvete, apenas nozes e assim por diante – não está realmente mudando.

O problema: em suma, a maioria das pessoas falha em fazer dieta antes de começar. Eles são derrotados pela idéia de que a dieta é muito difícil e prolongada, e muito desagradável. E, no final, improvável que funcione. Eu acho que a dieta é inerentemente difícil, mas apenas na forma como a mudança de qualquer hábito é difícil. (Seguir: Dietas falhando nas primeiras semanas, falhando no meio da dieta e falhando no final – e depois do fim.)

© Fredric Neuman Acompanhe o blog do Dr. Neuman em fredricneumanmd.com/blog ou conselho em fredricneumanmd.com/blog/ask-dr-neuman-advice-column/